Productos naturales que nos ayudan a fortalecer nuestra inmunidad

Publicado en 3/04/2020 por Alejo

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Los beneficios y nutrientes que puedes obtener de algunos productos naturales, en particular, las frutas, verdurasasi como también las hierbas y especias, son esenciales para mantener el sistema inmune funcionando correctamente. Esto te puede ayudar a prevenir infecciones o enfermedades en un futuro. A continuación te indicaremos algunos productos naturales, los cuales son fáciles de conseguir para que puedas agregar a tu dieta diaria.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – El ajo

Se encuentra en casi todas las cocinas del mundo. El ajo agrega un increíble sabor a la comida y también es básico para la salud. Tiene excelentes propiedades antisépticas, así como agentes volátiles y antimicrobianos. Es muy útil contra el aumento de la coagulación sanguínea, y se cree que contrarresta el desarrollo de la aterosclerosis e incluso la cardiopatía isquémica.

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Es bueno tenerlo en tu despensa para tener un corazón sano y protegerte contra la gripe y el resfriado. Las primeras civilizaciones reconocieron su valor en la lucha contra las infecciones. El ajo también puede ayudar a bajar la presión arterial y retrasar el endurecimiento de las arterias. Todas las propiedades de estimulación inmunológica del ajo, al parecer provienen de una gran concentración de compuestos que contienen azufre, como la alicina.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – Las cebollas

Las cebollas son un alimento básico y agregan un sabor distintivo a muchos platos. Son bajas en calorías pero altas en nutrientes incluyendo la vitamina C , B y potasio. Los cuales ofrecen beneficios potenciales para el sistema inmune.

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Diversos estudios indican que, puede ayudar a disminuir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta, los niveles elevados de triglicéridos y la inflamación. Debido a los muchos compuestos beneficiosos que se encuentran en las cebollas, también puede ayudar a reducir el nivel alto de azúcar en la sangre.

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De igual manera son una rica fuente de prebióticos, que ayudan a mejorar la salud digestiva, mejorar el equilibrio bacteriano en el intestino y beneficiar a su sistema inmune. Así mismo las cebollas también contienen muchos antioxidantes.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – Los arándanos

No hay nada como disfrutar un rico tazón de arándanos. No solo por su exquisito sabor, sino también por la variedad de nutrientes que contienen y que son buenos para la salud. Los arándanos otorgan antioxidantes saludables, ayuda con la digestión, mejora la salud de la piel.

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También promueve huesos sanos, apoya la presión arterial saludable. Así mismo, también aumenta el funcionamiento del cerebro y ayuda a proteger contra las enfermedades del corazón y el cáncer. Posee también un efecto bactericida, el cual se cree que evita que las bacterias se adhieran a la mucosa de la vejiga.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – La cúrcuma

La cúrcuma es una especia brillante de color amarillo anaranjado, la cual se ha utilizado por sus propiedades medicinales, antioxidantes y antiinflamatorias durante miles de años. Las fuertes propiedades antiinflamatorias del té de cúrcuma, pueden ayudar a aliviar la inflamación y la hinchazón en personas con artritis.

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Al parecer, la curcumina que se encuentra en la cúrcuma, puede ayudar a prevenir el Alzheimer. Los antioxidantes de la cúrcuma previenen el daño que puede conducir al Alzheimer. Un estudio realizado en 2008 descubrió que, una dosis baja de curcumina se vinculaba con los niveles reducidos de LDL y colesterol total.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – La equinácea

Hace que nuestro cuerpo sea resistente a las infecciones. Es bueno consumirlo en caso de colapso de la inmunidad. La equinácea está cargada de antioxidantes, como flavonoides, ácido cichórico y ácido rosmarínico, que pueden ayudar a defender su cuerpo contra el estrés oxidativo.

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Se ha demostrado que la equinácea mejora la inmunidad, el azúcar en la sangre, la ansiedad, la inflamación y la salud de la piel. Incluso puede tener propiedades anticancerígenas. Aunque cabe mencionar que, la investigación en humanos sobre estos beneficios, aún es limitada.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – Las frutas cítricas

La mayoría de las personas recurren a la vitamina C después de haberse resfriado. Eso es debido a que ayuda a fortalecer el sistema inmune. Se cree que la vitamina C eleva la producción de glóbulos blancos, los cuales son fundamentales para combatir las infecciones. El cuerpo no produce ni tampoco almacena la vitamina C, por lo cual se debe consumir a diario para mantener la salud. La mayoría de las frutas cítricas con rica fuente de vitamina C por lo que es muy fácil agregarla a la dieta.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – Los pimientos rojos

Onza por onza, los pimientos rojos poseen el doble de vitamina C que las frutas cítricas. También son una rica fuente de betacaroteno. Además de estimular el sistema inmune, la vitamina C puede ayudar a mantener una piel sana. El betacaroteno también ayuda a mantener sanos los ojos y la piel.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – El brócoli

Este en verdad está sobrealimentado con vitaminas y minerales. Está repleto de vitaminas A, C y E, así como muchos otros antioxidantes y fibra. El brócoli es una de las verduras más saludables que puedes poner en tu mesa. La clave para mantener sus beneficios intacto es cocinarlo lo menos posible, o mejor aún, para nada.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – El jengibre

El jengibre es otro ingrediente al que muchos recurren después de enfermarse. Este puede ayudar a reducir la inflamación. Lo que puede ayudar a disminuir el dolor de garganta y otras enfermedades inflamatorias. El jengibre también puede ayudar a disminuir las náuseas. Así como disminuir los problemas digestivos y mejorar la función inmune. El jengibre puede ayudar a disminuir el dolor crónico y puede poseer propiedades reductoras del colesterol.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – Las espinacas

La espinaca está en esta lista no solo porque es rica en vitamina C, sino que también está repleta de numerosos antioxidantes y betacaroteno. Con lo que puede aumentar la capacidad de lucha contra las infecciones de nuestro sistema inmune. Parecido al brócoli, la espinaca son más saludables cuando se cocinan lo menos posible para que conserve sus nutrientes. Sin embargo, la cocción ligera mejora su vitamina A y permite que el ácido oxálico libere otros nutrientes.

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Productos naturales para fortalecer nuestra inmunidad – El té verde

Tanto el té verde como el té negro están llenos de flavonoides, el cual es un tipo de antioxidante. Donde el té verde realmente sobresale, es en sus niveles de galato de epigalocatequina, o EGCG, otro poderoso antioxidante. Se ha demostrado que EGCG mejora la función inmune.

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El proceso de fermentación que atraviesa el té negro destruye una gran cantidad de EGCG. Sin embargo, el té verde, se cuece al vapor y no se fermenta, por lo que se conserva el EGCG. El té verde también es una buena fuente del aminoácido L-teanina. Este aminoácido puede ayudar en la producción de compuestos que combaten los gérmenes en tus células T.

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