Alimentos que apresuran el proceso de envejecimiento de la piel

Publicado en 3/07/2021 por Alejo

Ciertos alimentos pueden afectar la salud de la piel y hacerla ver un poco envejecida. Por supuesto que, cada persona es diferente. Con esto queremos decir que, no todos se beneficiarán de comer solo crudo, limpio o entero. Sin embargo, sí debes tener en cuenta que algunos alimentos no ayudan a una piel sana y a tu salud en general. Es cierto que existen numerosos factores que influyen, como la genética, el tabaquismo, la exposición al sol, tu entorno y muchos más. Pero lo que comes juega uno de los papeles principales en cómo te ves y te sientes a medida que pasan los años.

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Si bien algunos nutrientes brindan beneficios para la protección de la edad y ayudan a mejorar muchos aspectos de la salud, otros funcionan al contrario. Existen diversas fuentes de alimentos que aceleran el proceso de envejecimiento cuando se consumen en exceso en la dieta diaria. En consecuencia, estos alimentos proporcionan el riesgo de envejecer más rápidamente de lo que indicaría tu edad cronológica. Así que en este artículo te indicaremos de algunos de los alimentos y bebidas que aceleran el proceso de envejecimiento, las aparición de las arrugas, la piel opaca y demás.

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Alimentos que aceleran el envejecimiento de la piel

El alcohol

Cuando tu hígado funciona bien, las toxinas que potencialmente podrían afectar la piel se expulsan de manera natural a través de tu cuerpo. Pero si las toxinas se acumulan en tu hígado y no se descomponen adecuadamente, tu piel puede desarrollar una variedad de problemas, como acné, palidez y arrugas. De igual manera, el alcohol tampoco es bueno para dormir, debido a que deshidrata. Ten presente que, el sueño inadecuado está vinculado con las arrugas, la pigmentación desigual y la reducción de la elasticidad de la piel. Dado que el alcohol es una toxina, afecta negativamente a los órganos y, en consecuencia, aparece a través de los efectos negativos generales en el cuerpo cuando se consume en exceso. Además, puede aumentar el deseo de alimentos salados, que luego pueden hacer que tengas mucha sed, por lo que seguramente beberás otra cerveza.

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Alimentos salados

Los alimentos salados retienen agua y provocan una apariencia hinchada cuando se consume en exceso, y puede tener un efecto sobre el colágeno cuando se produce una ingesta excesiva en presencia de hipertensión. Los expertos afirman que el consumo excesivo de sal puede aumentar la hinchazón alrededor de los ojos y las arrugas en áreas del cuerpo que tienen capas de piel más delgadas. Los efectos deshidratantes de la sal impactan negativamente en la apariencia de la piel en cualquier parte del cuerpo. Así que es mejor tratar de evitar agregar mucha sal a los alimentos y reduce los alimentos procesados. Si combinas la sal con el exceso de alcohol, tendrás un doble golpe, ya que se relaciona con la apariencia de la piel y el riesgo de hipertensión, debido a que el alcohol también reduce el plasma sanguíneo.

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Los dulces

Cuando las personas consumen más azúcar del que sus células pueden sintetizar, el exceso de moléculas de azúcar se une a las proteínas y desencadena un proceso que puede afectar el colágeno de la piel. Además, el azúcar daña los dientes y causa caries y decoloración. Por otro lado los especialistas creen que el exceso de azúcar en la dieta puede hacer que la piel produzca grasa adicional debido a la dinámica de la insulina que puede contribuir al acné. También tiene un impacto en los capilares cercanos a la piel que acelera el proceso de envejecimiento, sobre todo en el rostros.

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Además, el consumo elevado de alimentos de alto índice glucémico como panes blancos y pastas, puede crear reacciones inflamatorias en la piel y una producción adicional de radicales libres, otro de los principales culpables de la degradación del colágeno. Así que, si reduces adecuadamente la ingesta de azúcar, deberías experimentar una piel más clara y un tono de piel más vibrante y saludable. Además, una mayor ingesta de azúcar aumenta el riesgo de producción de grasas saturadas y almacenamiento de grasa.

