Espirulina para adelgazar – ¿Por qué contribuye a la pérdida de peso?

Publicado en 17/01/2020 por Alejo

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La espirulina es una microalga con un tono azul verdoso la cual posee muchos beneficios e incluso se utiliza la espirulina para adelgazar. Se podría decir que esta microalga es también en parte responsable del oxigeno del planeta. La espirulina es considerada uno de los superalimentos a nivel mundial. Ya que es una de los alimentos más ricos en cuanto a nutrientes se refiere. La espirulina posee más proteínas que la carne de res, el pollo y la soja, posee nueve aminoácidos esenciales para el cuerpo.

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Al igual que vitamina B12, calcio, hierro, fósforo entre muchos más. Esta crece naturalmente en lagos cálidos y de agua dulce, principalmente en África, y  países de Latinoamérica. Pero también se puede cultivar y cosechar en reservorios artificiales libre de pesticidas. Este superalimento se puede encontrar en forma de polvo y también como suplemento dietético y que fácilmente se puede agregar a los jugos.

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¿Cuáles son los beneficios de la espirulina?

Se habla mucho de la espirulina para adelgazar, pero también otorga una gran cantidad de beneficios para la salud en general, y sus efectos se pueden notar al poco tiempo después que se comienza a consumir. Aporta y estimula casi de inmediato energía al cuerpo.

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Al mismo tiempo que ayuda de manera increíble a mejorar la resistencia disminuyendo al máximo la fatiga.  Apoya al sistema inmune así como también protege al corazón, el hígado y también a los riñones. Otro de los grandes beneficios de la espirulina es que es un antioxidante natural muy poderoso.

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Esta oxigena la sangre, ayuda a equilibrar el pH del cuerpo, disminuyendo así la inflamación de manera segura. Del mismo modo ayuda a limpiar y a eliminar del cuerpo toxinas y otras impurezas. Las cuales podrían causar enfermedades o complicaciones en la salud.

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Entre otras cosas, la espirulina es un supresor natural del apetito y contribuye a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. La espirulina ha sido catalogada por la ONU como el mejor alimento para el futuro por muchas más razones de las que te hemos indicado.

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De igual manera la NASA recomienda también a la espirulina como alimento en la dieta de los astronautas en sus misiones espaciales. Ya que fortalece al sistema inmune protegiéndolos de gripes e infecciones. La espirulina es altamente nutritiva, razón principal por la cual fue promovida por la Institución Intergubernamental para el uso de la espirulina de microalgas contra la malnutrición (IIMSAM) para luchar contra el hambre y la desnutrición.

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¿Cómo  y por qué se utiliza la espirulina para adelgazar?

La espirulina para adelgazar es una de las tantas razones por la que es también recomendada. Aquí te señalaremos el por qué  y cómo funciona la espirulina para adelgazar. Esta es baja en calorías y alta en proteínas. Posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, suprime el apetito, aumenta la movilización de grasas y reduce el azúcar en la sangre y la presión arterial. Todos estos factores ayudan a perder peso. Pero vayamos un poco más a fondo para indicarte cómo funciona y de qué manera beneficia.

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Te brinda salud en general

Como ya te habrás dado cuenta,  existen diversas razones por las cuales se considera a la espirulina un superalimento. Esta alga contiene una gran cantidad de sustancias que elevan la salud y la energía en el cuerpo. También posee ficobiliproteínas que a su vez contienen ficocianina. Esto es uno de los ingredientes que se considera importante y uno por los cuales se considera a la espirulina un alimento poderoso.

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Además, la espirulina también contiene una cantidad de minerales y vitaminas que pueden ayudar al cuerpo a funcionar de manera mucho más eficiente. Sin duda alguna, un cuerpo mucho más saludable es sinónimo de mayor oportunidad para perder peso saludablemente.

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Contiene fibra

Siempre se ha mencionado que la fibra es otro motor o impulsor necesario en la pérdida de peso en la gran mayoría de las personas. Cabe mencionar que nuestro cuerpo digiere la fibra muy lentamente. Por lo que ralentiza la digestión de azúcares en el cuerpo. La espirulina contiene la fibra, lo cual se necesita para mantener en control las huelgas de hambre y la glucosa estable en la sangre.

