Dieta detox – Conoce la dieta líquida que te ayuda a limpiar tu organismo de forma saludable

Publicado en 15/03/2022 por Malvina

Dieta detox – ¿Estás pensando en hacer una? Quédate porque lo que tengo que contarte te interesa.

Con la llegada del buen tiempo, muchos/as son las que optan por empezar una vida más saludable. Bien sea por mejorar tu salud, o para poder lucir tipin en la playa, son muchos los que recurren a diferentes tipos de dietas. Hoy te queremos presentar, una dieta algo diferente, que seguramente hayas oído hablar de ella, pero aún no la conoces bien. Efectivamente, le estoy hablando de la dieta detox por excelencia y es la dieta líquida.

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¿Qué es la dieta liquida?

Como si propio nombre indica, es una dieta a base de líquidos. Es decir, quedan prohibidos los alimentos sólidos o muy pesos, pudiendo consumir solo alimentos líquidos. Si bien existe una variedad muy grande de tipos de dieta líquida, el denominador común es que en todas solo se permiten alimentos líquidos.

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Esta dieta se hizo popular, gracias a sus beneficios. Ayuda a eliminar toxinas, gracias a la mayor hidratación ayuda a depurar riñones e hígado, limpia el organismo, disminuyendo los dolores de cabeza y por supuesto ayuda al sistema digestivo. Mejora el metabolismo, trata el estreñimiento, disminuyendo el colesterol en sangre. En definitiva, es una dieta depurativa, que sumada a un estilo de vida saludable, te ayudará a sentirte mucho mejor ya perder algunos kilos.

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¿Ayuda a adelgazar esta dieta?

Como cualquier dieta, en el momento que haya un déficit calórico, obviamente te hará perder kilos ya que empiezas a quemar grasas. Cabe recalcar que esta dieta no está recomendada que se utilice exclusivamente para perder kilos. Esta dieta, al ser una dieta bastante estricta, no se recomienda que su uso se extienda a más de cinco días.

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Por lo tanto, al ser un periodo corto de tiempo, pero intenso, la pérdida de kilos solo es uno de los numerosos beneficios de la misma, pero su función es ser una dieta detox, o depurativa. No se recomienda que la utilice más del tiempo recomendado, que varía entre 2-5 días. Tienes que tener en cuenta, que al ser tan limitativa esta dieta, si te hará perder kilos, pero si sigues más tiempo con ella que el recomendado, corres el riesgo de sufrir del famoso “efecto rebote”.

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 Por ello, ponte en forma para este verano de forma saludable, progresivamente, bajo la supervisión de profesionales.

¿Qué alimentos se pueden consumir en la dieta detox líquida?

Como hemos mencionado con anterioridad, los alimentos permitidos son líquidos, y aquí te dejamos algunos alimentos.

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Los alimentos permitidos son:

Agua

Zumos de fruta sin pulpa, incluso néctares. Puedes hacer tus zumos naturales de fruta, mezclando las piezas de fruta que más te gustan.

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Helado común o de fruta hecho en casa, yogur helado y sorbetes. Con respecto a los helados, no pueden contener nada sólido, es decir, nueces o chispas de chocolate o cualquier otra cosa sólida.

 

Azúcar, miel y jarabes

Caldo de sopa (caldo, consomé y sopas cremosas pero tienen que ser coladas, la cuestión es que no esté muy espesa)

Gelatina

Refrescos pero solo gaseosa de jengibre y Sprite. El resto quedan totalmente prohibidos.

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Té o café con crema o leche y azúcar o miel.

Riesgos de la dieta liquida

No todo puede ser color de rosa y esta dieta tiene algunos riegos que vamos a comentar y que tienes que tener en cuenta antes de iniciarla.

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Aunque la idea es que esta dieta puede proporcionarte el equilibrio de nutrientes que necesitas durante el día, no siempre es así, como has visto los alimentos que puedes consumir son muy escasos.

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Los principales riesgos de la dieta liquida

desnutrición

Limitar las calorías durante un período corto de tiempo, no supone un peligro. El problema está cuando este período de tiempo se prolonga más de lo recomendado. El periodo estipulado para esta clase de dietas depurativas, son de 5 días y siempre bajo supervisión médica.

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En esto deben poner especial atención a aquellas personas que sufran de diabetes. Es posible que su médico le de unas indicaciones diferentes, o directamente no le permita realizar esta dieta.

Las dietas de muy bajas calorías (400-800 calorías por días), pueden carecer del equilibrio de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. La falta de estos nutrientes esenciales puede provocar efectos secundarios como la fatiga, mareos, pérdida de cabello, cálculos biliares y daño cardíaco. Es por ello que es fundamental, que esta dieta no la prolongue más de 5 días.

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Consulta con su médico antes de comenzar la dieta detox líquida

En el momento que hable con su médico y este le dé el visto bueno para comenzar esta dieta, el mismo te indicará los líquidos que puedes consumir y durante cuánto tiempo puedes tomarlos. Asegúrese de seguir minuciosamente las instrucciones de su médico.

Pongas especial atención, aquellas mujeres embarazadas, o personas que toman insulina por la diabetes o cualquier persona con una enfermedad crónica, porque esta dieta no está recomendada para ellos.

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Podría también, empezar a tomar, durante el tiempo que dure la dieta detox, algún suplemento nutricional, ello también se lo indicará su médico. Pueden ser unas vitaminas.

Una vez que tenga el visto bueno de su médico, los suplementos nutricionales, estarás preparado/a para empezar esta dieta, que trae muchos beneficios consigo.

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En el caso de empezar la dieta líquida si presenta síntomas como dolor de estómago severo, mucha debilidad o dificultad para tragar, no dude en llamar a su médico de cabecera y es posible que le suspenda la dieta.

Ejemplo de menu para la dieta detox liquida

Para poder hacerte una idea de lo que consiste en una dieta líquida completa, te dejamos el menú para un día.

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Desayuno

1 taza de zumo natural sin pulpa de la fruta que tu prefieres

Gelatina

Café o té con o sin leche, según preferencias

Azúcar o miel a tu gusto

Medio dia

1 taza de zumo sin pulpa

1 gelatina

Almuerzo

1 Tazón de caldo de pollo, sin nada sólido, solo el caldo

1 vaso de agua

1 vaso de zumo sin pulpa

Gelatina para el postre

merienda

1 helado

1 Vaso de agua o té con azúcar o miel.

Cena

1 tatuaje de Caldo (recuerda, nada de sólidos dentro)

Gelatina

vaso de agua

Como ves, es una dieta restrictiva pero muy beneficiosa si se siguen las indicaciones de tu médico. De cara al buen tiempo, esto puede empezar a ser el principio de una vida sana y saludable.