Yoga para niños – Una excelente práctica con beneficios increíbles

Publicado en 12/01/2020 por Alejo

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El yoga para niños les ayuda desde temprana edad a desarrollar autoestima. Hoy en día los niños viven en un mundo muy ajetreado, con padres muy ocupados. A pesar de ser niños, ellos también tienen mucha presión y casi nunca penamos en que diferentes factores muy a menudo pueden ser estresantes para ellos.

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La mayoría de las veces, el ritmo acelerado en la vida de los niños puede influir de mala manera en la alegría natural de ellos. El yoga es una actividad física que no es para nada competitiva. Esta actividad para niños promueve la cooperación y también la compasión en vez de la oposición.

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El yoga para niños les otorga muchos beneficios como el de mejorar la flexibilidad, la fuerza. También la coordinación y la conciencia corporal. De igual manera le ayuda en la concentración y sensación de calma. Los niños al practicar yoga, se ejercitan, juegan y se conectan con su ser interior relacionándose con el mundo natural que les rodea.

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“Debido a que los niños enfrentan desafíos o conflictos emocionales, sociales y físicos, una práctica de yoga dedicada e intencional que incluye técnicas de respiración, pautas de comportamiento y posturas físicas puede ser increíblemente valiosa para ellos” dice De Collibus.

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De igual manera también menciona que el yoga es una actividad o disciplina que se puede realizar en cualquier lugar. Así mismo, la concentración, la respiración las posturas y también la manera en que los niños aprenden a reaccionar ante diferentes situaciones, los llevarán al autodescubrimiento y curiosidad constante.

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Beneficios del yoga para niños

El yoga se ha vuelto muy popular en los adultos, como una forma de ejercicio físico. El cual se basa en posturas que promueven un mejor control de la mente y el cuerpo y mejoran el bienestar. Este puede beneficiar notablemente a los niños, incluso puede nutrirlos aun mucho mas que a los adultos. Te indicaremos a continuación algunos de los beneficios que el yoga para niños otorga.

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El yoga no es competitivo

Hoy en día todo el mundo esta pendiente de ser el mejor en todo y lograr dar lo máximo a toda costa. Esto incluso es algo que muchas veces se les trasmite a los niños, ocasionándoles estrés y a veces hasta depresión. El yoga les enseña a los niños que sus cuerpos son diferentes. Que cada niño es diferente y pueden hacer cosas diferentes, y que todo eso esta bien. Les enseña a que no hay nadie mejor o peor que nadie en el yoga.

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El yoga les enseña la autoaceptación

Al mismo tiempo que les brinda a los niños la oportunidad de aprender una disciplina que no es competitiva, también les enseña a aceptarse y a valorarse a sí mismos tal y como son. Estando en una sociedad en la que constantemente envía muchos mensajes de insuficiencia, el yoga enseña a los niños a amarse a sí mismos.

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Aprender esta lección a temprana edad les da la oportunidad de obtener herramientas para que en un futuro no muy lejano puedan luchar y lidiar contra los sentimientos de dudas que por lo general se desarrollan en la adolescencia. Y les sirve de igual manera al llegar a la edad adulta.

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El yoga les enseña ser tolerantes

La luz en mí ve la luz en ti. El yoga les enseña la aceptación y la tolerancia hacia los demás. Al practicar el yoga, los niños aprenden muy temprano en la vida que absolutamente todos los seres vivos deben ser apreciados y respetados tal como son. ayudando así a crear comunidades locales más tranquilas y un mundo a futuro más pacífico.

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El yoga promueve hábitos saludables

Cualquier programa de ejercicio iniciado en la niñez los ayuda a mantenerse activos físicamente y saludables como estilo de vida. Pero el yoga incluso puede encaminarlos un poco mas allá al enseñar no solo los hábitos saludables mencionados. Sino que también les otorga una orientación saludable en su alimentación al igual que la capacidad de calmarse y enfocar su mente.

