¿Cuántos cafes tomar al día? – 8 razones por las que el café es bueno para ti

Publicado en 4/10/2022 por Desi

¿Es peligroso el café? ¿Cuántos cafes tomar al día? Estamos buscando respuestas a las preguntas más frecuentes. Millones de personas toman café todos los días. Básicamente, esta bebida se consume para animarse. Esto es comprensible, dada la falta de sueño y el ritmo de vida frenético de la persona promedio. Sin embargo, con el tiempo, se formaron las opiniones más controvertidas sobre el café, y la gente se dividió en ardientes opositores y defensores de una bebida vigorizante. Con base en las últimas investigaciones, descubrimos qué es más en el café: daño o beneficio, cómo la bebida afecta el cuerpo, con qué es mejor tomarla y en qué cantidades.

¿Cuántos cafes tomar al día?

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¿Es dañino el cafe y que efectos secundarios puede tener?

De los efectos secundarios del café, los siguientes se denominan con mayor frecuencia. Aumento de la excitabilidad. El café es un diurético. Solo tenga en cuenta el régimen de bebida y consuma suficiente agua limpia inmediatamente después de una taza de café. El café tiene contraindicaciones: estas son algunas enfermedades, así como problemas con el metabolismo de la cafeína

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¿Cómo tomar cafe?

Es mejor tomar café dos horas después de despertar para que el cuerpo no se despierte artificialmente. El café bebido en el contexto del despertar natural tendrá un efecto vigorizante más efectivo. Es mejor no tomar café con regularidad, cuya temperatura es superior a 60⁰С. Puedes beber hasta cinco tazas de café al día. Mitos sobre el café parcialmente desacreditados. Pero la investigación continúa y tal vez en un futuro cercano aprendamos aún más sobre los beneficios del café y cuántos cafes tomar al día.

Cuántos cafes tomar al día – Propiedades de la cafeina

El ingrediente principal del café es la cafeína. Es un agente causal de los sistemas del cuerpo: mejora la función cerebral, acelera el trabajo del corazón y estimula la actividad de la vesícula biliar. Pero si abusas de la bebida, puede tener consecuencias negativas: temblores, presión arterial alta, acidez estomacal, insomnio. Bebiendo una bebida con moderación y siguiendo algunas reglas, la utilidad del café aún supera las escalas de “beneficio / daño”.

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  1. Estimulación del sistema nervioso

Los beneficios para la salud del café provienen de solo 1 o 2 tazas de café al día, lo que te ayudará a sentirte menos cansado. Todo esto es la acción de la cafeína, que ingresa al torrente sanguíneo y luego pasa al cerebro. Aquí bloquea la adenosina, un neurotransmisor inhibidor. A su vez aumenta la producción de dopamina, norepinefrina y adrenalina. Estas hormonas aumentan los niveles de energía, mejoran el estado de ánimo y la función cognitiva en general.

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  1. Mejora el rendimiento físico

El café es bueno para los que practican deportes. Según estudios, la cafeína aumenta la actividad física en un 11-12%. Esto se debe a que la sustancia provoca la producción de adrenalina, como ya se mencionó en el párrafo anterior. Gracias a esta hormona, nuestro cuerpo está preparado para un esfuerzo físico intenso. La cafeína también descompone las células grasas, convirtiéndolas en ácidos grasos libres que el cuerpo puede usar como combustible. Por eso, 60 minutos antes de hacer ejercicio en el gimnasio, puedes beber una ración de café en grano para aumentar la eficiencia.

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  1. La quema de grasa

Casi todos los productos para bajar de peso contienen cafeína. Esta sustancia natural es capaz de acelerar el metabolismo en un 3-11%. Sin embargo, el resultado visible solo se notó en aquellos que no habían consumido café previamente de manera continua.

  1. El café protege contra el Alzheimer y la demencia

El café natural reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 65%. Esta enfermedad es la enfermedad neurodegenerativa más común y la principal causa de demencia en personas mayores de 62 años. Desafortunadamente, el mundo aún no ha encontrado una cura para esto. Para prevenir el desarrollo de la enfermedad, es necesario llevar un estilo de vida activo, seguir una dieta saludable y evitar el estrés.

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  1. El café es bueno para el hígado

La revista británica Alimentary Pharmacology and Therapeutics publicó una revisión que combina 9 estudios, que indicó que beber solo dos tazas de café al día reduce el riesgo de cirrosis hepática en un 45%. Sin embargo, los médicos no pudieron decir exactamente qué café es bueno para el hígado. Lo más probable es que esto se deba al contenido de sustancias como el ácido clorogénico, el cafestol y el caveol, que tienen un efecto antioxidante y antiinflamatorio.

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  1. Reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Los beneficios del café natural se han visto en la lucha contra la diabetes tipo 2. Actualmente, cerca de 300 millones de personas en el planeta padecen diabetes tipo 2. La Federación Internacional de Diabetes dice que para el 2030 cada 10 adultos en la Tierra tendrán un diagnóstico. Según un extenso estudio que analizó 18 artículos científicos, una taza de café reduce en un 7% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Un total de 457.922 personas participaron en el juicio. Pero el debate sobre el vínculo entre el café y la diabetes continúa, por lo que es mejor consultar con su médico.

Cuantos cafes tomar al día es saludable

  1. El café con leche es bueno para los huesos

A pesar de los beneficios descritos anteriormente, el café interfiere con la absorción de elementos beneficiosos, en particular el calcio. Al agregar leche a la bebida, esto ayudará a compensar la pérdida de este elemento esencial.

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  1. Aumenta el deseo sexual

Numerosos estudios han confirmado que las personas que beben un par de tazas de café al día son más activas sexualmente. Los beneficios del café son iguales para hombres y mujeres. Y el café es un poderoso afrodisíaco, por lo que incluso el olor de la bebida provoca una estimulación refleja dirigida al deseo sexual.