Recomendaciones para combatir las olas de calor durante el verano

Publicado en 11/07/2019 por Desi

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Durante todo el invierno, nos quejamos de la falta de sol y calor, y cuando finalmente llega el verano, empezamos a echar de menos los días fríos. Hoy vamos a compartir con ustedes unos consejos y recomendaciones para combatir el calor al igual que formas inusuales de enfriarse a los días en los que se siente agotado por el calor.

La exposición al calor extremo puede causar enfermedades e incluso la muerte de algunas personas. Pero hay varias prevenciones y recomendaciones  que puede tomar en cuenta para protegerse y proteger a sus seres queridos.

Necesitamos mantener la temperatura de nuestro cuerpo en el rango de 35.5 a 37.5 ° C, ya que esto protege nuestros órganos vitales y permite que el cuerpo funcione normalmente. Los cuerpos ganan calor tanto de los procesos metabólicos dentro como del medio ambiente, y el calor se pierde a través de la piel por la radiación y el sudor.

Recomendaciones para combatir las olas de calor

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La forma en que experimenta el calor puede mejorarse mediante el comportamiento adaptativo, como permanecer en la sombra, en lugares cerrados con aire acondicionado y usar ventiladores para hacer circular el aire.

Las enfermedades relacionadas con el calor ocurren cuando la ganancia de calor es mayor que la pérdida de calor; cuando la ganancia de calor del medio ambiente o los procesos metabólicos no pueden disiparse de manera efectiva a través de procesos termo-reguladores fisiológicos o de comportamiento. Estas enfermedades varían en el impacto, desde leves, como calambres por calor, hasta severas o potencialmente mortales, como un golpe de calor.

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Según la Organización Mundial de la Salud, un golpe de calor es una emergencia médica que lleva a una muerte rápida en el 10% a 50% de los casos y resultados deficientes en una alta proporción de sobrevivientes.

Recomendaciones para combatir las olas de calor

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Las personas con mayor riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el calor son las personas mayores de 65 años, bebés y niños pequeños, mujeres embarazadas y madres que amamantan. Las personas que tienen dificultades para comunicarse, moverse o quedarse en cama también tienen un alto riesgo (porque dependen de otras personas para tomar bebidas y ducharse), al igual que las personas mayores que viven solas.

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La exposición al calor extremo tiene efectos particularmente adversos en personas con enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares, respiratorias o renales, junto con la diabetes y la obesidad, y las personas con enfermedades mentales. Estas personas representan una alta proporción de las muertes causadas por el calor extremo.

Las personas que trabajan al aire libre también enfrentan un alto riesgo, especialmente si trabajan bajo la luz solar directa. El consumo excesivo de drogas o alcohol aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, las drogas afectan la termorregulación y el alcohol actúa como un diurético (causa un aumento de la micción).

Recomendaciones para combatir las olas de calor

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Los medicamentos que incluyen presión arterial y medicamentos para el corazón (beta bloqueadores), píldoras de agua (diuréticos), antidepresivos, antipsicóticos y anticonvulsivos (medicamentos para las convulsiones) y antihistamínicos (medicamentos para la alergia) también pueden afectar la reacción del cuerpo al calor. Y donde vives podría jugar un papel en el grado de riesgo que el calor representa para ti. Las personas que viven en edificios de varios pisos, y las casas sin sombra externa, ya sea de persianas, toldos o vegetación, son las más propensas a verse afectadas.

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El acceso al aire acondicionado es claramente protector durante el calor extremo. Esto puede ser en casa o al ir a un lugar con aire acondicionado como cine, centro comercial, centro comunitario o biblioteca.

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Debe estar preparado para el clima extremadamente caluroso durante el verano y asegurarse de que su plan para combatir las olas de calor incluya:

Montaje de ventiladores en zonas de estar y dormitorios. Algunas personas pueden necesitar la ayuda de familiares o cuidadores para hacer esto.

Compruebe que las unidades de aire acondicionado funcionan de manera eficiente. Asegúrese de que no estén en modo de calefacción después del invierno y que el termostato se haya reiniciado. Además, asegúrese de que la función de enfriamiento esté claramente marcada en el control remoto.

El acceso a los fluidos es importante. Tenga un suministro de bebidas frías y agua en el refrigerador.

Asegúrese de tener suficiente comida, bebida y medicamentos por algunos días si se pronostica un clima muy caluroso.

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Todos los medicamentos refrigerados deben mantenerse en la nevera en todo momento, y es posible que otros medicamentos deban trasladarse a lugares más fríos de la casa.

Proteja su hogar del calor bajando toldos y persianas. Ponga tela de sombra sobre pérgolas exteriores para sombrear paredes y ventanas.

Piensa en lo que harás si hay un apagón eléctrico. Tenga una lista de personas a las que puede pedir ayuda si es necesario.

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Durante el clima extremadamente caluroso:

Mantente en contacto con amigos y familiares, ya que son los que te ayudarán en caso de emergencia.

Manténgase hidratado tome muchos líquidos incluso si no tiene sed, tome pequeñas cantidades a menudo. No beba alcohol y limite el té y el café ya que estos son ligeramente diuréticos.

Manténgase alejado del sol, especialmente durante la parte más calurosa del día, y realice cualquier trabajo al aire libre esencial temprano en la mañana cuando hace más fresco.

Use su aire acondicionado o ventiladores. Enfriar una habitación es más fácil y más barato que enfriar toda la casa. Enfríe su dormitorio dos o tres horas antes de acostarse y abra las ventanas para que haya ventilación por la noche cuando hace más frío.

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Si no tiene aire acondicionado, haga arreglos para ir a un lugar fresco y salga tan pronto como sea posible para evitar viajar en el calor.

Si empieza a sentirse mal coloque toallas húmedas alrededor del cuello y los hombros para refrescarse, coloque los pies en un recipiente lleno de agua fría. El agua fría es mejor que el frío, lo que hace que los vasos sanguíneos se contraigan y disminuyen la capacidad del cuerpo para irradiar calor. Tenga en cuenta a las personas que no pueden hacer esto por sí mismas, como las personas con discapacidad, los niños y los bebés.

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Coma porciones pequeñas y frecuentes y evite cocinar. Guarde los alimentos en el refrigerador.

Descansa – no hagas trabajo innecesario, piensa en una siesta.

Escucha la radio y la televisión para obtener información sobre las olas de calor.

Los planes de preparación para las olas de calor y las hojas de datos están disponibles en los departamentos de salud de los departamentos estatales del estado y en muchas oficinas gubernamentales locales.

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