Caída del cabello en mujeres – Descubre cómo lidiar con esto

Muchas personas piensan que la caída del cabello solo afecta a los hombres. Pero la caída del cabello en mujeres y hombres, es parte de un equilibrio natural. Algunos cabellos se caen mientras que otros crecen. Pero cuando se interrumpe ese equilibrio, es decir, cuando se cae el cabello y crece menos, se produce entonces la llamada alopecia. Este es el término médico para la caída del cabello en mujeres y hombres. Es importante mencionar los ciclos del cabello.

Pues bien, el cabello pasa por tres ciclos. La primera fase es de crecimiento, llamada fase anágena. Esta puede durar de dos a ocho años. Y por lo general, se refiere a alrededor del 85 por ciento al 90 por cierto del cabello en la cabeza. La fase de transición o catágena, es el tiempo que los folículos pilosos se encogen y demora entre dos y tres semanas. La tercera fase es la de reposo llamada telógena, la cual dura entre dos y cuatro meses y al final de esta fase, el cabello se cae.

¿Cuáles son los tipos y las causas comunes de la caída del cabello en mujeres?

Existen tres tipos de caída del cabello. Efluvio anágeno, es causado por medicamentos que envenenan el folículo piloso en crecimiento. Las sustancias tóxicas, incluida la quimioterapia, la radioterapia y algunos medicamentos, provocan una repentina caída del cabello en mujeres. A veces, este tipo de pérdida de cabello puede ser permanente si los folículos pilosos están dañados. Efluvio telógeno, el cual es causado por un mayor número de folículos pilosos que alcanzan la fase telógena, que es la etapa en la que se cae el cabello.

Estrés físico extremo incluyendo eventos como perder mucho peso, cirugía, anemia, enfermedad y tener un bebé. Así como una tiroides anormal, algunos medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la gota y altas dosis de vitamina A. También los cambios hormonales causados por el embarazo, la menopausia o las píldoras anticonceptivas, pueden causar este tipo de caída del cabello. Y el tipo de caída de cabello llamada pérdida de cabello de patrón femenino (FPHL), también conocida como alopecia androgenética o calvicie. Este tipo es el más común. Y es, cuando el cabello se adelgaza en la parte superior de la cabeza y en los lados.

Esta puede ser causada por los genes de tu familia. El envejecimiento ya que, los cambios hormonales a medida que envejecemos pueden causar calvicie. Así como cuando se pierde el estrógeno durante la menopausia. Si bien, las niñas también podrían experimentar pérdida de cabello, suele ser mucho más común en mujeres mayores de 40 años. Las mujeres por lo general, tienen peinados que tiran fuerte del cabello, como colas de caballo o trenzas apretadas, y que de igual manera utilicen productos químicos agresivos en el cabello pueden experimentar la pérdida de cabello. Cabe mencionar que también una dieta poco equilibrada y la deficiencia vitamínica pueden causar esta situación.

¿Cuáles son los signos de la caída del cabello en mujeres?

Los signos de la caída de cabello es fácil de notar. Deberás estar pendiente si se cae más cabello a diario, ya sea en el cepillo, en el piso, en la ducha o en la almohada. Podrías ver parches notables de cabello más delgado o faltante, incluida una parte en la parte superior de la cabeza. Notarás la piel del cuero cabelludo a través del cabello y que tu cabello se rompe con facilidad. Ten presente que, el problema de la caída del cabello se puede solucionar en gran parte con una dieta sana y nutritiva. Si comienzas a consumir más frutas frescas, vegetales verdes, leche, pescado, carne, nueces y demás, el cabello estará nutrido y comenzará a crecer más saludable. Recuerda siempre acudir a tu médico de confianza ante de hacer cualquier cambio en tu dieta o estilo de vida.

