Los Mejores y SALUDABLES Alimentos Quemagrasa, seas Hombre o Mujer de forma RÁPIDA

Comer alimentos quemagrasa, ricos en nutrientes, puede ayudarte a perder peso y también a mejorar su salud de muchas maneras. Por ejemplo, una dieta sana y equilibrada puede contruibuir a revertir la diabetes y reducir el riesgo de obesidad y otros problemas de salud, incluidos ciertos tipos de cáncer.

Entonces, ¿qué alimentos ayudan a quemar grasa? Veamos…

Canela, siempre en cada lista

Algunos estudios sugieren que la canela puede tener un efecto estabilizador en los niveles de azúcar en la sangre. Esto podría reducir su apetito, particularmente en personas con diabetes tipo 2. Casi todo el mundo puede beneficiarse de la canela en su función tradicional. Así que puedes añadir un poco a su café, té o yogur para agregar dulzura sin agregar calorías.

Pimientos picantes, buen complemento de alimentos quemagrasa

Los pimientos picantes tienen una sustancia química sin sabor llamada capsaicina. Es más abundante en habaneros, pero los jalapeños también lo tienen. La capsaicina parece frenar el apetito y acelerar ligeramente el metabolismo , pero solo por un corto tiempo. Probablemente no tenga un gran impacto en el peso, a menos que comas menos porque es picante.

Sandía, donde el agua te llena

Los alimentos que son ricos en agua ocupan más espacio en el intestino. Esto le indica al cuerpo que ha comido lo suficiente y deja menos espacio para otros alimentos. Muchas frutas y verduras crudas están llenas de agua y nutrientes y son bajas en calorías. La sandía es un gran ejemplo de ello. Es una buena fuente del Antioxidantes y también de Vitamina A y C.

Peras y manzanas

Las peras y las manzanas también tienen un alto contenido de agua. Te sugiero comerlas con las cáscaras para obtener más fibra, lo que te mantendrá con el estómago lleno por más tiempo. Por supuesto, elige frutas enteras en lugar de jugo de frutas. Obtendrás más fibra y tendrás que masticarlas. Esto lleva más tiempo y quemará algunas calorías masticando, en lugar de simplemente tragarte un batido.

Verduras crudas, alimentos quemagrasa

Las verduras crudas son un tentempié excepcional. Satisfacen el deseo de hacer crujidos, están llenas de agua para ayudar a llenarte y son bajas en calorías. Por ejemplo, media taza de apio picado tiene solo 8 calorías. Puedes cubrir el apio con un poco de mantequilla o remojar las zanahorias en la salsa. Cuando tengsa ganas de papas bravas con salsa, solo reemplaza las papas fritas con vegetales crudos.

Huevos, excelentes alimentos quemagrasa

Un huevo tiene solo 75 calorías, más 7 gramos de proteína junto con otros nutrientes vitales. Por tanto es obvio que tu cuerpo quemará más calorías digiriendo huevos que un desayuno rico en carbohidratos. Además, la buena noticia es que los huevos ya no están restringidos para las personas preocupadas por el colesterol alto. Es la grasa saturada, no el colesterol dietético, de lo que debemos tener cuidado.

Tabulí, si quieres algo exótico

Un grano integral destacado es el trigo bulgur, el tipo que se encuentra en el tabouli. Es alto en fibra y proteína, pero bajo en grasas y calorías. Dicho de otro modo, te ayuda a llenarte con un mínimo de calorías. También sabe muy bien. Para convertir este plato en una comida, puedes agregar frijoles, tomate, pepino y perejil.

Nueces, buenas también para el corazón

Las nueces son una excelente manera de frenar el hambre entre comidas. Son también ricas en proteínas, fibra y grasas saludables para el corazón. Algunos estudios sugieren que las nueces pueden promover la pérdida de peso y mejorar los niveles de colesterol cuando se comen con moderación. También son ricas en calorías, así que limita sus porciones. Si tienes que sacarlas de su cáscara, disminuirás la velocidad y no comerás tanto.

Sopa, de los mejores alimentos quemagrasa

La sopa, estamos hablando a base de caldo, no cremosa, tiene mucho que ofrecer. Está llena de agua, lo que te llena con la menor cantidad de calorías posible. Lo ideal es tomarla antes de una comida, de modo que ocupe el espacio que podrían ocupar los alimentos con más calorías. También puedes hacer una comida satisfactoria y baja en calorías solo con sopa agregando pollo, pescado, verduras cortadas o frijoles.

Por ejemplo, también tienes esta sopa Borscht (imagen) muy deliciosa y buena para bajar calorías.

Vinagre para la ensalada

Nada como aliñar tu ensalada con aceite y un buen vinagre. Es fácil de preparar y está lleno de sabor que puede hacer que la ensalada sea más satisfactoria. Asimismo, tiene menos calorías que la mayoría de los aderezos prefabricados.

Batatas, mejor que papas

Piensa en los aderezos típicos de las papas al horno: mantequilla, crema agria, tal vez queso y trocitos de tocino. Si sustituyes una batata, es posible que no necesites nada de eso. Las batatas horneadas están tan llenas de sabor que no necesitan mucho aderezo, a menos que quieras añadir una pizca de canela. Esto puede ahorrarte un montón de calorías. Como beneficio adicional, las batatas están repletas de Potasio, Betacaroteno, Vitamina C y Fibra.

Yogur griego, el de siempre

El yogur griego tiene casi el doble de proteínas que otros yogures. Asimismo, arda más en salir de nuestro cuerpo, manteniéndolo satisfecho por más tiempo. Además, quemas más calorías digiriendo proteínas que carbohidratos. Simplemente elige yogurs sin grasa, light o bajos en azúcar. Es excelente alimento para quemar grasa abdominal.