Alimentos con testosterona – ¿Por qué es tan importante esta hormona?

Publicado en 23/11/2022 por Malvina

En cuanto a salud de los hombres se refiere, la testosterona desde luego juega un papel vital. Con el paso de los años, es completamente normal que el nivel de esta testosterona disminuya, pero eso no quita que sea de vital importancia su presencia en el organismo. Y esta disminución trae efectos negativos a la salud de los hombres. Por ello, hoy queremos presentarte los alimentos con testosterona más importantes para que puedas recuperarla de manera natural.

Alimentos con testosterona

Alimentos con testosterona: ¿Qué es la testosterona?

La testosterona es una hormona sexual masculina. No se encarga solo del deseo sexual, sino que tiene muchas más funciones, como son:

  • mantener los testículos y los músculos fuertes,
  • ayudar a mejorar la energía y el estado de ánimo
  • contribuir a la producción de glóbulos rojos
  • fortalecer al deseo sexual y las erecciones
  • contribuir a la producción de espermatozoides

Como puede ver, cumple funciones muy relevantes en el cuerpo del hombre, de ahí que sea tan fundamental mantener unos niveles saludables de testosterona. A partir de los 30 o 40 años, los niveles de esta relevante hormona, empiezan a disminuir, cosa que es completamente normal. Pero, para una adecuada salud, lo ideal es que procures que estos niveles no bajen. Lo puedes hacer de manera natural con algunos alimentos que estimulan la testosterona en hombres.

¿Cómo subir la testosterona con alimentos?

Cómo subir la testosterona con alimentos será una de las preguntas que te estarás haciendo en estos momentos. Y lo cierto es que es mucho más fácil de lo que te imaginas. Se trata de unos alimentos  completamente asequibles que te ayudarán a mantener los niveles de testosterona en tu cuerpo.  Aportar a tu cuerpo alimentos con testosterona para hombres naturales para que esté saludable es una de las mejores elecciones que puedes hacer. Si el tema te parece interesante y quieres tener más información, puedes obtenerla pinchando aquí.

Alimentos con testosterona:

Ahora enumeraremos los principales alimentos que debes incorporar en tu dieta si quieres que tus niveles de testosterona no bajen.

  • Requesón ricotta

Su principal ventaja es que es rico en vitamina B6. Consumirlo te ayudará a absorber mejor el zinc y magnesio y a aumentar tu proporción de testosterona.

  • Anacardos

Los frutos secos son muy buenos para nuestra salud, pero también te ayudarán a aumentar la testosterona. Procura incorporarlos en tu dieta, y verás los resultados.

Anacardos

  • Semillas de calabaza

Cuentan con una importante cantidad de zinc, cosa que te ayudará a producir testosterona. Puedes comerlas así sin más, o añadirlas a tus ensaladas para potenciar aún más su valor nutritivo.

  • El salmón

Como sabrás, el salmón tiene innumerables beneficios, y uno de ellos es que este alimento tan nutritivo te ayudará a aumentar tus niveles de testosterona de manera natural.

El salmón

  • Los huevos

Para finalizar nuestra lista, no podría hacerlo de otra manera que no sea con los huevos. El valor nutricional de este aliento es muy alto, y aparte de ayudarte a ganar masa muscular gracias a la gran cantidad de proteínas que contiene, también te ayudará a mantener unos niveles de testosterona saludables.