Cosas que puedes hacer todos los días para mejorar la salud de tu cerebro

Publicado en 17/05/2019 por Desi

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Si estás interesado en mejorar la salud de tu cerebro hay tantas cosas pequeñas que puede hacer todos los días no solo para sentirse mejor mentalmente, sino también para darle a su cerebro lo que necesita para funcionar de la mejor manera. Y esto puede incluir cosas simples, como beber más agua, hacer ejercicio, meditar e incluso no hacer nada.

Pasar tiempo meditando

La meditación regular puede mejorar la salud de tu cerebro la memoria y la concentración. Pero esa es solo una de las razones por las que puede ser un hábito saludable. Se ha demostrado que la meditación aumenta el volumen de materia gris en el cerebro, incluidas partes del cerebro relacionadas con el aprendizaje y el procesamiento de las emociones. Y también se ha demostrado que ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.

Dormir mas

La calidad del sueño, entre siete y nueve horas, puede ser extremadamente útil para administrar su salud general y la salud de su cerebro. Este es el momento para que su cuerpo se recargue.

Practicar la gratitud

Para hacer que su mente sea más resistente, intente practicar la gratitud todos los días, posiblemente anotando por qué está agradecido, diciéndole a un amigo o simplemente pensándolo. Y luego observa cómo otras áreas de tu vida mejoran también.

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Ten pensamientos positivos

Si bien puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pensar pensamientos felices realmente puede ser bueno para tu cerebro. Cuanto más agradables sean sus pensamientos, más funcional y pacífica será su mente.

Leer

La lectura ayuda a que su cerebro realice un ejercicio que aumenta las funciones cognitivas complejas y aumenta el flujo de sangre al cerebro . Leer diferentes tipos de cosas también activa diferentes áreas del cerebro, enciende la creatividad y cambia la estructura de tu cerebro para mejor. Para obtener estos beneficios, puede abrir un libro por la mañana o sentarse a leer rápidamente durante el almuerzo. Cualquier cosa que puedas hacer para encajar más la lectura en tu vida.

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