Que no decir a alguien con depresión – Frases que no decir a una persona que esta sufriendo

Publicado en 18/06/2020 por Desi

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Todos nosotros nos hemos encontrado en una situación en la que alguien cercano e importante para nosotros necesita nuestra ayuda y apoyo. Pero hoy nos hacemos la pregunta ¿Siempre hemos expresado nuestro apoyo correctamente? Cualquiera que al menos una vez haya tenido la oportunidad de escucharlos en momentos difíciles es consciente de lo inapropiado de las frases comunes “¡Espera!”, “Todo estará bien”, “Eres fuerte, puedes hacerlo”. Estas son palabras de excusa que no tienen ningún significado semántico, esto es “ruido blanco”: cero simpatía, cero empatía. ¿A qué se propone aferrarse? ¿Cómo sabes que todo estará bien? ¿Cuando? ¿El hecho de que soy fuerte cancela el hecho de que estoy terriblemente herido y asustado? Sin embargo, incluso siendo sinceramente involucrados y comprensivos, a veces pronunciamos frases tabú de forma totalmente inconsciente ya que no sabemos que no decir a alguien con depresión. Estas son palabras que, en lugar de apoyar y ayudar a la persona, solo lo hieren aún más.

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Si, lo afirmamos que todos al menos una vez hemos dicho estas frases, es posible que la razón de hacerlo ha sido una falta de empatía.
Aunque el trastorno por déficit de empatía no es una condición real, pero tal vez debería serlo ha alcanzado proporciones epidémicas:

Para ser justos, saber lo que es correcto decir no es algo natural. No nacimos con esa habilidad ni la enseñamos. Nuestra sociedad generalmente evita hablar sobre el sufrimiento y el dolor. Muchos de nosotros no hemos tenido mucha experiencia con personas con un dolor emocional desesperado, por lo que no siempre es obvio cuándo estamos ayudando y cuando estamos lastimados.

Esperamos que los siguientes consejos les sirvan como una guía, para saber que es lo que no decir a alguien con depresión.

Frases que no decir a alguien con depresión

Que no decir a alguien con depresión

1 Frases que no decir a alguien con depresión – “La vida sigue”, “es hora de recuperarse y seguir viviendo”

 Puede parecerle que estas palabras pueden animarlo. Sin embargo, el proceso de recuperación para cada uno se desarrolla a su manera y toma todo el tiempo que necesita una persona que sufre. El dolor no pasa “de acuerdo con el calendario”, no hay fecha límite para la curación. Frases similares son manipuladoras. Detrás de ellos: “urgentemente correcto”, “no compliques mi vida con tu sufrimiento”. Indican intolerancia a la incomodidad que experimenta en presencia de una persona afligida. Sería extraño para una persona, por lo que sería extraño exigirle que satisfaga sus necesidades emocionales.

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A algunos les puede parecer que la “patada curativa” es capaz de devolver mágicamente a una persona a la “normalidad”, ayudarla a “recuperarse” y detener el dolor. Por el contrario, la cohesión y la presión no contribuyen a la recuperación. Esto lleva al hecho de que una persona se sumerge aún más en sus experiencias o se pone una máscara de bienestar, reprimiendo sus verdaderos sentimientos.

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2 “Lo que no nos mata nos hace más fuertes” “Dios no da pruebas por encima de la fuerza humana”

Si estas afirmaciones fueran ciertas, nadie sufriría los efectos de un trauma. Existe evidencia científica de que superar pequeñas pruebas de vida nos enseña a ser más estables emocionalmente, reunirnos después de los fracasos y comenzar de nuevo. Sin embargo, no hay evidencia de que los eventos o experiencias verdaderamente serias sean de carácter moderado.

Si está a punto de decir “eso no nos mata …” mejor deténgase. Es posible que te hayas dicho algo así en tiempos difíciles y esto te haya hecho sentir más seguro. Todos estamos inclinados a utilizar la racionalización para calmarnos y mirar la situación desde el  lado mejor. Es bueno si te funcionó, pero si vas a “apoyar” a alguien de este modo, no vale la pena. Es muy probable que esto solo aumente la desesperación y el sufrimiento de una persona que, en el momento en que pronuncia dichos “sabios”, puede experimentar de manera especialmente aguda su impotencia (no es que todas estas personas poderosas estén hechas de titanio, que solo están templadas por la adversidad).

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3 Frases que no decir a alguien con depresión – “Todo podría ser peor” “Las cosas no estan tan mal”

Y realmente puede ser. Si miras la situación con sobriedad y desde tu punto de vista de persona que no esta afectada directamente. Y con estas declaraciones, descontas las experiencias y el dolor de otra persona. ¿Qué es más traumático: una casa destruida por un terremoto o un departamento robado? ¿La muerte del abuelo o la pérdida de una mascota? ¿Un auto robado o una billetera robada? ¿Cuál es el punto de las comparaciones? ¡Esta no es una competencia “quién es peor”, no un campeonato por el título de “la persona más miserable del planeta!” Puede parecer que la historia de problemas más amplios que han ocurrido con otros minimiza las experiencias dolorosas. Pero no, puede provocar aún más dolor. La información de que la vida de muchas personas en el planeta está llena de sufrimiento y pérdida no es exactamente lo que se requiere como apoyo.

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4 Frases que no decir a alguien con depresión – “Pero tienes …” “Siempre tienes …”

Sí, en la vida de una persona que experimenta dolor, todavía puede haber un montón de cosas maravillosas: amigos, parientes, una mascota querida, trabajo interesante, pasatiempos, bienestar financiero. Puede parecer que un recordatorio de esto puede animar a la persona afligida y devolverlo a un estado de ánimo mejor. Desafortunadamente, incluso las ventajas más significativas no cancelan el sufrimiento experimentado. Con qué fuerza la situación traumática afectó a la persona, es casi imposible de determinar desde un lado. No es necesario agregar a su ya doloroso estado un sentimiento de culpa por el hecho de que, estando en el proceso de duelo, no puede regocijarse por lo que queda en su vida.

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5 Frases que no decir a alguien con depresión – El tiempo lo cura todo

Desafortunadamente, el tiempo en sí mismo no cura nada. Entendemos literalmente, esta afirmación puede respaldar la ilusión de que es suficiente ser paciente y permitir que el paso del tiempo cure mágicamente las heridas dolorosas. Esto contradice todo lo que la ciencia sabe sobre el proceso de duelo y recuperación de eventos traumáticos. Evitando tocar su dolor, una persona se congela, con la expectativa de que el tiempo aliviará el sufrimiento. Y durante años permanece en estas experiencias dolorosas. Sí, la curación lleva tiempo, durante el cual una persona necesita hacer un trabajo serio: “el trabajo de la pena”. Pasar por todas las etapas de aceptar la pérdida, vivir y reconocer todos sus sentimientos.

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6 “Te entiendo”  “sé cómo te sientes”

Quizás pienses que así es como expresas tu solidaridad. Desafortunadamente, es muy probable que usted, por lo tanto no quiera, pueda devaluar la singularidad de la experiencia de duelo. Incluso si tuvo una experiencia similar, es posible que no sepa qué siente exactamente la otra persona. Además, pocos pueden detenerse allí. Muy a menudo, estas palabras son seguidas por una descripción detallada de su propia historia como comparación. Y, como se mencionó anteriormente, las comparaciones no siempre apoyan a todos y no siempre.

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