Quema grasa abdominal casero – Hábitos naturales y sencillos.

Publicado en 29/07/2019 por Alejo

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¿Quema grasa abdominal casero? es una buena alternativa para querer bajar de peso de una manera natural. El área del cuerpo que siempre es más propensa a acumular mucha más grasa, es el abdomen. Esta es una de las inquietudes más frecuentes en hombres y mujeres.

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El cómo eliminar la grasa acumulada para disfrutar de un abdomen plano. Te vamos a indicar uno que otro quema grasa abdominal casero para tener un vientre plano. Eliminar las grasas acumuladas, es un poco difícil, pero no imposible. No es cuestión de cambios de hábitos y fuerza de voluntad.

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Debemos combinar, alimentación, ejercicio, descanso. La alimentación sola, no funciona sin ejercicio. La buena alimentación y el ejercicio, no funciona sin un buen descanso.

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Existen una variedad de quema grasa abdominal casero.  Estos ayudan muchísimo a quemar esa grasa localizada en el abdomen y que tanto nos cuesta eliminar.

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Estas recetas caseras nos ayudaran de manera increíble a acelerar el metabolismo y quemar grasa. Existen muchas empresas que venden pastillas y suplementos para quemar estas grasas no deseadas. Pero realmente es siempre preferible y mucho mejor hacerlo de forma natural.

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La naturaleza nos ha proporcionado todos los ingredientes que necesitamos para preparar cualquier quema grasa abdominal casero y estar saludables. Solo tenemos que saber cómo elegirlos y aprovechar todos sus beneficios. La preparación de estos remedios para quemar grasa* abdominal son muy fáciles de conseguir, al igual que son económicos. De seguro, estos ingredientes no faltan en las casas de ninguna familia.

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Quema grasa abdominal casero. Agua de limón con ajo.

Es una bebida excelente por sus propiedades digestivas. Ayudan al tránsito intestinal, desintoxica y limpia tanto el hígado como el colon.

Los ingredientes son:

2 dientes de ajo

3 limones

2 litros de agua

Preparación: colocamos el agua a hervir. Cuando ya esté en ebullición le colocamos los ajos cortados en finas rodajitas al igual que el limón. Dejamos hervir todos los ingredientes juntos durante aproximadamente 15 minutos. Se debe beber en la mañana antes del desayuno.

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Quema grasa abdominal casero. Té verde.

Es buenísimo, no solo para quemar la grasa abdominal, sin que también mejora el metabolismo, y reduce el colesterol, entre otros beneficios. Se recomienda no beber más de tres tazas al día ya que puede laxarnos.

Los ingredientes son:

1 sobre de té verde

1 taza de agua

Preparación: este quema grasa abdominal casero, no tiene complicación alguna. hervimos un vaso de agua. Cuento ya haya hervido lo retiramos del fuego y lo colocamos en nuestra taza junto con el sobre de té. Dejamos reposar por 10 minutos aproximadamente y luego lo bebemos.

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Quema grasa abdominal casero. Jugo de piña con linaza.

Esta combinación de la piña con la linaza es perfecta. La primera contiene un enzima llamado bromelina, la cual combate el estreñimiento, además, contiene pocas calorías y muchos nutrientes. La linaza, posee cualidades digestivas y por supuesto, adelgazantes.

Los ingredientes son:

3 rodajas de piña

1 cucharada de linaza

2 cucharadas de miel

½ taza de agua

Preparación: solo mezclamos todos los ingredientes en una licuadora, hasta obtener una mezcla suave. Preferiblemente lo tomamos en ayuna, dos veces al día durante dos semanas, luego reposar una semana y comenzamos. Este quema grasa abdominal casero es súper delicioso.

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Quema grasa abdominal casero. Bebida de canela y miel.

Esta bebida es magnífica, evita los gases y también la acumulación de materia de desecho en el colon.

Los ingredientes son:

1 cucharada de miel

1 cucharadita de canela en polvo

1 taza de agua hirviendo.

Preparación: es muy sencillo, solo agregamos la miel y la canela en la taza de agua hervida. Revolvemos hasta mezclar bien los ingredientes, y listo.

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Quema grasa abdominal casero. Jugo de arándanos, piña y pera.

Esta bebida es muy beneficiosa ya que ayuda a establecer los niveles de la hormona cortisol, también llamada la hormona del estrés. Esta hormona afecta en forma diferente a las personas. Algunas cuando están bajo demasiado estrés tienden a perder peso y otras por el contrario aumentan. Debido a que la hormona aumenta las células de grasas y las hace más fuertes, sobre todo en el abdomen.

