Una guía rápida para un sueño saludable que le ayuda a recuperarse por la noche

Publicado en 6/10/2020 por Desi

sueño saludable-ideas

Qué hacer y evitar por la noche para obrener un sueño saludable descansar y recuperarse al máximo por la noche.

Invierta en colchones y ropa de cama de calidad

Probablemente hayas prestado atención a lo bien que duermes en los buenos hoteles: las cadenas de lujo nunca escatiman en colchones y ropa de cama. Y no deberías, después de todo, dormimos un promedio de 25 años de nuestras vidas. Además, ¿qué más se compara al placer de caer en sábanas frescas y suaves después de un largo día de trabajo?

El material de la ropa de cama depende completamente de sus preferencias, sin embargo, recomendamos encarecidamente que intente dormir sobre fundas de almohada de seda. Además de la ausencia de arrugas matutinas en la piel, la seda evita que el cabello se enrede y le da brillo.

Elige el pijama que estarás impaciente por ponerte

Por supuesto, puedes dormir con las camisetas de tu novio, pero debes admitir que los hermosos pijamas crean el ambiente de la misma manera que un conjunto de lencería sexy. Busque lujo en las colecciones de Olivia van Halle, Sleeper, Kiki de Montparnasse, prácticas, en Oysho e Incanto.

Evita los dispositivos electronicos

Quizás el consejo más difícil de esta lista es dejar los dispositivos dos horas antes de dormir. La luz azul de las pantallas de teléfonos, tabletas y portátiles suprime la producción de melatonina, lo que confunde al cuerpo y cambia el reloj biológico, lo que no solo afecta la calidad del sueño, sino que también amenaza con enfermedades graves que se harán sentir mucho más tarde.

El par de horas liberadas puede dedicarse a usted mismo tomando un relajante baño con lavanda y leyendo su libro de papel habitual en lugar de uno electrónico. Si hace esto disfrutara de un sueño saludable.

Organiza tus pensamientos

Debes irte a la cama con la actitud adecuada: la meditación te ayudará a poner en orden tus pensamientos. De una docena de aplicaciones, elegimos Buddo, que tiene una pestaña separada dedicada a dormir. Además de los sonidos y las historias de audio soporíferas, hay seis meditaciones de duración variable. Las personas que han estado practicando la meditación durante mucho tiempo apreciarán el yoga nidra: 23 minutos de relajación completa, después de los cuales se asegura el sueño saliudable.