Cómo dejar de sentirse culpable por no hacer ejercicio

Publicado en 4/02/2020 por Desi

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La mayoría de los gimnasios promueven el dicho “sin excusas”. Incluso cuando realmente disfrutas del ejercicio, los mensajes que sugieren que te faltan incluso un entrenamiento significan que eres perezoso o malo. Definitivamente no estás solo sintiéndote culpable por no hacer ejercicio.

Hacer ejercicio “debe provenir de un lugar de amor propio, o se encontrará alcanzando sus objetivos y dándose cuenta de que nada realmente cambió. Pero ese lugar de amor propio es difícil de encontrar. No son pocas las personas que dicen que la culpa afecta sus hábitos de ejercicio. Pensando en cómo se saltó su clase de yoga, pospuso su entrenamiento después del trabajo en favor a las copas con los colegas o se saltó su carrera porque estaba lloviendo. Estos motivadores externos no deberían tener el poder de influir en cómo te sientes al hacer ejercicio, pero a menudo lo hacen.

A menudo las personas intentan entrenar cuando se sienten enfermos, extremadamente deprimidos o simplemente necesitan un descanso, todo porque se sentirían culpables si no lo hacen. Por supuesto, hacer ejercicio de manera constante es un refuerzo del buen humor y esto está comprobado. Pero esto no significa que debe entrar en depresión cuando pierde incluso un día de entrenamiento, pero a veces es tentador empeorar las cosas con un diálogo interno negativo. Soy tan estúpido por no entrenar hoy o simplemente estoy inventando excusas son cosas muy comunes que nos decimos. También son completamente falsas.

Incluso cuando amas entrenar, y quizás especialmente cuando estás entrenando intensamente para una competencia o carrera, tu cuerpo necesita tomar descansos del gimnasio, y tu mente también. Los entrenamientos intensos son estresantes para su sistema nervioso central, y aunque a menudo es una forma positiva de estrés, aún necesita recuperarse de él.

Lo mejor es concentrarse en lo que le gusta de su entrenamiento, en lugar de castigarse. El primer paso es evitar sentirse culpable por sentirse culpable. Es clave aceptar las emociones que sientes como válidas, volviéndote hacia ellas con amor. De esa manera, puedes tratar de ser más amable contigo mismo sobre lo que realmente necesitas, ya sea una clase de boxeo o una hora extra de sueño.

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