Mascarillas eficaces para tratar la caída del cabello en mujeres

Mascarilla de aguacate para el cabello

El aguacate es rico en ácidos grasos omega-3, vitamina B, niacina, hierro y vitamina C. Todos los cuales son fundamentales para el crecimiento del cabello sano. Aplica la mascarilla de aguacate una o dos veces por semana para mejorar la textura y el brillo de tu cabello. Solo necesitarás un aguacate maduro pequeño, 1/2 taza de leche, una cucharada de aceite de oliva y una cucharada de aceite de almendras. Una vez tengas los ingredientes, Licua todos los ingredientes hasta que la mezcla adquiera una consistencia suave. Aplica la mascarilla desde la raíz hasta las puntas del cabello. Luego déjala actuar durante 15 minutos y luego lava con agua fría. Esta mascarilla de aguacate reduce rajaduras y roturas, hidrata el cabello y reduce el encrespamiento.

El aceite de oliva

El aceite de oliva, es un producto capilar muy bueno. Nutre abundantemente y ayuda significativamente a restaurar después de una rotura o caída del cabello. Se recomienda masajear el cuero cabelludo dos veces por semana con aceite de oliva tibio. Esto estimulara los folículos y mejorara la circulación sanguínea. Con la aplicación regular de este procedimiento, el cabello comenzará a crecer más saludable.

Mascarilla de huevo para el cabello

Los huevos están llenos de proteínas y vitaminas B. Los cuales son nutrientes muy buenos para mantener la salud de tu cabello. Funcionan bien con todo tipo de cabello y le proporcionan una buena. Los ingredientes para esta mascarilla capilar son sencillos y de seguro los tendrás a la mano. Solo necesitarás un huevo, una taza de leche, dos cucharadas de jugo de limón y dos cucharadas de aceite de oliva. Bate el huevo y mézclalo con los demás ingredientes. Aplica la mezcla en tu cabello y cuero cabelludo. Luego cubre el cabello con un gorro de ducha y deja que la mezcla se asiente en tu cabello durante 20 minutos y lávalo con agua fría. Esta mascarilla es rica en proteínas y aminoácidos que nutren el cabello, agrega brillo, fomenta el crecimiento del cabello reduciendo su caída.

Mascarilla de plátano para el cabello

Los plátanos son ricos en potasio, antioxidantes, aceites naturales y vitaminas. Lo que los convierte en un tratamiento estupendo para la caída del cabello en mujeres. Además los puedes conseguir la mayor parte del año. Los ingredientes para tu mascarilla casera capilar son, dos plátanos maduros, una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de aceite de coco y una cucharada de miel. Pues bien, mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una pasta con consistencia suave. Aplica la mezcla en tu cuero cabelludo y cabello hasta cubrir todo. Déjalo reposar durante cinco minutos y lava con agua tibia. Los beneficios que esta mascarilla ofrece son diversos. Hace brillar tu cabello, lo suaviza, reduce la caspa, reduce el daño y también hidrata tu cabello.

Mascarilla de yogur para el cabello

Cabe mencionar que, un estudio mostró que el yogur podría ayudar a preservar las terminaciones del cabello y reducir el daño del mismo y la calvicie. También se mostró que mejora el color del cabello y actúa como acondicionador. Para esta mascarilla necesitarás una taza de yogur, una cucharada de vinagre de manzana y una cucharada de miel. Debes mezclar los ingredientes en un bol y aplicar la mezcla desde la raíz hasta las puntas de tu cabello. Luego déjalo actuar durante 15 minutos y luego lávalo con agua fría. Esta mascarilla hidrata el cabello, lo nutre y aumenta la fuerza reduciendo la rotura del mismo.

Alimentos que previenen la caída del cabello en mujeres

Las espinacas y demás vegetales de hojas verdes

La espinaca es una gran fuente de hierro, vitamina A y C y proteínas. La deficiencia de hierro es la principal causa de la caída del cabello. La espinaca no solo es rica en hierro. Sino que también posee sebo que actúa como un acondicionador natural para este. También aporta ácidos omega-3, magnesio, potasio, calcio además de hierro. Estos ayudan a mantener un cuero cabelludo sano y un cabello brillante. Es bueno incluir vegetales de hojas verdes en tu dieta diaria. Llenas de fibra, ácido fólico, vitamina C, hierro, zinc y potasio, estas verduras contribuyen a la salud y al brillo del cabello y la piel. Así que trata de incluir en cada plato durante el día una verdura verde como brócoli, guisantes, repollo, apio o espárragos.