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El yoga les enseña enfoque y atención

Hoy en día a los niños les cuesta un poco mas cada día en mantener la concentración por un periodo de tiempo decente. Esto es debido a la vida tan agitada y llena de distracciones en la que se vive. Pero afortunadamente el yoga puede ayudar a combatir eso aspecto. Los niños con el yoga, aprenden a estar presentes y a concentrarse en su respiración.

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Aprenden a cómo la respiración puede ayudarlos en el trascurso del día y en cualquier situación. Aprenden a enfocarse en la postura adquiriendo la alineación correcta de su cuerpo. Y al hacer eso, de la misma manera aprenden a enfocarse en sus cuerpos y en cómo funcionan.

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El yoga les enseña técnicas de relajación

Es muy común que los niños mas pequeños lidien con la frustración llorando y haciendo berrinches. Pero cuando aprenden técnicas y métodos de respiración adecuados y por supuesto mucho mas saludables para enfocar la mente, comienzan a aprender y a aplicar esas herramientas en su vida cotidiana. Y a reaccionar de manera adecuada ante cualquier situación.

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Con el yoga aprenden la autoconciencia

Los niños al guiar sus cuerpos a través de las diferentes poses, aprenden más mucho sobre sus cuerpos. Y de igual manera sobre sus mentes y de lo que son capaces de hacer. Teniendo esta conciencia del cuerpo, la mente y el espíritu, y de lo que pueden lograr cuando los tres trabajan juntos. Ayuda a los niños a convertirse en adultos más seguros, amables y responsables.

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El yoga para niños contribuye a su buena salud mental

Cuando los niños aprenden a aceptarse y quererse a sí mismos por lo que son, a ver lo bueno en los demás, a concentrarse y a calmar sus mentes. Al igual que a ser conscientes de sus capacidades, aprenden herramientas para la sobreponerse y fortalecerse frente a situaciones externas.

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Esto obviamente les hará ser mucho mas positivos y optimistas sobre la vida y sus habilidades. Disminuyendo por supuesto la ansiedad y la depresión, entre otros problemas de salud mental. Los cuales hoy en día son mas comunes de lo que parece. Quizás lo más importante es que el yoga enseña a los niños a relajarse.

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Pero aprender a relajarse requiere práctica. El yoga proporciona espacio para que la mente se desacelere y se asiente. Si los niños pueden aprender a relajarse y sentirse un poco mas tranquilos, podrán manejar mejor todos los elemento y situaciones estresantes y las presiones que comenzarán a incomodarlos a medida que crecen.

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El yoga mejora la flexibilidad física

El yoga impulsa la fuerza física ya que los niños aprenden a usar todos sus músculos de nuevas maneras. Bien sea que hagan una pose de pie, sentado o acostado. Cada una de las poses puede desafiar a diferentes grupos musculares. Mientras que ayuda al niño a tomar conciencia de su cuerpo y cómo funciona de manera eficiente.

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El yoga mejora el equilibrio y la coordinación

Obviamente el equilibrio es un elemento clave den el yoga. Las posturas de equilibrio del yoga se desarrollaron para incitar al equilibrio mental y físico, a medida que la claridad mental y la estabilidad aparecen debido al esfuerzo de probar las posturas. A pesar de que un niño tenga dificultades para pararse sobre un pie, igual aprende el equilibrio mental y físico.

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Al poder mantener la calma cuando se cae y cuando se levanta para intentarlo nuevamente. A medida que los niños aprendan a mejorar su equilibrio físico, se sentirán llenos de una sensación de logro y satisfacción. En cuanto a la coordinación también está muy ligada al equilibrio y promueve la destreza en general.

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El yoga le desarrolla el enfoque y la concentración

El practicar poses impulsa a los niños a despejar su mente y concentrarse en el esfuerzo. Como resultado para lograr una pose en particular o mantenerse equilibrado, el yoga ayuda a los niños a concentrarse en la escuela y obtener mejores calificaciones, señalan varios estudios realizados.

