Que dicen los médicos – coronavirus y su salud mental

Publicado en 18/03/2020 por Desi

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Un médico explica los pasos que puede seguir para combatir la incertidumbre y la ansiedad que rodean la pandemia de coronavirus.

El mundo es un lugar estresante en este momento. La pandemia de coronavirus ha hecho que la gente compre pánico, busque desesperadamente en las plataformas de redes sociales para obtener la información más reciente y se preocupe por las teorías de conspiración. Es mucho para asimilar y es malo para su salud mental.

Limite su consumo de noticias

Todos queremos estar al día, pero necesita tiempo de inactividad para proteger nuestra salud mental, especialmente de lo que está sucediendo en este momento.

Limite el tiempo que pasa en las redes sociales y los medios de comunicación. Esto te dará algo de espacio mental para otras cosas. Pero sé estricto contigo mismo; No será fácil. Silencia las palabras clave en las redes sociales si es necesario.

Hacer algo de ejercicio

Durante mucho tiempo se ha demostrado que el ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre la salud mental, y ahora no es diferente.

Incluso si está confinado en su hogar, puede dar un paseo por el jardín, subir y bajar escaleras o incluso hacer “chairobics” (ejercicios para personas con menos movilidad que se pueden hacer mientras está sentado en una silla) con su música favorita. .
Toma un poco de aire fresco

Estar al aire libre tiene muchos beneficios para la salud, pero cada vez más se usa para ayudar a controlar la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo.

Si aún son accesibles, los bosques y los parques abiertos se encuentran entre los pocos lugares donde las posibilidades de contraer el coronavirus son bajas, por lo tanto, si puede, encuentre un momento en que sea menos concurrido y salga a caminar. Y trata de no mirar tu teléfono.
Raciona tu tiempo de preocupación

Si te encuentras cayendo en hábitos repetitivos porque te preocupa el coronavirus, limita la cantidad de veces que puedes lavarte las manos o limpiar las superficies. Limite su “tiempo de preocupación” sobre COVID-19 a una hora en particular de cada día y luego trate de no pensar en eso por el resto del día.

Sobre todo, recuerde que la mayoría de las personas que reciben COVID-19 tendrán síntomas leves y se recuperarán por completo.

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