Los ingredientes son:

10 arándanos

1 rodaja de piña

1 pera

1 taza de agua

Preparación: luego de lavar y pelar la pera y la piña, colocamos todos los ingredientes en la licuadora para mezclar todo muy bien. De igual manera se bebe en la mañana.

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Más o menos el 80% para eliminar el exceso de grasa en nuestro cuerpo depende de los alimentos que ingerimos. El  otro 20% depende del ejercicio y los buenos hábitos que aprendamos como el dormir bien y controlar el estrés.

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Cuando nos restringimos de los alimentos precocidos o procesados, y nos centramos en los alimentos orgánicos que preparamos en casa. Esto nos hará mucho más fácil cambiar nuestros hábitos alimenticios.

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Hay alimentos y bebidas que debemos evitar. Los pasteles, las papas fritas, los productos envasados, las bebidas energéticas, los ponches, las comidas rápidas, galletas, entre otros.

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Pero definitivamente debemos controlar al máximo el estrés, ya que este aumenta los niveles de la hormona cortisol. Algunas recomendaciones para controlar a esta hormona es dormir bien, no privarnos del sueño.

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Hacer rutinas de ejercicios cortos, reducir lo más que podamos, el azúcar de nuestra dieta, consumir vitamina C. Y por supuesto, no puede faltar comer más grasas saludables como el omega 3, pescados, aguacates, nueves, etc.

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7 sencillas recomendaciones para ayudar a quemar grasa en la noche.

Estos hábitos, verdaderamente son muy fáciles de cumplir, solo necesitas querer hacerlo por tu salud y bienestar. Una vez que te acostumbras a realizar esto cada día, ya no será una obligación, sino que, ya lo harás automáticamente y de seguro te sentirás súper bien.

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  1. No comas yogurt después de la cena. Este alimento tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Pero posee lactosa y cantidades de azucares, que a menudo son difíciles de digerir. Aunque tienes la opción de elegir alguno con un máximo de 8g. de azúcar
  2. Realiza una rutina de ejercicios de por lo menos ocho minutos antes de dormir. Ya verás que con esto despertaras con más energía y te sentirás más ligero.
  3. Toma una ducha fría. Es muy beneficioso para la circulación y la piel.
  4. Para comenzar tu día.
  5. Olvídate de varios alimentos, no ingieras comidas rápidas ni frituras.
  6. No consumas chicles sin azúcar ni productos procesador como las barras energéticas. estos contienen más calorías de lo que creemos.
  7. Toma en cuenta las frutas, las semillas, espinacas.

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Errores que debemos evitar para mejorar la pérdida de grasa.

Reducimos bruscamente las calorías.

Al cambiar bruscamente del consumo de muchas calorías a limitarlas demasiado. La hormona que regula el peso (leptina) disminuye, lo que resulta, un aumento del apetito.

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A su vez, la hormona del estrés se eleva trayendo como consecuencia, la necesidad de alimentos poco saludables. Esta es una de las razones por la que la mayoría de estas dietas fallan.

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Si, logramos mantenerla durante poco tiempo, perdemos algunos kilos. Luego el apetito y la ansiedad se vuelven incontrolable y volvemos a aumentar los kilos que perdimos y a veces hasta más.

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No preparamos nuestra comida por adelantado.

Es comprensible que, después de un día de trabajo, no queramos llegar a nuestra cocina una hora para preparar nada. Por eso es preferible que cocinemos con unos días anticipados.

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El planificar nuestro menú nos ayuda a cumplir el objetivo. Es sumamente necesario que tengamos disciplina, organización y practicidad.

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Confiamos solo en los ejercicios cardiovasculares.

El entrenamiento cardiovascular es excelente para el buen funcionamiento del Corazón y los pulmones. Pero es más recomendable combinar los ejercicios de cardio con ejercicios de fuerza.

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Estos ejercicios son muy sencillos y podemos hacerlos en cualquier lugar. Son muy buenos, ya que estos nos ayudaran a quemar grasa y al mismo tiempo obtener masa muscular.

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Hacemos constantes seguimientos de cuántas calorías estamos tomando.

