Remedios caseros para el dolor de cabeza – 15 consejos para probar

Publicado en 4/08/2021 por Desi

Los dolores de cabeza son un estado común que muchas personas padecen a diario. Los dolores de cabeza, que van desde incómodos hasta absolutamente insoportables, pueden interferir con su vida diaria. A algunos les causan leves molestias, a otros les traen un sufrimiento absolutamente insoportable.  Existen varios tipos de dolores de cabeza, siendo los más comunes los dolores de cabeza por tensión. Los dolores de cabeza en racimo son dolorosos y ocurren en grupos, mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza moderado a intenso. Por lo tanto, es importante encontrar opciones de tratamiento naturales y efectivas. Si bien hay muchos medicamentos disponibles para el dolor de cabeza y las migrañas, también existen varios remedios naturales para el dolor de cabeza y las migrañas que puede probar. Si necesita remedios naturales para el dolor de cabeza este artículo es para usted.

 ¡Hoy te traemos una lista de remedios naturales y remedios caseros para el dolore de cabeza tan molesto!

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Causas del dolor

Antes de tomar otro analgésico, averigüe la causa del dolor de cabeza. Así es como puede superar rápidamente la condición desagradable. Entonces, a menudo el dolor en la cabeza se produce debido al estrés, el alcohol, la fatiga, los trastornos del sueño, así como a la hipertermia, la migraña, la presión arterial alta y otras enfermedades del sistema cardiovascular. Preste atención a la frecuencia del dolor: si ocurre más de una vez a la semana, consulte a un especialista.

Remedios caseros para el dolor de cabeza –Tomar más agua

La deshidratación puede provocar el desarrollo de dolores de cabeza. De hecho, los estudios científicos muestran que la deshidratación crónica es una causa común de dolores de cabeza tensionales y migrañas. Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en la mayoría de las personas deshidratadas en un plazo de 30 minutos a tres horas. Además, estar bien hidratado puede mejorar la concentración y volverlo irritable al empeorar los síntomas. Para ayudar a evitar los dolores de cabeza, concéntrese en beber suficiente agua durante el día y comer alimentos ricos en agua.

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Remedios caseros para el dolor de cabeza : Tome magnesio

El magnesio es un mineral necesario para una serie de funciones en el cuerpo, incluido el control del azúcar en sangre y la transmisión nerviosa. Es interesante saber que se ha demostrado que el magnesio es un remedio eficaz y seguro para los dolores de cabeza. La evidencia sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen dolores de cabeza y migrañas frecuentes en comparación con quienes no los tienen. Los estudios científicos muestran que el tratamiento con 600 mg de magnesio oral al día reduce tanto la frecuencia como la gravedad de los dolores de cabeza y las migrañas. Aún así, tomar magnesio puede causar efectos secundarios digestivos como diarrea en algunas personas, por lo que es mejor comenzar con pequeñas dosis para tratar sus síntomas.

Remedios caseros para el dolor de cabeza : Limite el consumo de alcohol

Aunque es posible que la ingesta de bebidas alcohólicas no cause dolores de cabeza en la mayoría de las personas, los estudios científicos muestran que el alcohol puede causar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que tienen dolores de cabeza frecuentes. También se ha demostrado que el alcohol causa dolores de cabeza por tensión en muchas personas. El alcohol es un vasodilatador, lo que significa que ensancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente. La vasodilatación puede provocar dolores de cabeza en algunas personas. De hecho, los dolores de cabeza son un efecto secundario común de los vasodilatadores, como los medicamentos para la presión arterial. Además, el alcohol actúa como diurético, lo que hace que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos al orinar con frecuencia. Esta pérdida de líquido puede provocar deshidratación, lo que puede provocar o empeorar los dolores de cabeza.

El alcohol es una de las cosas que pueden empeorar los síntomas de los dolores de cabeza y las migrañas

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Remedios caseros para el dolor de cabeza : Mejore la calidad de su sueño

La falta de sueño es muy importante para la buena salud de muchas maneras e incluso puede causar dolores de cabeza y migrañas en algunas personas. Por ejemplo, un estudio científico compara la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza entre los que duermen menos de seis horas por noche y los que duermen más. El estudio encontró que aquellos que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes y severos. Sin embargo, por otro lado, se ha demostrado que dormir demasiado causa dolores de cabeza al hacer que la cantidad adecuada de sueño sea importante para quienes buscan evitar los dolores de cabeza de forma natural. Para obtener el máximo beneficio, duerma siete, ocho o nueve horas por noche.