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Aumenta la autoestima y la confianza

El yoga contribuye a proporcionar confianza y lleva el aprendizaje de los niños en un nivel experimental. Enneking menciona “El yoga ayuda a proporcionar bloques de construcción para el futuro. Es nuestra responsabilidad desarrollar el sentido de asombro de nuestros hijos y darles un fuerte sentido de identidad. Para que así sepan a dónde pertenecen en este mundo y puedan contribuir a hacer de su comunidad un lugar mejor”.

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El yoga para niños es excelente para ellos ya que les enseña a ser pacientes y a trabajar para alcanzar sus objetivos. Un profesor o guía de yoga solo puede ofrecerles orientación. Pero es el niño quien tiene que trabajar para tener éxito. Por lo tanto, cuando un niño domina una pose, automáticamente le da confianza y autoestima.

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Enneking a menudo describe el yoga para niños como prehabilitación. Es decir, una acción proactiva para prevenir la inestabilidad. El yoga también les brinda herramientas para practicar la compasión, la atención. También la generosidad, el enfoque, la fuerza, entre mucho más.

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El yoga fortalece la conexión mente-cuerpo

El yoga le otorga a los niños lograr tener una mente sana en un cuerpo sano. Ejercitando el cuerpo físico y calmando el espíritu mental. “Como padres, queremos que nuestros hijos actúen y se comporten con atención plena y con compasión. Que sean valientes, conozcan el amor y la felicidad y encuentren la paz interior”, dice De Collibus.

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“Dado que el mundo moderno se mueve muy rápido para los niños, no pasa mucho tiempo antes de que sientan todo tipo de presión (personal, parental, social) para mantenerse al día con todos los que los rodean. El yoga funciona como una válvula de liberación que alivia la presión y base para nutrir y desarrollar un cuerpo, mente y espíritu resiliente e ingenioso”, continuó diciendo De Collibus.

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El yoga para niños de cualquier edad es realmente muy beneficioso. Pero se ha descubierto que es principalmente bueno para niños con necesidades especiales. Diversos estudios han demostrado que el yoga beneficia a los niños con autismo. Los investigadores informaron que un programa diario de yoga reducía el comportamiento agresivo. También el retraimiento social y la hiperactividad de los niños. Esto en comparación con un grupo de control de niños con autismo que no practicaban yoga.

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Kristie Patten Koenig, Ph.D., quien dirigió uno de los estudios, dice que el yoga fue efectivo ya que se pudo provechar las fortalezas de los niños con autismo. Y al mismo tiempo reducir el estrés en ellos. Autism Key, en un sitio web de apoyo para el autismo, menciona que el yoga ayuda a manejar ansiedad de los niños y la mala coordinación motora.

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Otros beneficios del yoga para niños

Sin duda los padres pueden notar cómo el yoga para niños benefician a sus hijos. Pero lo mejor es que son los propios niños los que han indicado que el practicar esta disciplina pueden concentrarse mejor durante todo el día. Y por tanto hacer mejor sus actividades prestando atención a sus tareas.

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El yoga para niños le eleva la conciencia sensorial y la conciencia general de su cuerpo. Aparte de todos los beneficios del yoga para niños antes mencionados, también los ayuda a estar mas erguidos y sentirse mas altos. Ya que sostienen la columna vertical larga y flexible.

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Refuerza todos los sistemas corporales, como los sistemas esquelético, nervioso, circulatorio. También el sistema digestivo, respiratorio, hormonal y muscular, al mismo tiempo que mejora su comprensión de la anatomía. Aumenta la conciencia de la respiración. Les extiende la conciencia de la naturaleza, los animales y también del medio ambiente.

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Incita a los niños a desarrollar su fuerza interior. De igual manera fomenta la cooperación y el trabajo en equipo. Les enseña cómo relajarse y reducir el estrés. Les impulsa la compasión, la generosidad y el respeto hacia ellos mismos y hacia los demás. Igualmente les enseña a como encontrar la paz interior. Los niños aprenden valiosas habilidades de comunicación verbal y no verbal. En pocas palabras el yoga para niños es completamente beneficios.

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