Sí, tenemos que cambiar nuestros hábitos alimenticios y ser muchos más activos. Pero la mayoría de las personas cuando comienzan una dieta, están muy pendientes de cuantas calorías están consumiendo diariamente. Lo que verdaderamente debemos de tomar en cuenta es el progreso que tenemos semanalmente. Si no vemos ningún progreso, entonces debemos analizar nuestra rutina. Recordemos que, el quemar el exceso de grasas acumuladas en nuestro cuerpo, no es un proceso rápido. Se necesita paciencia y fuerza de voluntad, para eliminar esos kilitos de más saludablemente.

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Somos muy estrictos y extremos.

La mayoría de las personas, comenzando una dieta, eliminan totalmente sus alimentos favoritos siendo muy estrictos en la misma. Recordemos que debido a las pocas calorías que consumimos, la hormona leptina disminuye drásticamente.

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Esta es la encargada  de la pérdida de peso y resguarda al cuerpo del hambre prolongada. Al aminorar el metabolismo para así darnos energía durante más tiempo. Entonces, los niveles bajos de leptina será indiscutiblemente una dificultad para eliminar grasa.

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Incluso, muchos estudios han demostrado que una dieta flexible, domina mucho mejor el hambre, la ansiedad, depresión y el peso. Una o dos veces por semana podremos saltarnos la dieta y disfrutar de nuestras comidas preferidas, pero sin abusar.

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No consumimos suficiente agua.

Este líquido es sumamente esencial para nuestra salud y bienestar. Necesitamos estar hidratados. Beber un vaso de agua antes de comer disminuye considerablemente el consumo de alimentos al darnos una sensación de saciedad.

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El cansancio, la poca resistencia, entre otras, son algunos de los efectos secundarios del poco consumo de agua. Siempre han recomendado beber entre dos litros y medio a cuatros litros de agua diariamente.

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Aunque, si estás en una actividad física fuerte o el clima es caluroso y el cuerpo te pide más hidratación. No hay problema que consumas un poco más de este líquido vital.

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Excluimos todo un grupo de alimentos.

Cuando comenzamos un régimen de dieta, siempre decidimos en eliminar sobre todo los carbohidratos y las grasas. Estas restricciones la mayoría de las veces  nos causan estrés innecesariamente que nos influyen en la pérdida de peso. Debemos proporcionar las cantidades de proteínas, grasas y carbohidratos lo mejor posible pero sin excluirlos de nuestra alimentación. Los carbohidratos son importantes para la energía en nuestro entrenamiento y las grasas nos darán vitaminas y minerales que necesitamos para la regularización de algunas hormonas como el cortisol y la testosterona.

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No consumimos suficiente proteína.

Incluir proteínas a cada menú nos ayuda a sentirnos más llenos y por más tiempo. Esto nos ayuda a bajar el consumo de calorías en el día y a agilizar el metabolismo. Cabe mencionar que al consumir proteínas nuestro cuerpo quema más calorías para absorberlas.

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Consumimos alcohol frecuentemente.

Consumir alcohol en cantidades pequeñas a veces puede ocasionarnos beneficioso. Pero, al ingerirlo con frecuencia seguramente nos afectara en la quema de grasa en nuestro cuerpo. Y obviamente esto no nos otorga ningún valor nutricional. La mayoría de las bebidas alcohólicas se suministra azucares y colorantes, lo cual nos influye negativamente en nuestra salud y bienestar.

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Ingerimos alimentos “saludables”.

A veces nos dejamos llevar por anuncios del mercado en donde nos indican que algunos productos son “saludables” por ser bajos en grasa pero por otro lados tienen incluido azucares o algún otro ingrediente para darles sabor, olor o color. Debemos tener en cuenta que lo saludable de un alimento no se determina por su valor calórico.

Siempre estamos bajo estrés.

Como ya hemos mencionado antes, los niveles elevados de cortisol, reduce la producción de otras hormonas. Como por ejemplo la de la testosterona y la del crecimiento. Debemos controlar el estrés, bien sea, con descanso, ejercicios etc.

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Ya para concluir, recordemos que eliminar la grasa en nuestro cuerpo no es cuestión de días ni de poco tiempo. Debemos combinar la alimentación, los ejercicios y buenos hábitos de vida. No seamos tan estrictos con las dietas, solo debemos comer variado y bajar al máximo algunos alimentos.

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No nos confiemos de esos productos envasados en los que indican que son saludables. Las prisas no son buenas. Y cuando se trata de bajar de peso y eliminar grasa en forma natural y saludable, menos.

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Nunca es tarde, no esperemos un “buen momento” para comenzar a cuidarnos. Siempre vamos a tener variantes. Solo debemos desear y comenzar.

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