Fatiga primaveral – Consejos útiles para combatir el cansancio

Publicado en 27/03/2019 por Desi

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El sol brilla, los días crecen y pasamos más tiempo al aire libre. La primavera ha brotado, pero no todos se sienten con energía. Para algunos, es una temporada de cansancio y bostezos. Mientras el mundo se despierta, muchos quieren irse a dormir. De alguna manera, te sientes más dormido que durante el invierno y esa terrible sensación de fatiga primaveral y debilidad que se interpone entre ti y el mundo puede hacerte sentir incómodo y frustrante.

Fatiga primaveral Cómo bajar sus niveles de estrés

Establecer rutinas diarias y semanales. La actividad estructurada ayuda a su cuerpo a adaptarse a los cambios de manera relativamente constante y progresiva. Evita empujar tus límites. Cualquier cambio repentino puede traducirse como factores de estrés por su cuerpo. Así que no lo hagas más. La actividad y los patrones regulados minimizan el estrés adicional para su cuerpo mientras construyen la fuerza que necesita para las próximas actividades de verano.

Tome descansos regulares. Pase más tiempo participando en actividades divertidas que en actividades agotadoras.

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Cómo aumentar la energía

Beber agua. El agua limpia las toxinas del sistema y aumenta el metabolismo. La deshidratación puede causar dolores de cabeza y fatiga. El agua potable puede ser la solución más simple y efectiva para la fatiga.

Comer pequeñas cantidades de alimentos nutritivos con frecuencia. Asegúrese de que al menos un tercio de su plan de comidas incluya verduras y frutas frescas para la vitamina C.

Obtenga suficiente oxígeno: tome 10 respiraciones profundas 3 veces al día.

Sal y haz ejercicio. Incluso 15 minutos de exposición de su piel al sol puede llenar su cuerpo con una cantidad adecuada de vitamina D para el día. El ejercicio y la vitamina D aumentan tu fuerza y ​​aumentan los niveles de energía. Realice ejercicio aeróbico moderado, como caminar o trotar durante 30 minutos. El movimiento consciente es una buena manera de aumentar tu energía interior y calmar la mente en solo unos minutos.

Toma una siesta y duerme bien. Mantenga su ambiente de sueño cómodo y consistente.

Tenga una estrategia para la estabilidad emocional, como la meditación consciente, la aceptación y la práctica de bondad, o un programa de relajación.

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