¿Cómo bajar de peso sin dieta? 6 métodos probados que adelgazan

Publicado en 14/04/2022 por Desi

¿Es posible adelgazar sin estar a dieta? ¿Existen trucos para adelgazar sin ponerse a dieta estricta que agotan la voluntad y el buen humor? La respuesta a la pregunta de ¿Cómo bajar de peso sin dieta? Encontrará a continuación. Con estos trucos podrá adelgazar incluso sin dietas estrictas, simplemente siguiendo unos buenos consejos de comportamiento y métodos para aplicar en tu vida. Para echarte una mano con el proceso te presentamos unos trucos que podrías seguir, para adelgazar con poco esfuerzo y mucha astucia. Para acercarse al peso deseado, no tiene que agotarse intentando completar la centésima serie en la máquina. Y ¡Sí! Puedes abandonar una dieta estricta contando cada caloría ingerida.

¿Cómo bajar de peso sin dieta y sin contar calorías?

peso perdida facil ideas

Es muy posible que no te guste leer esto, pero antes de enumerar los trucos para adelgazar sin hacer dieta, no podemos olvidar la importancia del deporte no solo para bajar de peso, pero para mejorar la salud. Para que todo el esfuerzo no sea en vano y se obtengan resultados visibles y duraderos, siempre debes dedicar tiempo a la actividad física saludable. ¡Aquí, por ejemplo, puede leer más sobre si es bueno correr al aire libre!

Cómo bajar de peso sin dieta en primer lugar: ¡Haz deporte!

como perder peso sin dieta

Correr es una de las soluciones más fáciles para aquellos que quieren perder peso rápidamente. No necesita ir al gimnasio ni un equipo especial, únicamente zapatillas y ropa deportiva. Además, correr es bueno para el cuerpo: fortalece los músculos y el sistema digestivo, entrena el corazón, acelera el metabolismo y satura las células del cuerpo con oxígeno. Nadar es otro tipo de ejercicios que le ayudara a adelgazar sin ponerse a dieta, ya que es un desafío para tu cuerpo, porque los brazos, las piernas, los músculos de la espalda, los hombros y los glúteos están involucrados en el movimiento en el agua.

 Cómo bajar de peso sin dieta comiendo en los momentos adecuados

consejos para adelgazar sin contar calorias

Respeta tu reloj biológico. Facilita tu metabolismo comiendo a horas regulares y constantes. La regularidad de las comidas y los horarios también ayudarán al metabolismo y al ritmo entre el ayuno y la digestión. Los horarios no tienen por qué ser iguales para todos, pero sí deben ser constantes y adaptados a tu día, en función de tus compromisos… Así es como funciona:

una hora después de levantarte, toma un buen desayuno

en las próximas 4 o 6 horas, prepare una comida nutritiva a base de proteínas

5 horas después del almuerzo, coma azúcares saludables, como frutas

al final del día, y solo si tienes hambre, cena ligera

No tengas prisa cuando te sientas a comer

es fácil adelgazar sin dieta

Tómese su tiempo, no coma con prisas porque hace que la digestión sea más difícil y turbulenta. Por cierto, es un truco tan antiguo como el mundo: la sensación de saciedad se transmite al cerebro con un retraso de unos 20 minutos, por lo que si te das un atracón de prisa corres el riesgo de comer en exceso antes de saber que estás lleno. Comer despacio ayuda a la digestión y también es una excelente manera de no excederse en las cantidades.

Ten cuidado con la merienda

hacer deporte para peder peso

Cómo bajar de peso sin dieta si se pasa con chocolates, patatas fritas u otras delicias. No habrá manera, ya que el enemigo número uno de todos que intentan bajar peso sin dieta es la comida basura. A menudo, estos pequeños antojos son el resultado de una necesidad psicológica, no tienen nada que ver con el hambre. Aprenda a manejar los pequeños antojos con astucia, tal vez bebiendo té o infusiones.

Aprende a sustituir alimentos

Cómo bajar de peso sin dieta trucos para perder peso

Para perder peso fácilmente, aprende a sustituir los alimentos entre sí, eligiendo aquellos de la misma categoría con menos calorías. Por ejemplo, desde un punto de vista calórico y nutricional, opte por el pollo en lugar de la carne de res si necesita carne. De igual forma, reemplaza la pasta carbonara por una pizza, prefiere el pan de cereales al de harinas blancas. Una pequeña ayuda para evitar los carbohidratos refinados y los azúcares puede provenir de los consejos de dieta sin gluten.

Descubre las virtudes del equilibrio

perder peso de manera natural

La comida es un placer, así que no arruines tus días si te has permitido demasiadas galletas. Más bien, aprende a equilibrar las cosas y no te centres solo en la comida desarrollando una relación neurótica. Por ejemplo: si te has pasado de comida, haz ejercicio, practica algún deporte y así quemarás el exceso de calorías. También puede intentar hacer abdominales en casa, si es necesario, o seguir un entrenamiento que no solo quema calorías, sino que también adelgaza y tonifica los glúteos, por ejemplo.

Opta por comidas caseras

Cómo bajar de peso sin dieta trucos para perder peso sin dieta

Seguramente que ya lo has escuchado de tu mamá o abuela, que mejor comer en casa y que no hay nada mejor que la comida casera. Las comidas caseras son más saludables y digeribles y tienen la ventaja de darle control sobre todo. Desde los ingredientes hasta los métodos de cocción y las dosis. Una forma de hacerlo más divertido es probar diferentes ingredientes, no los habituales.