14 cosas que hacer en casa durante la cuarentena por el Covid-19

Publicado en 20/03/2020 por Desi

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Llevamos ya algunos más otros menos de una semana en la cuarentena y el distanciamiento social de para detener la propagación del coronavirus, lo que significa que la gente ya se está quedando sin actividades análogas. Si las crisis anteriores son una indicación, es probable que el tiempo  que pasamos ante la pantalla de la tele o el movil sea más que nunca. Considerando que múltiples estudios han encontrado que el uso de las redes sociales tiene una reacción adversa sobre el bienestar y la salud mental, preservar tu tiempo desconectado es lo mejor que puedes hacer cuando ante ti sale la cuestión de que hacer en casa durante la cuarentena.

Entonces, ya sea que nos distanciamos socialmente durante unas semanas o unos meses, la transmisión de películas y el refrescante Instagram se harán rápidamente aburridos. Aquí, algunas cosas que hacer en casa estar mirando la pantallas.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Limpia tu armario

Estás tratando de simplificar tu vida desde hace mucho tiempo ahora es el momento perfecto. La razón más importante que puede tener para querer limpiar su armario es simplemente que desea simplificar su vida. Seamos realistas, la mayoría de nosotros simplemente tenemos demasiadas cosas, y es hora de hacer la vida un poco más simple. Deshacerse de las cosas que no necesita es un paso esencial para simplificar su vida para que pueda concentrarse en las cosas que importan. Puede regalar sus artículos viejos a organizaciones benéficas, venderlos por una pequeña ganancia o encontrar otras formas de reciclarlos.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Lee un libro

La buena ficción puede ser un escape bienvenido de la realidad. Hay muchas razones por las que debería leer más en lugar de ver televisión. Una muy importante en el momento es que la lectura reduce el estrés. Un estudio de 2009 en la Universidad de Sussex encontró que leer solo 6 minutos puede reducir los niveles de estrés hasta en un 68%. Como la lectura es una parte esencial de muchos trabajos y grados, es fácil olvidar las alegrías de leer un buen libro para divertirse. Sin embargo, comenzar un libro que no tenga vínculos directos con nuestras rutinas diarias puede ayudarlo a olvidar sus propias preocupaciones, absorbiéndose en las preocupaciones y la historia de la trama; beneficios físicos estimulantes que incluyen una frecuencia cardíaca reducida y menos tensión muscular.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Hornear pan

Un estudio de 2015 encontró que hornear puede aliviar el estrés. Si tiene pocos suministros pero quiere comida buena, le recomendamos hornear algo. Hoy puede ser el  día perfecto para aprender, como hacer una maravilla, crujiente, hipnotizante y aromática. Hornear es donde la masa se transforma en pan: uno de los alimentos más antiguos y esenciales del planeta es el pan. Es la culminación de todas nuestras horas de trabajo y espera. Sin embargo, hornear no es solo el final. Como panaderos, todavía tendra mucho trabajo por hacer.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Limpiar todo

Los expertos dicen que un horario de limpieza regular puede ayudar a reducir el estrés. Querer mantener una casa limpia no significa que tenga que pulir su vajilla cada día. En tiempos de cuarentena esto es lo que te sugerimos que hagas todos los días:

Guarde las cosas cuando termine de usarlas.
Lave los platos, limpie los mostradores de la cocina, limpie los derrames de la estufa y vacíe la basura según sea necesario.
Lava la fregona después del uso para evitar depósitos minerales y moho.
Limpie los lavabos.
Hacer camas y arreglar el desorden

De este modo tendras trabajo para todos los días.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Hacer una pintura de goteo

¿Tienes algunos viejos suministros de arte por ahí? Saque la pintura, un pincel y un lienzo para hacer una pintura por goteo, el estilo abstracto popularizado por Jackson Pollack. ¿Carece de los suministros adecuados? Pruebe una cuchara o espátula como pincel y cartón como lienzo improvisado. Aquí hay un práctico tutorial.

Llena tu taza de agua con agua. Sumerja el pincel en el agua y mezcle mucha agua en el color elegido en la caja de pintura. Ahora cubra el pincel con pintura y salpique la pintura en el área de dibujo con pequeños “movimientos de agitación”.
Las salpicaduras tendrán diferentes tamaños según la fuerza de sus movimientos. Sigue moviendo el pincel a un lugar diferente en el papel lienzo o cartón.

