Licuado de plátano beneficios y recetas deliciosas

Publicado en 13/04/2022 por Desi

Todo el mundo quiere que su cuerpo funcione como un reloj. Cuidar su salud ahora se ha convertido no solo en una necesidad y una norma de vida, sino también en una moda, lo que no está nada mal. Para llevar un estilo de vida saludable no basta solo con hacer deporte, la ausencia de malos hábitos, pero también una alimentación equilibrada. Muchos tenemos una sensación de hambre entre comidas. Para superarlo, el que no presta la suficiente atención a su cuerpo comerá una magdalena o una barra de chocolate. Pero aquí le mostramos otra idea, el licuado de plátano. A continuación conoce más sobre el licuado de plátano beneficios y maneras para obtener lo máximo de esta fruta.

Licuado de plátano, beneficios y deliciosas recetas

batido de platano es bueno tomar

El licuado de plátano es un delicioso batido que suele tomarse durante el desayuno. El batido es una combinación de solamente dos ingredientes, plátano y leche. En estos días, la gente no usa lácteos, por lo que este batido también se puede preparar solo con plátano y agua con ingredientes adicionales. Es un snack líquido rápido que se licúa en 2 minutos. El batido también es una opción favorita para los niños. A los niños les encanta. Veamos cómo preparar recetas con leche de plátano.

¿Cuáles son los beneficios del plátano?

beneficios del batido de platano

El plátano es una fruta muy apreciada por su sabor, por sus conocidas propiedades y por su facilidad de consumo, incluso fuera de casa. Gracias a su alto contenido en potasio, que disminuye la retención de agua y alivia la sensación de hinchazón, hace que recuperes la energía rápidamente. El aporte de magnesio, pues, favorece la contracción y relajación de los músculos. Los plátanos también contienen colina, una sustancia capaz de acelerar el proceso de lipólisis, es decir, quemar grasa. Además, los plátanos ayudan a levantar el buen humor y relajar el cuerpo.

¿El licuado de plátano puede reemplazar a la leche de vaca?

licuado de platano beneficios tomar cada dia

El licuado de plátano es una excelente alternativa sin lactosa. Esta bebida es altamente energizante, contiene todas las propiedades de la fruta y es digerible. Ciertamente más barato que las alternativas de frutas secas. Simplemente, mezcle plátanos congelados con agua. La mezcla se puede enriquecer a gusto con sal y especias, como canela o vainilla, o, para los golosos, con cacao. Mejor congelar el plátano ya cortado en rodajas, para poder licuarlo mejor. Una vez licuado todo, la bebida debe conservarse en la nevera.

Conoce una versión no vegana

licuado de platano beneficios

Es una receta sencilla y común. Simplemente, mezcle un plátano con leche de vaca o de soya y agregue canela y vainilla para darle sabor y textura. Este batido podría revolver el estómago. Pero el sabor es refrescante y sorprendente.

Puede probar un licuado congelado

licuado de platano y espinaca saludable

Para este batido puedes usar cualquier tipo de leche fría descremada, ya sea de soya, almendra, vaca, marañón o coco. El uso de plátanos maduros con manchas marrones tendrá un sabor más dulce. El plátano debe congelarse durante al menos 2 horas antes de hacer este batido. Luego licúa la leche fría y el plátano congelado con proteína en polvo o vainilla. Puedes agregar semillas de chía o semillas de lino. Tu delicioso batido está listo para servir.

Licuado de plátano, beneficios e información nutricional

licuado de platano y espinacasa

Los valores nutricionales pueden variar según la marca, pero una taza de licuado de plátano te aportará 60 calorías, 3 g de grasa, 15 mg de sodio, 4 g de azúcar y 350 mg de potasio. El batido será rico en potasio y calcio. Debido al almidón del plátano, obtendrás carbohidratos y fibras naturales que ayudan a regular el azúcar en la sangre y el apetito.

licuado de platano y fresa saludable

Si está consumiendo una versión vegana, entonces no hay grasa. Así que la versión vegana es mucho más sana gracias a que solo lleva agua y plátano. Para grasas saludables, puede agregar una guarnición de semillas de girasol. La proteína es el nutriente más importante que falta en los plátanos. Obtendrá mucha menos proteína con solo un gramo.

Licuado de plátano con leche ¿Es saludable o no?

licuado saludable de platano

Los dietistas más experimentados desaconsejan la combinación de plátano y leche, ya que es perjudicial para el organismo. La mayoría de ellos prefieren comer fruta primero y luego consumir leche después de media hora. Mezclar no demuestra ningún beneficio para la salud. Según el Ayurveda, si lo consumimos, se altera el sistema digestivo. Pero algunos médicos sugieren este batido porque ayuda a aumentar el potasio y varios minerales como el calcio y el hierro. Es una excelente fuente para aumentar de peso. Tener un batido vegano se adaptará a todos.

¿Qué puede haber en un licuado de plátano?

licuado de platano y aguacate

Las bayas, las frutas y las verduras son alimentos básicos en los batidos. La composición también incluye productos adicionales. Se puede preparar con frutos secos, té verde, pulpa de tomate, etc. Los batidos tienen las mismas propiedades beneficiosas que las bayas y frutas frescas. Según estos indicadores, no son inferiores a ellos. Batidos de plátano y espinaca, avena, fresas, etc. conservan todos los componentes que la naturaleza nos dio en su forma original. Sin embargo, para que esto suceda, deben consumirse inmediatamente después de su preparación. La mayoría de las veces lo toman los atletas.