Beneficios del kiwi – ¿Cómo esta bomba de vitaminas potencia la salud y la belleza? Ventajas desventajas y reglas de uso

Publicado en 8/03/2022 por Desi

La lista de superalimentos populares es cada vez más larga en los últimos años. Después de que ya le hayamos presentado las bayas de goji, la espirulina verde, el caqui japonés, el lichi chino y muchas otras adiciones exóticas para el desayuno, ahora nos acercamos a los beneficios del kiwi y le revelamos por qué vale la pena comer más. Remedio contra ciertos problemas de salud y eficaz cuidado de la piel y el cabello, los beneficios del kiwi son innumerables.

Originaria de China, esta fruta ovalada de bolsillo con un interior verde brillante y pelaje llegó a Nueva Zelanda a principios del siglo XX cuando una mujer llamada Mary Isabel Fraser regresó a su isla natal con semillas de grosella espinosa para la caballa china. Fraser compartió su conocimiento con un agricultor local y, por lo tanto, el país dio su primer paso para convertirse en el tercer mayor productor de kiwis del mundo, solo detrás de Italia y China en la actualidad. De todos modos, 50 años después del fatídico viaje de Fraser a Asia, un exportador de Nueva Zelanda cambió el nombre de la grosella espinosa china a “kiwi” por el ave nacional del mismo nombre, cuya apariencia imita el exterior de la fruta.

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Estas bolitas peludas destacan por sus altos niveles de vitamina K, vitamina C, vitamina E, ácido fólico, calcio y potasio, todos los cuales juegan un papel fundamental en la condición física y explican los múltiples beneficios del kiwi para la salud. La vitamina K es, por ejemplo, importante para el corazón, los huesos y la salud metabólica. La vitamina C promueve la formación de colágeno y ayuda a la producción de ciertas proteínas, responsables de una piel sana y un cabello fuerte y radiante, así como de la construcción de articulaciones, ligamentos y vasos sanguíneos. Sí, has leído bien: uno de los tantos beneficios de la fruta exótica es su poder embellecedor que muchas marcas de cosmética explotan en sus productos de belleza. ¿Cuáles son los beneficios para la salud del kiwi?

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Aumenta la inmunidad y previene enfermedades. De hecho, un solo kiwi contiene 64 mg de vitamina C, o alrededor del 85 % de la ingesta dietética recomendada. Además de vitamina C, esta fruta peluda también es rica en vitamina E, que es un antioxidante que promueve la salud inmunológica y repara el daño causado a nuestras células por los radicales libres.

Beneficios del kiwi – Ayuda a tratar el asma

Las investigaciones han demostrado que la ingesta adecuada de vitamina C se asocia con una disminución de la gravedad de los síntomas de varias afecciones médicas, como la osteoartritis, la artritis reumatoide y el asma. Los kiwis pueden reducir las sibilancias en niños sensibles. También se ha demostrado que la vitamina disminuye la duración de los resfriados que desencadenan los ataques de asma.

Controla la presión arterial y mejora la salud del corazón

Un estudio que analizó los efectos del consumo de kiwi en personas con presión arterial alta encontró que tres frutas al día están asociadas con una presión arterial más baja. Esto se debe a que el kiwi proporciona nutrientes que promueven la salud de las células endoteliales en los vasos sanguíneos. Esto reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

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Reduce el riesgo de formación de coágulos de sangre

Los beneficios del kiwi para la salud en la sangre no terminan ahí. Además de reducir la presión arterial, la fruta también tiene el poder de minimizar el riesgo de coágulos sanguíneos y triglicéridos (grasas). Los coágulos de sangre, que pueden bloquear parcial o completamente el paso de la sangre a través de las venas y las grasas, pueden provocar complicaciones cardíacas más graves, como un ataque cardíaco.

Beneficios del kiwi – Contribuye al desarrollo fetal

Si está tratando de concebir o ya está embarazada, probablemente sepa que el folato es crucial para prevenir defectos de nacimiento. También ayuda a corregir los niveles altos de la proteína homocisteína que está relacionada con el daño arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular.

Alivia los trastornos del sueño

Si le resulta difícil conciliar el sueño todas las noches, tal vez debería agregar kiwi a la lista de compras. Las frutas de piel contienen serotonina, un neurotransmisor que desempeña un papel en el control del estado de ánimo, el ciclo de sueño y vigilia y el sueño REM. Los niveles equilibrados de serotonina te ayudan a sentirte más feliz y tranquilo y también es el precursor de la producción de melatonina, una hormona importante en la regulación del sueño.