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Baja en calorías

Una cucharada, o sea 7 g de espirulina posee solo 20 calorías. El consumo de alimentos bajos en calorías es esencial si se desea perder peso. Puedes agregar espirulina a tu batido o tu jugo matutino sin tener que estar pendiente por consumir demasiadas calorías.

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Rica en proteínas

Para la mayoría de las personas, cuando se trata de bajar de peso, una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas. La espirulina posee un aproximado de 60 a 70 por ciento de proteína y también contiene todos los aminoácidos esenciales. Las proteínas necesitan un poco más de tiempo para digerirse en comparación con los carbohidratos simples.

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Por lo tanto, puede mantenerte lleno por más tiempo. Además, las proteínas ayudan a desarrollar masa muscular magra, eleva tu potencia muscular y resistencia. Con esto también previene el daño muscular después de cualquier rutina de ejercicio y por supuesto te hará ver más tonificado.

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Es altamente nutritivo

La espirulina es rica en vitaminas C, B1, B6, B5 y E, minerales como el cobre, zinc y manganeso, enzimas útiles y fibra dietética que lo convierten en el suplemento ideal para bajar de peso. Estos minerales, vitaminas, enzimas y fibras dietéticas ayudan muchísimo en la digestión y en el metabolismo. Estos eliminan toxinas y previene la absorción de grasas.

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Contiene propiedades naturales antioxidantes y antiinflamatorias

La espirulina posee excelentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los antioxidantes ayudan a eliminar a los radicales dañinos de oxígeno y previene que el cuerpo desarrolle moléculas proinflamatorias. Esto impide que el cuerpo esté en un estado de estrés y disminuye la inflamación.  Te recordamos que la acumulación de toxinas y la inflamación son dos factores básicos en el aumento de peso, lo cual, la espirulina puede prevenir.

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Excelente perfil nutricional

El consumo de espirulina es una excelente manera de incluir vitaminas y proteínas en las dietas diariamente sin efectos nocivos. Una cucharada o 7 g de espirulina seca contiene 20 calorías, 4.02 g de proteína, 1,67 g de carbohidratos, 0,54 g de grasa, 8 mg de calcio, 2 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 8 mg de fósforo, 95 mg de potasio, 73 mg de sodio, 0.7 mg de vitamina C. También contiene tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico y vitaminas B-6, A y K. Así que consumir espirulina como parte de una dieta equilibrada, puede ayudar muchísimo a mantenerte bien nutrido.

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Podría impulsar al metabolismo

Consumir espirulina puede ayudar a elevar el metabolismo. Una tasa metabólica más alta puede hacer que una persona sienta que tiene mucha más energía. También puede acentuar la cantidad de calorías que se queman cada día, lo que por supuesto, contribuye a la pérdida de peso.En un pequeño estudios que se realizó en 2014, las personas que tomaron 6 g de espirulina al día tuvieron efectos metabólicos beneficiosos.

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Junto con la pérdida de peso y una mejor calidad de vida relacionada con la salud. Las personas que participaron en este estudio sufrían enfermedad del hígado graso no alcohólico. Así que obviamente se necesitará más investigaciones para saber si la espirulina puede elevar el metabolismo en personas sin esta afección.

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Suprime el apetito

Como ya lo mencionamos, la espirulina también es un supresor del apetito. Esta posee el aminoácido llamado fenilalanina, el cual estimula la secreción de colecistoquinina que es la que ayuda a suprimir el apetito. Algunas personas que consumen espirulina para adelgazar, toman una dosis una hora antes de ingerir cada comida. Para así suprimir un poco el apetito y reducir la cantidad de alimentos que comen durante el día y en su dieta.

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Reduce los niveles de colesterol

Muchos estudios científicos realizados para encontrar los beneficios de la espirulina han confirmado que esta tiene propiedades hipolipemiantes. Ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos, elevando los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre. El uso de espirulina en la dieta puede elevar de manera efectiva la movilización de grasas. Esto es algo fundamental para adelgazar y perder peso.