Repita este proceso tantas veces como desee con diferentes colores para crear una hermosa obra maestra de salpicaduras de pintura colorida.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Saca algunos juegos de mesa

Los juegos de mesa desafían tu cerebro trabajando tu memoria y tu velocidad de percepción (es decir, la capacidad de comparar números, letras o patrones). Si vives solo, considera el solitario. ¿En pareja o viviendo con compañeros de cuarto? Salga de Monopoly, Clue o quizás de los Colonos de Catan si está de acuerdo en odiarse durante unos días después.
Enseña resolución de problemas. Los juegos de mesa brindan muchas oportunidades para practicar la resolución de problemas. Fomenta el trabajo en equipo. Hay algunos juegos donde tenemos que trabajar juntos que tienen un aspecto de equipo en el juego. Incluso cuando los juegos no requieren equipos, puede emparejar a un niño mayor con uno más joven para “ayudar” durante un juego que puede ser demasiado avanzado. Enseña a los niños a seguir instrucciones. Aprender a seguir las instrucciones es muy importante cuando se trata de juegos de mesa. Los juegos de mesa son una excelente manera de aprenderalgunas habilidades básicas. Aprender a contar tus movimientos, combinar colores y formas e incluso practicar datos matemáticos se puede lograr con los juegos.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Haz rompecabezas o puzles

Al igual que los juegos de mesa, los estudios han encontrado que los rompecabezas o puzles pueden mejorar la memoria, la resolución de problemas y las habilidades de razonamiento espacial. Te sorprenderá lo rápido que puedes perderte en un puzle de 1,000 piezas.

Muchos piensan que odian los puzles o rompecabezas. Todas esas pequeñas piezas delicadas, la frustración de tratar de descubrir cómo encajan. Pero te invitamos a darles una oportunidad más de pronto puedes descubrir que en realidad te gusta los acertijos. En nuestro mundo cada vez más digital y frenético, desafían tu cerebro y te calman, al tiempo que brindan a tu mente algo específico en lo que enfocarte que no tiene nada que ver con el trabajo, el mundo real ni ninguno de los desafíos que conlleva. Y los rompecabezas no son solo diversión y juegos, tampoco. Un estudio de 2014 descubrió que trabajar en juegos como rompecabezas puede mejorar las habilidades espaciales. Otro estudio encabezado por la Universidad de Yale descubrió que construir un puzle juntos puede ayudar a las personas a mejorar sus habilidades de colaboración y cooperación. Incluso más estudios han demostrado que hacer rompecabezas puede aumentar la retención de la memoria y reducir la probabilidad de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Enséñale a tu viejo perro un nuevo truco

Si te sientes realmente ambicioso, considera enseñarle a tu mascota algo nuevo. ¿Puedes enseñar trucos nuevos a un perro viejo? Sí, puedes, ¡pero depende del perro! La mala salud y las limitaciones de edad pueden ser un desafío tanto para su condición física como mental. Lo mejor que puede hacer antes de comenzar con este nuevo desafío es una revisión rápida en el veterinario. Una vez que hayas hecho eso y tu amigo esté en forma para las sesiones de entrenamiento, puedes comenzar. Nunca es demasiado tarde. Los ejemplos muestran que nunca es demasiado tarde para enseñarle a un perro viejo trucos nuevos. Una receta que ha demostrado ser exitosa es una combinación de personas, paciencia y entrenamiento de recompensa, también llamado refuerzo positivo. Este método utiliza golosinas para perros como un medio para dirigir el comportamiento del perro y motivarlo a aprender cosas nuevas. Tómese el tiempo para este entrenamiento y, lo que es más importante, muestre mucha paciencia a su viejo amigo. Puede que no esté en su mejor forma, pero definitivamente es uno de sus mejores compañeros, así que trátelo con mucho cuidado y paciencia. No olvides que un perro mayor tiene la capacidad de concentrarse más tiempo. Por lo tanto, enseñarle nuevos trucos podría ser, en algunos casos, incluso más fácil que con los cachorros.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Comienza un jardín