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Beneficios del kiwi – Protege la salud visual

El contenido de luteína y zeaxantina de la fruta complementa los beneficios para la salud del kiwi. Estos antioxidantes benefician la visión y se ha demostrado que reducen el riesgo de degeneración macular.

Apoya la salud diabética

Efectivamente, el kiwi es una de las frutas que se pueden tomar sin ningún problema contra el problema de la diabetes. La alta cantidad de fibra y la pequeña cantidad de calorías lo convierten en uno de los mejores alimentos para comer. El índice glucémico de la fruta es muy bajo, lo que reduce instantáneamente el riesgo de un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Además, sus antioxidantes controlan el azúcar en sangre.

Promueve la función renal saludable

De hecho, no hay mejores remedios para los problemas renales que los ingredientes naturales. Comer kiwi regularmente trae el máximo impacto en la eliminación de posibles problemas con el funcionamiento normal de los riñones.

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Promueve la función renal saludable

De hecho, no hay mejores remedios para los problemas renales que los ingredientes naturales. Comer kiwi regularmente trae el máximo impacto en la eliminación de posibles problemas con el funcionamiento normal de los riñones.

Beneficios del kiwi – Mejora la digestión

Se sabe que el kiwi contiene una buena cantidad de fibra y enzimas, así como otros nutrientes beneficiosos para la digestión de los alimentos ricos en almidón. Junto con esto, los antioxidantes disponibles en las frutas descomponen las proteínas. Finalmente, los kiwis son alimentos bajos en FODMAP, lo que significa que pueden ser una buena opción para las personas con síndrome del intestino irritable.

Ayuda a la pérdida de peso

El kiwi es la solución perfecta para cualquiera que busque una forma natural de perder esos kilos de más. Uno de los mayores beneficios es que no tiene que comprometer el sabor de su dieta.

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Retiene la humedad en la piel

Uno de los mayores beneficios del kiwi es su capacidad para mantener la piel hidratada. Esto se debe en gran parte a la alta concentración de vitamina C en la fruta que fortalece la barrera lipídica de la dermis. Tener una barrera fuerte y un microbioma de piel saludable puede prevenir la pérdida de agua y las invasiones de microorganismos. Cuando tu piel está bien hidratada, irradia un brillo fresco y juvenil. Para aprovechar al máximo los poderes mágicos del kiwi, prueba una mascarilla de kiwi y yogur para el rostro, los pies o las manos. En la Web puedes encontrar infinidad de recetas con otros ingredientes, como almendras, miel, limón, fresas y yema de huevo.

Previene el envejecimiento prematuro

Si se protege de los rayos UV todos los días y se aplica humectante por la noche, está en camino de mantener su piel con un aspecto saludable, juvenil y sin arrugas. Sin embargo, sepa que puede hacer más para reducir los signos del envejecimiento. Los factores ambientales como la contaminación, la luz solar y el tabaquismo pueden causar estrés oxidativo, lo que acelera el daño de la piel. Afortunadamente, las vitaminas C y E del kiwi son poderosos antioxidantes que contrarrestan este efecto y protegen contra este tipo de daños.

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Reduce la apariencia de las arrugas

Cada vez que comes alimentos ricos en vitamina C como el kiwi y las fresas, le estás dando a tu piel las herramientas que necesita para combatir los signos del envejecimiento. Sobre todo, una dieta rica en este antioxidante mejora la elasticidad y la hidratación de la piel, lo que hace que las arrugas y las líneas de expresión sean menos visibles.

Reafirma la piel para una apariencia más juvenil

Según un estudio, el uso de productos para el cuidado de la piel que contienen folato, un nutriente que se encuentra en el kiwi, es esencial para la formación de nuevas células. Los investigadores encontraron que la aplicación de un producto tópico con ácido fólico mejoró la densidad y el metabolismo de la fibra de colágeno, reafirmando y tensando la piel en el proceso.

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Beneficios del kiwi – Combate el acné

El acné es uno de los problemas comunes que enfrentan muchas personas. El acné puede ocurrirle a cualquier persona, a cualquier edad y por cualquier motivo. Además, las marcas de acné son bastante difíciles de curar, por lo que necesita un ingrediente poderoso que pueda brindar los mejores resultados contra el problema. Las propiedades antiinflamatorias del kiwi pueden ser la mejor solución para usted.

Controla el exceso de producción de sebo

El kiwi tiene un efecto refrescante que lo convierte en una herramienta increíble para controlar la producción excesiva de sebo. Su riqueza en aminoácidos y vitamina C es beneficiosa para controlar la producción excesiva de sebo. Lógicamente, esta es la clave para mantener la piel grasa bajo control.