5 pequeños hábitos cotidianos para ayudar a cuidar tu inmunidad

Publicado en 5/05/2020 por Desi

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Estos prácticos trucos en casa te ayudarán a sentirte más saludable y feliz todos los días.

 

La inmunidad es uno de los términos más buscados en Internet. Un hecho sorprendente, dada la actual crisis de salud que vivimos.

Comer bien, estar bien

La nutrición es una parte importante para garantizar que el cuerpo tenga todos los nutrientes necesarios para producir células, excreciones y mensajeros químicos que respalden la inmunidad. La forma más fácil de comer bien es “comer el arcoíris” todos los días y concentrarse en los alimentos vegetales, no en los alimentos envasados.

Las frutas y verduras coloridas son excelentes fuentes de carotenoides que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable. Intente agregar naranjas a las ensaladas, preparar un licuado de mango fresco, comer zanahorias y comer calabaza asada junto con una buena fuente de proteínas para la cena.

Condiméntalo

Revisar el estante de especias es otra forma simple de aumentar la inmunidad en el hogar. Las hierbas y especias aromáticas no solo agregan sabor a una comida, sino que también son antimicrobianas. Intente agregar algunas hierbas y especias culinarias, junto con muchas verduras, a una comida cocinada a fuego lento para proporcionar algunos de los nutrientes necesarios para un apoyo inmunológico saludable.

El té es la mejor bebida.

Beber té de hierbas regularmente es una de las formas más fáciles de apoyar la inmunidad. El té tiene propiedades antimicrobianas y, dependiendo de la hierba, puede tener otras propiedades útiles, como ayudar a dormir y aumentar la energía. Intente agregar un té de jengibre y limón (ambos antivirales de origen vegetal) a su rutina diaria.

Obtenga su dosis de sol

La vitamina D es esencial para un sistema inmunológico que funcione de manera saludable, pero lamentablemente muchos australianos son deficientes. La mejor manera de obtener un impulso diario de vitamina D es con una buena dosis de sol. Incluso exponer un poco de piel durante media hora por la mañana lo ayudará a alcanzar su cuota de vitamina D.

Descansa

El sueño adecuado apoya las respuestas inmunes apropiadas. Para ayudar a dormir bien por la noche, limite el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, especialmente la luz azul de los

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