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Disminuye el azúcar en la sangre

El nivel alto de azúcar en la sangre puede por supuesto elevar el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina, obesidad y diabetes. La espirulina ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Incluir espirulina en tu dieta puede ayudar a regular los picos de insulina.

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Al igual que protegerte de enfermedades y evitar el aumento de peso. Pero te recordamos que siempre debes hablar con tu médico antes de comenzar un régimen de suplementos. De igual manera debes tener en cuenta que la espirulina nunca debe verse como un reemplazo de los medicamentos para la diabetes.

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Reduce la presión arterial

La espirulina también contribuye a disminuir la presión arterial sistólica y diastólica. Por lo que la convierte en un potente agente antihipertensivo. El estrés y la presión arterial alta pueden llevar al aumento de peso. El consumo de esta maravillosa alga puede disminuir la acumulación de grasa en la sangre, evitando de igual manera el aumento de peso.

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Excelente impulsor de energía

Aparte de todas las vitaminas y nutrientes que contiene este superalimento, que no solo te dará la energía que necesita para aguantar tu día. También posee clorofila, que puede elevar aún mucho más tu energía. Todas las personas que han consumido espirulina para bajar de peso, no solo se sienten menos hambrientos sino que también muchos más enérgicos.

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Maneras en que se puede consumir espirulina para adelgazar y disminuir talla.

La espirulina para adelgazar se puede consumir de diferentes formas. Se puede consumir en forma de cápsulas, en polvo o en tabletas. Afortunadamente, tomar la dosis diaria es realmente muy fácil. Ya que solo requieres de una pequeña cantidad para complementar tu dieta.

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Si no estás tomando la espirulina en forma de cápsula o píldora, el polvo de igual manera es sencillo de consumir. Ya que puedes agregarlo a tus platos de comida, batidos o jugos de frutas favoritos o también puedes espolvorearlo. Aquellas personas que han consumido espirulina para adelgazar también han experimentado que se sienten mucho más saludables.

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Esta alga está llena de nutrientes, fibra y contiene una gran cantidad de ingredientes activos por lo cual es considerado el superalimento del siglo. Pero como siempre, te recomendamos consultar antes a un especialista antes de consumir cualquier tipo de dieta o suplemento.

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Efectos secundarios de la espirulina

La espirulina es un superalimento muy seguro y efectivo que es altamente digerible, sin efectos secundarios como tal. Sin embargo, esta alga también contiene yodo, por lo que las personas alérgicas o sensibles al yodo deben evitar tomarlo. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha aprobado la espirulina como segura para el consumo.

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Sin embargo, insistimos en que es mejor consultar a un médico porque puedes ser alérgico a la espirulina. De igual manera debes evitar consumir esta alga si eres alérgico a los mariscos o si sufres de hipotiroidismo. Aunque es seguro para el consumo, puede sentir fiebre o fatiga después de consumir la espirulina.

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Cómo incluir en la dieta la espirulina para adelgazar

Como ya te indicamos, la espirulina está disponible en forma de capsulas, polvo o tabletas. Si deseas adquirir la espirulina en polvo, puedes usarlo agregándolo a los batidos, lo que le da a tu bebida un color verde. También puedes espolvorear la espirulina en polvo en ensaladas o sopas.

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Podrías también mezclarlo junto con vegetales o frutas. O simplemente consume la espirulina como un suplemento dietético en forma de capsulas o tabletas. La espirulina se puede conseguir en tiendas naturista, en tiendas en líneas y en algunas farmacias.

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Al consumir espirulina para adelgazar también notarás realmente un cambio en tus niveles de energía después de una a dos semanas. Aunque los resultados difieren de persona a persona y obviamente dependen de la condición de cada quien. En cualquier caso, sentirás que tiene ventajas. Pero siempre debe recordar y tener presente el comer adecuadamente. También hacer ejercicio con regularidad, tomar suficiente aire fresco y dormir bien y consultar a tu médico.

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