Cómo la meditación cambia tu entrenamiento según los expertos

Publicado en 5/02/2020 por Desi

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Al contrario de lo que mucha gente piensa acerca de la meditación, no tiene que estar sentado con los ojos cerrados para entrar en un estado meditativo. Muchas formas de movimiento pueden ser meditativas, y eso puede incluir su dosis diaria de ejercicio. Meditar mientras haces ejercicio no solo puede ayudarte a marcar dos casillas de cuidado personal a la vez, sino que también mejora tu forma de hacer ejercicio.

Hacer ejercicio es un buen momento para entrenar en plena atención. Debido a que el cuerpo está en movimiento, el objeto de enfoque se convierte en los movimientos del cuerpo, más que en el comportamiento de la mente misma. Si alguna vez te has encontrado haciendo una lista de compras mientras meditas, y luego juzgarte a ti mismo por pensar en la compra, es realmente útil tener algo más en lo que concentrarte, como poner la espalda derecha en el perro hacia abajo.

Cuando cerramos los ojos y literalmente cerramos el mundo, los estímulos residuales pueden ser caóticos, fuertes y abrumadores. Tomarse el tiempo para calmar el caos de la mente mientras hace otra cosa agradable para su cuerpo puede hacer que su entrenamiento sea mucho más efectivo.
No necesitas que te digamos que meditar es bastante bueno para ti. Se ha demostrado que mejora tu estado de ánimo y aumenta tus niveles de energía. La meditación también aumenta su capacidad de concentración, y todos estos beneficios se pueden combinar para hacer que su entrenamiento sea mucho más efectivo.

Estar completamente presente durante su entrenamiento le permite concentrarse específicamente en la forma adecuada, reduciendo el riesgo de lesiones. Al llamar la atención sobre su entrenamiento en lugar del estrés de la vida cotidiana, tiene más oportunidades de participar en el movimiento de su cuerpo y mejorar su estado de ánimo mientras le da a su cerebro un merecido descanso.

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