Almohada: beneficios, contradicciones, consejos y todo lo que necesitas saber

Vesi Camino / September 02 2022

Tenemos una relación muy estrecha con la almohada a la hora del reposo, y en ciertas ocasiones no somos conscientes de la importancia que tiene para un descanso óptimo de la columna, y para un rendimiento adecuado durante el día.  A veces nos gastamos el dinero en un colchón nuevo, sin prestar atención a nuestra almohada. Es un grave error, porque es crucial para que uno se levante en condiciones y sin dolores cervicales. Desde el cuello, se inician la mayoría de los problemas de columna y lumbares, porque cundo ya no soporta a la tensión, empiezan a pasarla más abajo. Nuestro cuerpo es una cadena, donde todo, depende de todo, y si no lo cuidamos, no vamos a poder disfrutar, en pleno nuestra vida. Así que os vamos a aclarar algunas dudas, que normalmente surgen al tener que elegir una almohada adecuada.

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Como elegir la almohada adecuada

Según los distintos tipos de almohada a continuación, podemos escoger la que más se adapta a nuestras necesidades, siguiendo estas sencillas reglas. Lo que vamos a intentar es conseguir la mínima presión en la zona cervical y que la columna quede en la posición más recta posible. Hay que tener en cuenta la manera en la que normalmente nos posicionamos, y cuando estéis en la tienda, comprobar con la postura habitual a la hora del descanso y procurar, que el cuerpo quede en una posición muy natural.

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Una almohada baja (10 cm.), sería adecuada para las personas que duermen boca abajo, igual que para los pequeños.

Las medianas(12-13 cm.) son perfectas para la gente, que duermen sobre la espalda, siempre y cuando, no sobrepasa la altura de los hombros.

Y para los que duermen de lado, queda la almohada medio alta(15 cm.) para mantener el eje de la columna, alineado con la cabeza y el cuello.

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Existen diferentes marcas de almohadas, y con ello, distintas texturas y grosores, así que asegurarse siempre antes de comprar, porque el grosor y la firmeza, suelen cambiar, ya que depende del material que utiliza el propio fabricante.

Distintos materiales de almohadas

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El material del que está hecha la almohada, es de suma importancia, para poder satisfacer nuestras necesidades personales. Hay una gran diferencia entre uno y otro, y aquí queremos destacar algunos, para poder elegir mejor, a la hora que queremos.

Fibra

Las almohadas hechas de fibra suelen ser transpirables, frescas y ligeras, porque permiten la circulación de aire en el interior. Tienen capacidad inmediata de recuperación en su forma natural y adaptación al cuerpo. Por lo que son ideales, para todo tipo de personas. Y además de que suelen ser hipoalergénicas, son totalmente lavables.

Látex

El Látex puede ser tanto sintético, qué natural, o una mezcla de ambos. Su estructura es de células abiertas y permite muy buena ventilación e higiene. Ofrece una buena sujeción de la cabeza, e igual que la fibra, es un material antialergénico, con una textura suave y agradable, que con su capacidad de recuperación, proporciona un gran descanso. Estas almohadas son perfectas para personas corpulentas, y para los que se mueven mucho a la hora de dormir.

Viscoelástica

Las almohadas viscoelásticas tienen excelentes propiedades, como termosensibilidad y capacidad de adaptación. Son apropiadas para personas con problemas cervicales. Porque ofrecen una conformidad y un descanso completo a la columna.

Relleno de plumas

Las almohadas de pluma natural aportan una perfecta adaptación, suavidad, y durabilidad. Son blandas, y de gran calidad. Regresan rápido a la forma original e invitan al descanso, brindado un confort espléndido.

Tipos de almohadas para dormir

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Si uno no descansa bien, y su sueño se interrumpe varias veces, porque se siente dolorido, puede afectar de forma negativa la persona y su estado de ánimo. A no hablar de la hora del trabajo. Así que elegid bien la almohada, puede evitar estos indeseables efectos de los que normalmente no encontramos el motivo.

Almohada hipoalergénica

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Son almohadas con telas antialérgicas y vienen muy bien, para personas con asma, alergias, o con bronquitis.

Cervical o anatómica

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Estas almohadas tienen forma anatómica, que se adaptan a la anatomía del cuello. Pero la calidad depende del fabricante y si es apta o no para la persona, depende de su constitución corporal y los gustos de cada uno. Normalmente, se usan de personas, con problemas graves, de cuello y columna, así que elegir bien a la hora de la compra, porque a veces no por valer mucho, quiere decir, que sea adecuada.

Almohada anti ronquidos

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¿La almohada anti ronquidos funciona? La verdad es que parece ser la solución de este problema tan común. Contiene un sistema integrado, por el ritmo de respiración, detecta, cuando la persona está roncando, e infla una cámara de aire, donde está apoyada la cabeza, pera que el usuario cambie de posición. El pequeño movimiento del cuello permite que se desobstruye el pequeño bloqueo, que provoca el ronquido.

Cada cuánto tiempo hay que cambiar la almohada y sus cuidados

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Todo en esta vida tiene un fin, y aunque hay cuidados con los que puedes alargar la vida útil de tu almohada, cada 2 o 3 años, inevitablemente hay que cambiarla. No obstante, hay que airearla a menudo, para que se ventile en condiciones. Las almohadas recogen más ácaros y microbios, que el colchón, y recomendamos, comprar una lavable. Aunque lavarla sería conveniente cada 4/5 meses, para un uso perfecto. Las fundas de protección son imprescindibles, ya que estas protegerán a la almohada, por mucho más tiempo, y absorberán el sudor que traspase la funda principal. Hay que cambiarlas, junto con las sábanas.

despertar sonrisa tiene precio

Las horas del sueño, son reparadoras y esenciales, para nuestro cuerpo. Y despertar con una sonrisa no tiene precio, así que para acabar destacaremos los beneficios de dormir con almohada. Dicen los expertos que es necesario dormir con la cabeza apoyada, para alinear la columna con el cuello. Esto ayuda a prevenir dolores de cabeza, espalda y cuello, y la dificultad de respirar, que provoca los ronquidos. Desde las civilizaciones milenarias usaban almohadas para dormir, que construían con paja, piedras y cuero. La almohada es un elemento arraigado a nuestra cultura del sueño, imprescindible para conseguir un óptimo descanso. Eso favorece el bien estar de cada persona y beneficia su día indudablemente.

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