Este es un buen momento para intentar cultivar flores o plantas en casa. Si tiene un jardín aun mejor. Si desea comenzar a cultivar alimentos pero no tiene mucho espacio, la respuesta puede estar justo frente a usted, es decir, su patio delantero. La jardinería de vegetales en casa es una excelente manera de ahorrar dinero mientras te acercas a la naturaleza. Despues de la cuarentena podras transladar tus planta o flores en el jardín. Cultivar tomates y otras verduras o hierbas favoritas a partir de semillas puede ahorrarle aún más dinero. También encontrará que el sabor y la textura de los productos cultivados en el jardín generalmente exceden los de la comida estándar de las tiendas de comestibles. ¡Además, cuidar tu huerto cuenta como ejercicio!

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Limpia los gabinetes de tu cocina

Es hora de descubrir lo que acecha en los rincones más profundos de su despensa: un monstruo o galletas muy caducadas. En muchos hogares, la limpieza de primavera es un ritual estacional, una necesidad enmascarada como un ejercicio gratificante para limpiar a fondo y tirar algo de basura. Es placentero para algunos, una tarea despreciada para otros. Pero estamos de primavera y de cuarentena por esto, es mejor comenzar en la cocina. La limpieza generalmente implica tres pasos: ordenar, limpiar y organizar. Primero, se deshace de las cosas que no necesita ni desea, luego realiza una limpieza exhaustiva debajo de la superficie. Organizar hará que su cocina sea más ordenada, más funcional y eficiente con todo en un lugar lógico.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Vístete sin ningún lugar a donde ir

Pero realmente, desvela ese atuendo de cóctel en el fondo de tu armario y disfruta de una noche afuera. Levantese vaya a tomar una ducha, vistese, peinese y maquillese. Esto le dara energía, le ayudara a sentirse mejor. Como dicen, vístete para el trabajo que deseas ahora se convierte en vistete para el lugar que quieres visitar tambíen. Arovecha al máximo sus atuendos.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Date un masaje

Use un rodillo de espuma o pelotas de tenis para masajear los músculos rígidos. ¿Mi recomendación? Coloque dos pelotas de tenis en un calcetín largo, dejando 2-3 pulgadas entre ellas, y ate un nudo en el extremo abierto. Acuéstese en el piso, colocando una bola a cada lado de su columna vertebral, y lentamente ruede hacia arriba y hacia abajo por la espalda. Para pies tensos, pruebe esta técnica coloque el arco de su pie sobre una pelota de tenis, apoyando una mano contra la pared. Poco a poco ponga más peso en el pie a medida que la pelota presiona su arco. Mueva lentamente su pie para apuntar a su talón, antepié y dedos de los pies. Una pelota de tenis también puede aliviar las caderas apretadas. Siéntese en la pelota, luego mueva su espalda y manténgala quieta en áreas que se sientan especialmente bien. Además, puede usar una pelota de tenis para alcanzar el espacio entre los omóplatos o la zona lumbar. Acuéstese en el piso con la pelota debajo de los puntos que son difíciles de alcanzar con las manos.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Toma un baño de burbujas

Libere el estrés con un jabón prefabricado o prepare un jabón de baño de burbujas de bricolaje con ingredientes domésticos comunes. Si disfrutas de un baño relajante en la bañera puedes mejorar tu salud y las condiciones de la piel y disminuir la fatiga y el estrés . También un baño en lugar de una ducha estimula varios beneficios físicos. Un baño aumenta la temperatura corporal, estimula el metabolismo y elimina los productos de desecho metabólico, en última instancia, haciendo que el cuerpo se sienta renovado.

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Que hacer en casa durante la cuarentena – Empieza un diario

Según el Centro Médico de la Universidad de Rochester, el diario puede ayudar a las personas a controlar la ansiedad al permitirles priorizar sus problemas y preocupaciones, y escribirse mensajes positivos para ellos mismos. Escribir para ti es un medio importante de autoexpresión. Tener un lugar para escribir sus pensamientos, sentimientos, recuerdos e impresiones personales sobre la vida puede ser curativo y enseñarle a conocerse mejor. También puede desbloquear el poder de tu creatividad e inspirarte a manifestar sueños que de otro modo podrían permanecer ocultos. Si todavía no lleva un diario, comience a escribir hoy mismo.

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