Remedios caseros para los dolores de cabeza: Evite los alimentos ricos en histamina

La histamina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo y es importante para la inmunidad, el sistema digestivo y el sistema nervioso. La histamina se encuentra naturalmente en ciertos alimentos como el queso curado, los alimentos fermentados, la cerveza, el vino, el pescado ahumado y los embutidos. Los estudios científicos sugieren que la histamina puede causar migrañas en personas sensibles. Algunas personas no pueden excretar adecuadamente la histamina porque tienen una función alterada de las enzimas responsables de su degradación. Dejar de consumir alimentos con alto contenido de histamina en su dieta puede ser una estrategia útil para quienes padecen dolores de cabeza frecuentes.

Los aceites esenciales y las hierbas pueden ser tu aliado contra las migrañas

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Remedios caseros para el dolor de cabeza y migrañas: Pruebe los aceites esenciales

Los aceites esenciales son líquidos altamente concentrados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas. Los aceites esenciales tienen muchos beneficios terapéuticos y se usan con mayor frecuencia por vía tópica, aunque algunos aceites pueden ingerirse. Los aceites esenciales de menta y lavanda son especialmente útiles cuando tiene dolores de cabeza. Se ha demostrado que la aplicación de aceites esenciales en las sienes reduce los síntomas de los dolores de cabeza por tensión. Mientras tanto, la lavanda es muy eficaz para reducir la migraña y los síntomas asociados cuando se aplica en el labio superior y se inhala.

Remedios caseros para los dolores de cabeza: opte por las vitaminas del complejo B

Las vitaminas B son un grupo de micronutrientes solubles en agua que desempeñan muchas funciones importantes en el cuerpo. Por ejemplo, contribuyen a la síntesis de neurotransmisores y ayudan a transformar los alimentos en energía. Algunas vitaminas B pueden tener un efecto protector contra los dolores de cabeza. Varios estudios han demostrado que los suplementos de vitamina B, riboflavina (B2), ácido fólico, B12 y piridoxina (B6) pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza. Las vitaminas del complejo B contienen las ocho vitaminas B y son una forma segura y económica de tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza. Las vitaminas B se consideran seguras para tomar con regularidad porque son solubles en agua y cualquier exceso pasará por la orina. Puede encontrar vitaminas B en línea.

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Remedios caseros para dolores de cabeza y migrañas: alivie el dolor con una compresa fría

Usar una compresa fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza. La aplicación de una compresa fría o de hielo en el cuello o en el área de la cabeza disminuye la inflamación, disminuye la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, lo que reduce el dolor de cabeza. En un estudio en 28 mujeres, la aplicación de una bolsa de hielo en la cabeza redujo científicamente el dolor de las migrañas. Para hacer una compresa fría, llene un sobre impermeable con hielo y envuélvalo en una toalla suave. Aplique la compresa en la espalda y el cuello, la cabeza o la sien para aliviar el dolor.

Remedios caseros para dolores de cabeza y migrañas: considere tomar coenzima Q10

La coenzima Q10 es una sustancia producida naturalmente por el cuerpo que ayuda a transformar los alimentos en energía y funciona como un poderoso antioxidante. Los estudios científicos muestran que tomar suplementos dietéticos de CoQ10 puede ser una forma eficaz y natural de tratar los dolores de cabeza. Un estudio científico realizado en 80 personas muestra, por ejemplo, que la ingesta diaria de 100 mg de CoQ10 reduce la frecuencia de las migrañas, su gravedad y su duración. Otro estudio científico que incluye a 24 personas que tienen migrañas frecuentes encontró que tres dosis de 100 mg durante el día ayudan a disminuir la frecuencia de las migrañas y sus síntomas como las náuseas.

