Propiedades del colágeno y cómo estimular su producción

Publicado en 16/01/2020 por Alejo

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El colágeno es la proteína que más abunda en nuestro cuerpo. Se podría decir que otorga resistencia y estructura a todo nuestro cuerpo. Son muchos los beneficios y propiedades del colágeno. Esta proteína se produce y se encuentra en todo el cuerpo como los huesos, los músculos, los tendones, vasos sanguíneos, sistema digestivo, la piel, entre muchos otros. Nuestro cuerpo produce colágeno naturalmente llamado endógeno.

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Y el colágeno exógeno es sintético, es decir, proviene de fuentes externas como por ejemplo los suplementos. Pero cuando se habla de colágenos la mayoría de las personas por lo general solo la asocian a todos los beneficios en la piel, sin tomar en cuenta que esta proteína es excelente y necesaria para todo el cuerpo. Obviamente el colágeno va disminuyendo naturalmente con la edad. Pero también muchos factores externos como el tabaquismo y la exposición a los rayos UV también contribuye.

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Propiedades del colágeno

Los huesos están compuestos especialmente de colágeno. Este, junto con la vitamina C, el calcio, el magnesio, el fósforo y las proteínas, es fundamental para el mantenimiento de los huesos, las articulaciones, los tendones y también los ligamentos.

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Una de las propiedades del colágeno es que al ser un componente que otorga firmeza, lo convierte en algo muy importante para la salud de la piel. La síntesis del colágeno en la piel disminuye a partir de los 40 años. Y su carencia está estrechamente vinculada con la flacidez de la piel en personas maduras.

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Una de las teorías del envejecimiento es que el cuerpo desarrolla colágeno pero de baja calidad. Trayendo como resultados la aparición de arrugas. Al igual que la falta de elasticidad, problemas cardíacos, problemas en las articulaciones. También  huesos débiles, mala cicatrización, caída del cabello, uñas quebradizas, entre otros.

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Beneficios del colágeno

El colágeno nos ayuda a mantener y también a regenerar estructuras como los huesos, los cartílagos. Incluyendo también los tendones, las articulaciones, los músculos, la piel, el cabello y las uñas. Siempre se aconseja altas dosis de colágenos cuando se desarrollan problemas en estas estructuras mencionadas.

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Problemas debido a fracturas, desgarres de ligamentos o músculos, osteoporosis, entre otros.  Algunos factores como la vitamina C, magnesio, fósforo, antioxidantes. Al igual que una adecuada cantidad de proteínas en la dieta diaria, previenen el deterior de estas estructuras y al mismo tiempo contribuye a la formación de colágeno.

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Es por esto y también tomando en cuenta el desgaste que sufren diariamente los tejidos y las articulaciones, que esta proteína es muy importante en nuestro cuerpo. Como ya  mencionamos, un gran porcentaje de personas piensan en el colágeno solo para beneficio de la piel, mantenerla joven y saludable.

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Cuando los niveles de colágeno en nuestro cuerpo la piel es suave y firme. Sin duda el colágeno contribuye a la renovación y reparación de las células de la piel. Otra de los tantos beneficios y propiedades del colágeno en la piel es que la mantiene húmeda. Es por esto y mucho más que el colágeno ha sido tomado en cuenta desde hace muchísimo tiempo como ingrediente principal para el cuidado de la piel.

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Maneras en que puedes aumentar el colágeno

Existen diversas maneras para elevar los niveles de colágeno en el cuerpo. Es tan simple como que puedes agregar a tu dieta diaria diferentes alimentos. También puedes utilizar algún suplemento o agregar nuevas prácticas en tu rutina de todos los días.

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El ácido hialurónico

El ácido hialurónico es un compuesto importante para el colágeno en la piel. Este compuesto se encuentra en alimentos ricos en aminoácidos. Como por ejemplo los frijoles, los tubérculos y la soja. incluir ácido hialurónico a la dieta por medio de los alimentos puede contribuir muy fácilmente a elevar los niveles de colágeno. Hoy en día, el ácido hialurónico también está disponible como suplemento.

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La vitamina C

Esta sin duda es una de las vitaminas más conocidas. Nuestro cuerpo no puede producir vitamina C, por lo que es sumamente importante obtenerla de la dieta diaria. La investigación del Indian Dermatology Online Journal menciona que la vitamina C juega un papel fundamental. Tanto en la protección de la piel como en la creación de más colágeno en el cuerpo.

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De igual modo, la vitamina C puede tomarse como un suplemento y también se encuentra en una gran cantidad de alimentos. Por ejemplo, las frutas cítricas, las verduras de hoja verde, la papaya, las fresas y el brócoli son ricas en vitamina C. Existen muchas compañías que se especializan en cuidado de la piel y los cuales agregan a sus productos vitamina C.

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El aloe vera

La mayoría de las personas conocen los beneficios del aloe vera y cada día son más las personas que lo utilizan. Sobre todo para tratar la piel después de alguna quemadura o para aliviar alguna erupción. Se realizó una nueva investigación la cual fue publicada en Clínica, Cosmética y Dermatología de Investigación.

