Propiedades del plátano – descubre los beneficios que aporta a tu salud

Mila / January 12 2018

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El plátano es la gran fruta más barata que la mayoría de nosotros consume de forma muy casual. Pero esta no es solo una fruta simple sino muchos beneficios, y una vez que revises este artículo, definitivamente encontrarás que vale la pena elegir un montón de plátanos durante las compras. Es posible que desee saber cuáles son las propiedades del platano. A continuación, entraremos en detalle.

Propiedades del platano

Los plátanos son extremadamente saludables y deliciosos. Contienen varios nutrientes esenciales y tienen beneficios para la digestión, la salud del corazón y la pérdida de peso. Además de ser muy nutritivos, también son un aperitivo muy conveniente. Aquí le mostramos una serie de beneficios para la salud que aportan los plátanos, respaldados por la investigación científica.

Ayuda a la digestión

Los beneficios para la salud del banano son numerosos. Por ejemplo, el plátano es una fruta muy útil para ayudarte en la digestión fácil. Los plátanos son ricos en pectina y pueden desprender fácilmente el metal pesado del cuerpo, lo que ayuda a la digestión. Si padece estreñimiento, comer plátano con una cantidad tan alta de fibra puede normalizar la motilidad, mientras que en el caso de la diarrea, el banano vuelve a hacer un gran trabajo restaurando los electrolitos perdidos. También esta fruta más barata funciona como un antiácido natural, lo que ayuda en el reflujo ácido, ERGE y ardor de corazón. Las posibilidades de úlceras estomacales se reducen con el banano, ya que crea una capa en el estómago protegiéndola así contra los ácidos corrosivos.

Lucha contra el cáncer

Los plátanos se encuentran entre los alimentos más saludables para comer. Los beneficios para la salud del banano no se limitan a la digestión, sino que tiene una amplia gama de beneficios y la mayoría de la gente se sorprenderá al saber que el banano puede enfrentar el cáncer. Un estudio reciente de investigación con animales japoneses ha demostrado que se necesita un plátano completamente descascarado para producir un compuesto llamado factor de necrosis tumoral que funciona para mejorar el recuento de glóbulos blancos y mejora la inmunidad y el combate contra las células cancerosas. El plátano también puede ayudarlo con el cáncer de riñón. Así que coma esta fruta regularmente y manténgase a salvo.

Es bueno para la piel

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los plátanos? Esta es una gran pregunta para muchos. Pero cuando se conocen los beneficios reales, definitivamente este plátano será una fruta imprescindible en su cuadro de dieta. No solo el plátano sino también su piel, es de gran ayuda para tratar el acné y la psoriasis. Pele el interior de la piel de plátano y frótela cortésmente sobre el área afectada. Continúe con esto todos los días y después de algunos días de uso, definitivamente mejorará la condición de la piel. La piel de plátano también es útil para reducir la verruga. Del mismo modo frote la piel de plátano dentro de la verruga y sanará la verruga.

Suministra una gran cantidad de potasio en el cuerpo

El potasio es un mineral que el cuerpo necesita en gran cantidad, ya que puede mantener el funcionamiento adecuado del corazón y hacer que nuestro corazón esté sano. Además, el potasio desempeña un papel vital para regular la presión arterial normal al disminuir la presión arterial alta. No solo eso, sino que nuestro cuerpo necesita este mineral para la buena salud de los huesos y el potasio y el plátano es una fruta que puede suministrar gran cantidad de este mineral a nuestro cuerpo. Por lo tanto, es bueno tener al menos 1 o 2 plátanos por día.

Rico en Vitamina

El plátano puede suministrar buena cantidad de vitamina B6 y C en el cuerpo humano. El papel de la vitamina B6 debe ser conocido por todos. Produce hemoglobina para promover sangre saludable, descompone los aminoácidos, mantiene el nivel de azúcar en la sangre y genera anticuerpos, lo que mejora el sistema inmunitario. Por lo tanto, nuestro cuerpo necesita una gran cantidad de vitamina B6 todos los días y un plátano de 6 pulgadas puede suministrar una gran cantidad de esa vitamina B6 necesaria.

Los plátanos pueden mejorar la salud renal

El potasio es esencial para el control de la presión arterial y la función renal saludable. Como una buena fuente dietética de potasio, los plátanos pueden ser especialmente beneficiosos para mantener los riñones saludables. Un estudio en mujeres mostró que, durante 13 años, quienes comían plátanos 2-3 veces por semana tenían un 33% menos de probabilidad de desarrollar enfermedad renal (38). Otros estudios han encontrado que aquellos que comen plátanos 4-6 veces a la semana tienen casi un 50% menos de probabilidades de desarrollar enfermedad renal, en comparación con las personas que no comen plátanos.

Conoce las propiedades del platano

Comer un plátano varias veces a la semana puede reducir el riesgo de enfermedad renal hasta en un 50%.

Los plátanos pueden tener beneficios para el ejercicio

Los plátanos a menudo se conocen como el alimento perfecto para los atletas, en gran parte debido a su contenido mineral y carbohidratos fácilmente digeridos. Comer plátanos puede ayudar a reducir los calambres y el dolor muscular relacionados con el ejercicio, que afectan hasta al 95% de la población general. La razón de los calambres es básicamente desconocida, pero una teoría popular culpa a una mezcla de deshidratación y desequilibrio electrolítico. Sin embargo, los estudios han proporcionado resultados mixtos sobre plátanos y calambres musculares. Algunos los encuentran útiles, mientras que otros no encuentran ningún efecto. Dicho esto, se ha demostrado que los plátanos proporcionan una excelente nutrición antes, durante y después del ejercicio de resistencia. Los plátanos pueden ayudar a aliviar los calambres musculares causados por el ejercicio. También proporcionan un excelente combustible para el ejercicio de resistencia

Los plátanos son fáciles de agregar a tu dieta

Los plátanos no solo son increíblemente saludables, también son uno de los bocadillos más convenientes. Los plátanos son una gran adición a su desayuno yogur, cereal o licuado. Incluso puede usarlos en lugar de azúcar en la cocción y la cocina. Además, las bananas rara vez contienen pesticidas o contaminantes, debido a su gruesa capa protectora. Los plátanos son increíblemente fáciles de comer y transportar. Por lo general, son bien tolerados y digeridos fácilmente, y simplemente tienen que pelarse y comerse.