Remedios caseros para dolores de cabeza y migrañas: opte por una dieta de eliminación

Los estudios científicos sugieren que las intolerancias alimentarias pueden causar dolores de cabeza en algunas personas. Para saber si un determinado alimento le está provocando frecuentes dolores de cabeza, pruebe el Método de Eliminación que elimina los alimentos más relacionados con los síntomas de su dolor de cabeza. El queso añejo, el alcohol, el chocolate, los cítricos y el café se encuentran entre los alimentos que con mayor frecuencia provocan migrañas en personas sensibles. En un pequeño estudio científico, una eliminación de 12 semanas redujo la cantidad de migrañas y dolores de cabeza en los participantes. Estos efectos comenzaron a partir de la cuarta semana.

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Remedios caseros para el dolor de cabeza: beba té o café con cafeína

El consumo de bebidas que contienen cafeína como el té o el café puede aliviar los dolores de cabeza y las migrañas. La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta la concentración y contrae los vasos sanguíneos, lo que puede tener un efecto positivo sobre los síntomas de dolores de cabeza y migrañas. La cafeína también ayuda a aumentar la eficacia de los medicamentos habituales que se utilizan para tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno o el acetaminofeno. Sin embargo, también se ha demostrado que la abstinencia de cafeína causa dolores de cabeza si una persona consume regularmente grandes cantidades de cafeína y se detiene repentinamente. Por lo tanto, las personas que tienen dolores de cabeza frecuentes deben tener cuidado con su consumo de cafeína.

Remedios caseros para dolores de cabeza y migrañas: pruebe la acupuntura

La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china que consiste en insertar pequeñas agujas en la piel para estimular puntos específicos del cuerpo. Esta práctica se ha relacionado con la reducción de los síntomas del dolor de cabeza en muchos estudios científicos. Una revisión de 22 estudios en los que participaron más de 4.400 personas encontró que la acupuntura era tan eficaz como los medicamentos comunes para la migraña. Otro estudio científico encontró que la acupuntura es más efectiva y segura que el topiramato, un anticonvulsivo que se usa para tratar las migrañas crónicas. Si está buscando una forma natural de tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser una buena elección.

 Remedios caseros para el dolor de cabeza : relájate con yoga

Practicar yoga es una excelente manera de liberar el estrés, aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor y mejorar la calidad de vida. El yoga incluso puede ayudar a reducir la intensidad y frecuencia de los dolores de cabeza. Un estudio analizó los efectos de la terapia de yoga en 60 personas con migrañas crónicas. La frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza se redujeron más en las personas que recibieron tanto la terapia de yoga como la atención convencional, en comparación con las que recibieron solo la atención convencional. Otro estudio encontró que las personas que practicaron yoga durante tres meses tuvieron una reducción significativa en la frecuencia, gravedad y síntomas asociados de los dolores de cabeza, en comparación con quienes no lo hicieron.

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Remedios caseros para dolores de cabeza y migrañas: evite los olores fuertes

 Los olores fuertes como los de los perfumes y productos de limpieza pueden hacer que algunas personas desarrollen dolores de cabeza. Un estudio científico que involucró a 400 personas que tenían migrañas o dolores de cabeza por tensión encontró que los olores fuertes y especialmente los perfumes a menudo causan dolores de cabeza. Esta hipersensibilidad a los olores se llama “osmofobia” y es común en personas con migrañas crónicas. Si cree que puede ser sensible a los olores, evitar los perfumes, el humo del cigarrillo y los alimentos con olores fuertes puede ayudar a reducir sus migrañas.

Remedios caseros para el dolor de cabeza : pruebe los remedios a base de hierbas

Ciertas hierbas, como la matricaria y la petasita, pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza. La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias. Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de matricaria en dosis de 50 a 150 mg por día puede reducir la frecuencia de los dolores de cabeza. Sin embargo, otros estudios no han encontrado más. Varios estudios han demostrado que la ingesta de extracto de petasita en dosis de 50 a 150 mg reduce los síntomas del dolor de cabeza en adultos y niños. La matricaria generalmente se considera segura si se toma en las cantidades recomendadas. Sin embargo, la petasita debe tratarse con precaución, ya que las formas no purificadas pueden causar daño hepático y se desconocen los efectos de su uso a largo plazo.

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