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En donde indican que el aloe vera puede tener muchos más beneficios. En vez de usar el aloe vera solo cuando aparezca un daño en la piel, los investigadores le proporcionaron a las personas un extracto de aloe llamado esteroles de aloe para consumirlo por vía oral.

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Este estudio arrojo como resultados que la producción de ácido hialurónico y colágeno casi se duplicó en los participantes. También hubo una disminución importante en las arrugas faciales.  Las personas pueden encontrar muy beneficioso utilizar productos para el cuidado de la piel que posean aloe vera. De igual manera se puede usar como crema tópica o como suplemento oral.

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El ginseng

El ginseng se ha usado durante siglos en la medicina tradicional. Un estudio que fue publicado en el Journal of Ginseng Research en 2012 hallo que el ginseng eleva la cantidad de colágeno en el torrente sanguíneo. El ginseng también tiene excelentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Los investigadores también indicaron que el ginseng podría tener la capacidad de detener un poco el envejecimiento de las células de la piel. El ginseng muy a menudo se puede encontrar en forma de té, tinturas y suplementos.

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Antioxidantes

Siempre se han mencionados a los antioxidantes. Estas son sustancias que contribuyen a proteger el cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres, recordemos simplemente que son moléculas que pueden dañar el cuerpo. Hay que mencionar que no todos los antioxidantes elevarán la producción de colágeno, pero si ayudarán al colágeno a que está presente para hacer su mejor trabajo. Existen diversos antioxidantes que pueden proteger y rejuvenecer la piel de diferentes maneras.

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Los antioxidantes se pueden encontrar de forma excesiva en la naturaleza y en los alimentos. Según una investigación publicada en Medicina Complementaria y Alternativa basada en la evidencia, los alimentos y bebidas que contienen antioxidantes incluyen a los arándanos, té verde, la yerba mate, extracto de regaliz, extracto de morera, extracto de granada, extracto de café, astrágalo, canela, aceites esenciales de albahaca, orégano y tomillo, entre otros.

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El retinol

El retinol es otro tipo de antioxidante que se utiliza por lo general para aumentar los niveles de colágeno en la piel. Contribuye a elevar la vida útil del colágeno, así como también a bloquear ciertas enzimas que destruyen el colágeno. Por lo cual el retinol se convierte en un complemento ideal para muchos kits de cuidado de la piel.

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Terapia de luz roja

Algunos tratamientos para la piel, como los es la microdermabrasión, las exfoliaciones químicas y el rejuvenecimiento con láser pueden desencadenar algunas complicaciones. Después de estos tratamientos, la piel necesita mucho tiempo para recuperarse. Según un estudio realizado en Seminarios en Medicina y Cirugía Cutánea, la terapia de luz roja o terapia con luz láser de bajo nivel, es una forma rápida y muy segura de elevar el colágeno en la piel.

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Esta terapia aumenta el crecimiento de la proteína aprovechando todas las propiedades del colágeno. La terapia de luz roja es un método no invasivo para elevar el colágeno y no tiene efectos secundarios. Los kits de terapia de luz roja están disponibles sin receta así que fácilmente se puede hacer el tratamiento en casa.

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Protege la piel del medio ambiente

Las células de la piel continuamente están en un ciclo de creación y destrucción. Pero hay algunos factores, como el medio ambiente, que empeoran mucho las cosas para las células. La contaminación, el mal tiempo, la exposición al sol y hasta las partículas de polvo pueden dañar la piel.

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Al dañarse las células, estas tienen que ser reemplazadas, lo que reduce y disminuye aún más el colágeno. Una solución rápida y fácil para esto es mantener la piel limpia. Lavarse y exfoliarse todos los días puede ayudar a proteger el colágeno que ya está en la piel.

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Durante los días soleados de verano, las personas utilizan un buen protector. Pero de igual manera deberían de proteger la cara con un sombrero. Y en los días excesivamente brillantes no olvidar sus gafas de sol para así ayudar a proteger también el colágeno que se encuentra alrededor de los ojos.

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Masaje facial

El masaje puede contribuir a la producción de colágeno y fortalecer la memoria muscular. Inge Theron del Spa Junkie’s Face Gym, dice “Los músculos faciales son cruciales para la forma en que nos vemos y con una estimulación regular pueden levantar, tonificar y tensar la piel, aumentar la circulación sanguínea y la producción de colágeno, dando una apariencia fresca y juvenil a la piel”. Así que toma en cuenta darte pequeños masajes con movimientos hacia arriba en tu rutina diaria al aplicar productos.

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Otras recomendaciones para prolongar las propiedades del colágeno

El alto consumo de azúcar en tu dieta puede provocar que disminuyan las propiedades del colágeno haciendo que este se seque. Y se vuelva quebradizo y débil. El tabaquismo daña el colágeno y por ende la elasticidad de la piel. Obstaculizando la entrada de nutrientes y oxígeno a la misma.propiedades del colágeno acido hialuronico

La prolongada exposición a la luz solar ocasiona que se descomponga el colágeno más rápidamente y que se reconstruye de manera incorrecta. Consulta a tu médico y trata de llevar una vida saludable con dieta y ejercicios. Para así ayudar a disminuir el envejecimiento y aprovechar las propiedades del colágeno. De igual manera mantendrás saludable la piel, los huesos, los músculos y las articulaciones por mucho más tiempo.

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