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Jarabe de maíz con alta fructuosa

El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, endulza los refrescos y las bebidas de frutas. Entre muchos otros inconvenientes para la salud, interfiere con la capacidad de tu cuerpo para utilizar cobre, el cual a su vez, ayuda a formar el colágeno y la elastina que mantienen tu piel sana. También está lleno de calorías y te pone en riesgo de padecer diabetes y enfermedades.

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Exceso de carnes rojas y productos procesados

La carne roja contiene nutrientes saludables como hierro y vitamina B12, pero según un estudio reciente del Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland, comerla más de una vez a la semana está relacionado con las arrugas, así como con graves riesgos para la salud. Según la investigación, el alto nivel de carnitina que se encuentra en la carne de res, puede endurecer las paredes vasculares y hacer que la piel se arrugue, apareciendo las líneas de expresión prematuramente. Sin embargo, la carne roja no tiene las mismas repercusiones del envejecimiento que poseen los productos cárnicos procesados populares.

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Las carnes frías, tocino, salchichas vienesas y demás., tienen sulfitos y otros conservantes, que pueden desencadenar inflamación en la piel y acelerar la aparición del envejecimiento. También tienden a contener grandes cantidades de sal. Las reacciones inflamatorias pueden desencadenar afecciones como la rosácea o hacer que la piel luzca rojiza en algunas áreas y superficial en otras. Por lo que es preferible comer carnes magras como el pavo y el pollo y consumir grandes cantidades de frutas y verduras ricas en antioxidantes. Cabe mencionar que, los carbonatos negros de la carne a la parrilla contienen hidrocarburos proinflamatorios, que podrían dañar el colágeno de la piel. Asegúrate de raspar las manchas negras de la carne y limpiar la parrilla cuando hayas terminado.

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Las grasas trans

las grasas trans además de ser dañinas para el corazón, también hacen que la piel envejezca, promueven la inflamación. Incluso podrían hacer que tu piel sea más vulnerable a los rayos del sol. Se recomienda evitar los productos que incluyan aceite hidrogenado en la etiqueta. Las grasas trans son una forma de grasa fabricada que se utiliza para aumentar la función de los lípidos durante el procesamiento de productos alimenticios. Las grasas trans se encuentra principalmente en alimentos procesados como comida rápida, algunas mantequillas de maní y otras a base de vegetales, así como en numerosos pasteles.

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Este tipo de grasas pueden tener un gran impacto en el proceso de envejecimiento debido a sus numerosos efectos negativos sobre la salud cardiovascular. Con la función vascular minimizada, puede disminuir la elasticidad del colágeno. Por otro lado, las grasas monoinsaturadas naturales como el aceite de oliva, son ricas en vitamina E, que ayuda a estabilizar las paredes celulares y protege contra la oxidación y los radicales libres que envejecen la piel.

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Refrescos y bebidas energéticas

Cuantas más gaseosas y bebidas energéticas consuma, más rápido envejecerán las células de tus tejidos. Puede que estas bebidas te den energía, pero tienen un efecto de envejecimiento en tus dientes. Los refrescos son muy ácidos y por lo tanto, pueden desgastar el esmalte de los dientes y acelerar el amarilleo o manchas. El contenido alto de sodio en la mayoría de los refrescos también promueve la deshidratación. Además que, la mayoría de los refrescos también contienen cantidades notables de cafeína. Así mismo hay que mencionar que, la efervescencia, tienen más calorías y azúcar agregada que cualquier otra bebida. Otras desventajas incluyen el aumento de peso y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y demencia.

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El café

tomar café en exceso además de deshidratar tu cuerpo debido a la cafeína, el café daña tus dientes. La deshidratación directa o indirecta puede aumentar la prominencia de las arrugas alrededor de los ojos. Así mismo, las bebidas ácidas pueden crear poros microscópicos en la superficie del esmalte, provocando erosión con el tiempo. Por supuesto que esta bebida otorga beneficios a tu salud en general, siempre y cuando se consuma adecuadamente. Así que puedes considerar beber un vaso de agua después de la ingesta de café. El agua tiene un pH neutro, que elimina el ácido.