Las zanahorias y batatas

Debes asegurarte de incluir zanahorias en tu dieta para así obtener esos mechones largos y brillantes. Las zanahorias son conocidas por ser buenas para los ojos. Pero contienen vitamina A que también mejora el crecimiento del cabello. Las batatas también están llenas de betacaroteno que se convierte en vitamina A en nuestro cuerpo. Cabe mencionar que, la deficiencia de vitamina A puede provocar sequedad y picazón en el cuero cabelludo.

Los huevos y productos lácteos

La leche, el yogur, el queso, los huevos, y demás, están cargados de nutrientes esenciales como proteínas, vitamina B12, hierro, zinc y ácidos grasos Omega 6. Los productos lácteos también son una gran fuente de biotina (vitamina B7) que hoy en día, se sabe que combate la caída del cabello.

La avena

Incluye un gran tazón de avena en tu comida de la mañana para despedirte de la caída del cabello. La avena es rica en fibra, zinc, hierro, ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos poliinsaturados, os cuales estimulan el crecimiento del cabello y harán que este sea más grueso y saludable.

Las nueces

Considera agregar nueces a tu dieta para prevenir la caída del cabello. Contiene biotina, vitaminas B (B1, B6 y B9), vitamina E, muchas proteínas y magnesio, todos los cuales fortalecen las cutículas del cabello y nutren el cuero cabelludo. Ayuda a proteger las células del daño del ADN que puede ser causado por la exposición al sol. Si comes un puñado de almendras, nueces o pasas todos los días, sin duda alguna, reducirás la caída del cabello, al tiempo que aceleras el proceso de crecimiento del mismo.

Las legumbres

Los frijoles, las lentejas y otras legumbres estimulan el crecimiento del cabello porque son ricos en proteínas. Las lentejas están cargadas de proteínas, hierro, zinc y biotina. Además de esto, las lentejas están llenas de ácido fólico, que es necesario para restaurar la salud de los glóbulos rojos, los cuales suministran a la piel y el cuero cabelludo, el oxígeno que tanto necesitan.

Pollo

La carne de ave es rica en proteínas de alta calidad que fortalecen el cabello frágil y previenen la rotura. Dado que el cabello y las uñas están compuestos de proteínas, se deben incluir en la dieta diaria.

Los mariscos

Los mariscos, pero sobre todo el atún y los camarones, encabezan la lista de alimentos que promueven el crecimiento del cabello. Rico en zinc, el marisco ayuda a alargar y fortalecer el cabello y los folículos, lo que a su vez conduce al crecimiento del cabello.

Las fresas

Las fresas contienen altos niveles de sílice. La sílice es un oligoelemento vital para la fuerza y el crecimiento del cabello. Otros alimentos ricos en sílice que puedes considerar incluir son arroz, avena, cebolla, repollo, pepino y coliflor.

El yogur

El yogur contiene vitamina B5 y vitamina D, las cuales son conocidas por promover la salud del folículo piloso. Alternativamente, también puedes usar el yogur de vez en cuando para hacer una mascarilla capilar como ya te indicamos.

Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C favorece la absorción de hierro en nuestro organismo. Y cuya deficiencia puede provocar la caída del cabello en mujeres. La vitamina C también es conocida por sus propiedades antioxidantes que reducen el daño causado por los radicales libres, los cuales pueden debilitar el cabello. Así que agrega frutas como naranjas, papaya, arándanos, lima y kiwi a tu dieta. La vitamina C también ayuda en la producción de una proteína esencial llamada colágeno. La cual fortalece los vasos sanguíneos que sostienen los tallos del cabello. Las frutas contienen una gran cantidad de vitaminas A, B y C, así como minerales que son un excelente remedio para la caída del cabello. Y al mismo tiempo le dan brillo y fuerza. Para apoyar su crecimiento y vitalidad, es bueno comer muchas frutas, como melones, sandías, uvas, piña, plátanos, arándanos, kiwi, guayaba, tomates entre otros.

Té verde

Por supuesto que, el té verde también se encuentra entre los productos recomendados para limitar la caída del cabello en mujeres y estimular el crecimiento del mismo. Está enriquecido con antioxidantes beneficiosos que nutren el cuero cabelludo. Si te acostumbras a beber una taza de té verde todas las mañanas, tu cabello pronto dará sus frutos.