Cómo activar el metabolismo – ¿Dificultades para perder peso? Despierta tu metabolismo con nuestros consejos

Publicado en 15/03/2022 por Desi

En algunas ocasiones pasa que dedicas tiempo y esfuerzo a seguir una dieta sana y un estilo de vida correcto, pero aun así no consigues adelgazar. Y eso, aunque te hubieses propuesto perder sólo un par de kilos ni más ni menos. Haciendo todo lo posible para quemar el exceso de grasa, a pesar de todos los esfuerzos, sacrificios y cuidados especiales que nos dedicamos a nosotros mismos y a nuestro bienestar. Al final parece que en cierto punto nuestro cuerpo tiende a “funcionar más lento” y no cooperar. Este desagradable efecto puede deberse a un mal funcionamiento del metabolismo. Y un metabolismo rápido es fundamental en la pérdida de peso. Antes de seguir con nuestros consejos sobre cómo activar el metabolismo debemos señalar para que quede bien claro que no existen suplementos o pastillas especiales.

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Olvídate de las dietas milagrosas que prometan perder 3 kg en 3 días. También de las otras soluciones milagrosas para acelerar la actividad del metabolismo y por tanto adelgazar más fácil y rápidamente. La solución debe buscarse únicamente en el estilo de vida saludable. Este debe incluir una alimentación variada y equilibrada, así como actividad física regular. Sin embargo, puede ser útil seguir algunas reglas nutricionales para asegurarse de despertar un metabolismo lento, averigüemos cuáles.

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Cómo activar el metabolismo – Todo empieza por la dieta

Cómo activar el metabolismo mejorando nuestra dieta. Uno de los remedios para acelerar el metabolismo es, sin duda, elegir una alimentación correcta. De hecho, la dieta adecuada es el primer paso para acelerar el metabolismo de forma natural. Pero ¿cuáles son las reglas a seguir en la mesa? Con pequeños trucos, puedes ajustar tu dieta y elegir los alimentos adecuados que te ayudarán a acelerar tu metabolismo más fácilmente, permitiéndote perder peso más rápido.

Aumentar ligeramente la cantidad de proteína dentro de una dieta balanceada ayudará a tu cuerpo a perder peso más rápido. Además, la ingesta de proteínas de calidad te permitirá acelerar el metabolismo lento. Cuando hablamos de proteínas de calidad, nos referimos a aquellas que cubren las necesidades de nuestro organismo. Esto significa optar por alimentos proteicos con altos niveles de aminoácidos, por ejemplo, carne o pescado. Las carnes magras, los huevos y las proteínas vegetales son alimentos importantes para acelerar el metabolismo y reducir la distensión abdominal.

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Es fundamental encontrar el equilibrio adecuado entre los diferentes tipos de alimentos que incluye tú dieta. Si necesitas aumentar la cantidad de proteínas entonces sería bueno eliminar una porción de carbohidratos de tu menú. Gracias a esta elección, su metabolismo comenzará a acelerarse. De hecho, los estudios muestran que los carbohidratos promueven el metabolismo lento y contribuyen al aumento de peso. Lamentablemente, esto significa decir “adiós” a las grandes cantidades de pasta, pan y papas en su dieta.

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Claves para tener un metabolismo rápido

La clave para tener un metabolismo rápido y una vida sana en general es el equilibrio. Aunque hay dietas que no limitan las cantidades, una buena forma de adelgazar es evitar pasarse con la comida, aunque sea saludable. Puede usar la palma de su mano como medida para las porciones de alimentos. Esto significa que la cantidad de proteína a incluir en tu comida debe ser del tamaño de la palma de tu mano, mientras que el tamaño de tu puño debe ser el equivalente a los carbohidratos que se incluirán en el plato. De esta forma no sobrecargarás tu cuerpo con porciones demasiado grandes para tu tamaño.

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Cómo activar el metabolismo y cuáles son los alimentos más adecuados para adelgazar

Como se acaba de mencionar, reducir el consumo de carbohidratos es un punto de partida esencial para acelerar su metabolismo y facilitar su pérdida de peso. Pero hay alimentos que, más que otros, pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo más fácilmente. Veamos cuáles son los principales alimentos que aceleran el metabolismo.

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El aceite de coco es un valioso aliado del metabolismo lento. Usar este tipo de aceite, en lugar del aceite de cocina tradicional, ayudará a tu cuerpo a quemar grasa más rápido. Desgraciadamente es un aceite más caro que el aceite habitual de supermercado, pero se trata de su salud y esta no tiene precio.

Las especias, especialmente la canela y el jengibre, favorecen la asimilación del azúcar, ayudando al organismo a metabolizarla hasta veinte veces más rápido.

Los huevos contienen componentes específicos, como proteínas y grasas beneficiosas que ayudan a mejorar el metabolismo.

El pescado, además de ser perfecto para el cerebro y la memoria, ayuda a quemar grasas. Las proteínas y grasas “buenas” que contienen pescados, como el salmón, son ideales para acelerar el metabolismo.

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Contrariamente a la creencia popular, las nueces y los frutos secos son una gran ayuda para quemar grasa. De hecho, los aceites obtenidos de las nueces son capaces de crear un equilibrio perfecto entre los ácidos grasos omega-6 y omega-3 en nuestro cuerpo. Evidentemente no debemos exagerar en la cantidad.

Las semillas también son una excelente opción para acelerar el metabolismo. De sésamo, lino, girasol o calabaza, son ricas en beneficios para el organismo y ayudan a adelgazar. También es perfecto como snacks para sustituir los snacks calóricos y poco saludables.

El té, rico en antioxidantes, ayuda a combatir la grasa acumulada acelerando el metabolismo. El té verde también es perfecto, siempre entre los mejores alimentos para desinflamar y ayudar en la pérdida de peso.

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Las legumbres también son un alimento válido para adelgazar de forma natural. Las lentejas, los garbanzos o los frijoles son excelentes alimentos que ayudan a perder peso. El hummus o la crema de garbanzos, por ejemplo, es un snack perfecto para comer antes de hacer ejercicio. De esta forma acumularás energía para los músculos y, durante la actividad física, quemarás grasa con mayor facilidad. Hummus también es ideal para controlar los niveles de azúcar en la sangre y estabilizar las hormonas. ¡Un plato muy saludable!

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Cómo activar el metabolismo – La actividad física, uno de los remedios más efectivos para acelerar el metabolismo

Como se acaba de mencionar, además de una dieta adecuada, para acelerar el metabolismo y acelerar el proceso de pérdida de peso también es necesario realizar actividad física. Pero, ¿cuáles son los deportes más adecuados para adelgazar más rápido?

Correr, andar en bicicleta y spinning, en general actividades que involucran trabajo aeróbico, se encuentran entre las disciplinas más efectivas para acelerar el metabolismo, ya que permiten quemar muchas calorías, tonificando los músculos al mismo tiempo.