¿Qué le sucede a tu cerebro cuando revisas tu teléfono justo después de despertar?

Publicado en 7/10/2019 por Desi

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Todos hemos estado allí nos despertamos por la mañana calentitos en la cama la alarma suena. Te das la vuelta para coger tu teléfono y apagar la alarma (porque, por supuesto, tu teléfono también es tu despertador hoy en día). E inmediatamente después de hacerlo, revisas tu correo electrónico … luego Facebook… luego el clima … y lo siguiente que sabes es que pasaste 10 minutos revisando todo lo que te perdiste mientras dormías. Pero si nunca ha pensado en qué efecto podría tener sobre usted revisar su teléfono a primera hora de la mañana, en su cerebro, en su cuerpo, en su mentalidad para el día, vale la pena considerarlo. ¿Es probable que cambie sus hábitos? Probablemente no, después de todo, las encuestas muestran que entre el 46% y el 61% de las personas revisan sus teléfonos antes de levantarse de la cama o dentro de los cinco minutos de despertarse. Sin embargo, el conocimiento es poder, ¿verdad?.

Los efectos de revisar su teléfono tan pronto como se despierta comienzan incluso antes de llegar a cualquier contenido, es decir, hacerlo lo pone en estado de alerta. Como ya sabrán, las pantallas LED que se encuentran en dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras emiten lo que se llama luz azul. La luz azul podría no parecer necesariamente azul para los espectadores humanos;de hecho, en estos días, se encuentra más comúnmente como parte de cualquier luz blanca brillante. Pero independientemente, la investigación ha demostrado que la luz azul tiene algunos efectos peculiares en los humanos: un estudio de 2007 publicado en el Journal of Neural Transmission identificó que la exposición a la luz azul mejora el rendimiento cognitivo; un estudio de 2011 publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que tiene fuertes efectos de supresión de melatonina en humanos; Según un estudio publicado en la revista Sleep en 2014, la exposición a la luz azul puede ayudar a combatir la fatiga durante todo el día; y en 2016, un estudio también publicado en Sleep observó que incluso los períodos cortos de exposición tienen “un efecto beneficioso en el rendimiento de la memoria de trabajo”, por nombrar algunos.

Por supuesto, lo que realmente hace cuando mira su teléfono a primera hora de la mañana también importa, y aquí es donde los efectos negativos de desbloquear la pantalla de inmediato se hacen más evidentes.

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