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La cafeína

La cafeína es como cualquier otro diurético, puede hacer que excretes líquido y agotes la humedad de tu cuerpo. Cualquier cosa que deshidrate puede deshidratar tu piel, dejándola opaca y envejecida. Tanto los refrescos como el café poseen un alto contenido de cafeína, que si los bebes con frecuencia durante el día y la noche, puede afectar tu sueño y buen descanso. La falta de sueño se ha relacionado con un aumento signos de envejecimiento, más ojeras, arrugas y líneas finas. Si deseas disminuir el consumo de estas bebidas puedes considerar tomar leche dorada, también conocida como leche de cúrcuma en lugar de café o refrescos. La cúrcuma, el ingrediente principal de la leche dorada, es rica en antioxidantes y uno de los más poderoso compuestos anti-envejecimiento.

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El pan blanco

Cuando los carbohidratos refinados se integran con las proteínas, pueden provocar y tener efecto directo sobre las enfermedades crónicas y sobre el proceso de envejecimiento. Los alimentos con un índice glucémico alto, como el pan blanco, pueden causar inflamación en el cuerpo, que es vinculado directamente al proceso de envejecimiento. Considera cambiar el pan blanco con alternativas como los panes de granos germinados que no contienen azúcar agregada. Los panes germinados también contienen antioxidantes que son beneficiosos para la piel.

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Comida frita

La comida frita, la cual se prepara en un gran baño de aceite hirviendo, promueve los radicales libres, o moléculas inestables que dañan otras moléculas en tus células y agregan años a tu piel. La exposición a los radicales libres acelera el proceso de envejecimiento debido a una acción llamada reticulación. La reticulación afecta a las moléculas de ADN y puede debilitar la elasticidad de la piel. Estos radicales libres lo puedes encontrar tanto en rosquillas como en papas fritas, palitos de mozzarella y demás.

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Comidas congeladas

obviamente esta es una solución muy rápida y fácil para la mayoría. Pero una cena congelada puede contener la mitad del sodio de una dieta diaria saludable. Cuando consumes mucha sal, esto hace que bebas más de lo normal e inundes tus riñones. Cualquier exceso de agua se moverá a lugares de tu cuerpo que tengan menos sal, como tu cara y manos. Eso es lo que te hace lucir hinchado.

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Evita cocinar a fuego alto

Algunos aceites poliinsaturados con alto contenido de ácidos grasos omega-6, como el aceite de maíz o de girasol, pueden causar radicales libres dañinos y pueden aumentar los niveles de inflamación. Si estás friendo o usando fuego alto todos los días, eso se suma. Claro que esto no significa que todos los aceites no sean saludables. Cuando se trata de aceites y prevención de arrugas, opta por grasas monoinsaturadas para ayudar a mantener la piel hidratada. Cambia los aceites vegetales por aceite de oliva. Es rico en antioxidantes, vitamina E y fitoesteroles y reduce la inflamación.

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Productos horneados

Los productos horneados y otros dulces por lo general, son ricos en azúcares añadidos y grasas, lo que puede provocar un aumento de peso y una mala salud dental. Como ya te hemos mencionado, el azúcar promueve un microbioma no saludable y también es proinflamatorio. Todas estas características pueden acelerar el proceso de envejecimiento. Para satisfacer tu gusto por lo dulce sin perder de vista tus esfuerzos para perder peso, tienes un sinfín de recetas saludables.

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Definitivamente, los alimentos pueden afectar cómo nos sentimos, la eficacia de nuestro estado físico y mental e incluso cómo nos vemos. No todas las fuentes de productos comestibles son iguales y todas pueden tener diferentes efectos en los sistemas de nuestro cuerpo, teniendo en cuenta que también pueden afectar nuestros órganos, huesos, tejidos conectivos, depósitos de grasa y músculos. Si bien algunos nutrientes brindan beneficios para la protección de la edad y ayudan a mejorar muchos aspectos de la salud, otros funcionan al contrario. Nunca es tarde para optar por un estilo de vida mucho más saludable así que te recomendamos que acudas a un especialista para que te pueda ayudar con un menú balanceado, dependiendo de tus necesidades.

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