Entrenamiento funcional en casa para hacer cuando estas enfermo

Publicado en 28/09/2020 por Desi

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Sentirse mal por las noches no puede significar una salud satisfactoria. El paciente necesita un régimen suave y quedarse en casa. Si usted mismo siente un leve resfriado y no hay otros síntomas que no sean malestar, puede realizar un entrenamiento ligero dentro de los límites de la condición física. Aunque se sienta mal puede tener fuerza para entrenar pero es muy probable que reciba algunas miradas feas si es usted quien estornuda, resopla y tose en el gimnasio. Por esto te ofrecemos esas ideas de entrenamiento funcional en casa.  Si bien su compromiso con su rutina de ejercicios es admirable y entendemos que desea realizar su entrenamiento cardiovascular y de fuerza, existen algunas pautas generales sobre el ejercicio cuando está enfermo. Sin embargo, si sospecha que puede tener un virus estomacal o que tiene fiebre, es mejor descansar. Si no se siente horrible y aún está decidido a ir al gimnasio, tenemos algunos de los mejores ejercicios que puede realizar. Prueba estos movimientos la próxima vez que te sientas un poco mal.

Entrenamiento funcional en casa consejos

Estamos en epoca de otoño un momento en el que muchos se enferman. Pero es difícil saber qué hacer al respecto. ¿Es bueno hacer entrenamiento funcional en casa cuando está enfermo o no?
¿Es bueno”sudar”? ¿O es mejor descansar un poco en su lugar? En nuestro artículo aclaramos las cosas para que la próxima vez que tenga gripe o resfriado, saber qué hacer.

Entonces, ¿es posible hacer ejercicio para un resfriado? Para cualquier actividad física, hay una serie de factores a tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio. Hacer entrenamiento funcional en casa no es muy buena idea en presencia de las siguientes condiciones.

 Aumento de la temperatura corporal

Manifestaciones de una infección viral o bacteriana

Articulaciones adoloridas

Enfermedades inflamatorias de la garganta (amigdalitis)

Período de terapia con antibióticos (tomando antibióticos sistémicos)

Tomar antipiréticos, antibióticos

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Porque hacer ejercicio puede afectar negativamente la condición de los riñones, el hígado y las estructuras pulmonares. La fiebre puede subir incluso si toma medicamentos para eso. En caso se enfermedad es muy posible que la actividad física aumente la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Con una malestar fisico que implica infecciones respiratorias agudas, gripe o resfriado común esto requiere el reposo obligatorio del paciente en tal caso es mejor seguir los consejos de su medico. Después de la recuperación, no debe comenzar el ejercicio de inmediato. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse, por lo que basta con limitarse a caminar al aire libre, hacer jogging en el parque o en el bosque. La actividad física debe ser gradual.

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Entrenamiento funcional en casa durante los resfriados: ¿útiles o peligrosos?
Está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad, pero un día, al levantarse de la cama, siente: dolor de cabeza, debilidad, a pesar de una larga noche de descanso,congestión nasal, dolor de garganta.

¿Qué deportes no te harán daño cuando estés resfriado?

Los médicos recomiendan a los médicos que no quieren desviarse de su horario habitual que cambien a correr a un ritmo tranquilo, yoga, ejercicios de estiramiento, bailando. Durante los resfriados, incluso puede “estimular” levemente el sistema inmunológico, continuando con el ejercicio, porque con una carga moderada, la circulación sanguínea se activa, lo que significa que los productos de descomposición de los patógenos se eliminan más rápido.

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También deberíamos decir sobre el jogging. Puede continuar entrenando si: sigue la “regla del cuello” (es decir, si todos los síntomas afectan lo que está por encima del cuello: secreción nasal, malestar en la garganta) exterior – fiebre “alta”, lo que significa que no hay riesgo de tragar aire frío debido a la congestión nasal y, por lo tanto, provocar un empeoramientode la enfermedad, reduzca el tiempo de jogging a 15-20 minutos. En general, si no te has dado por vencido, es mejor transferir el tinte del gimnasio o de la calle a la cinta de correr. Correr al aire libre puede hacer que sude, y luego puede sufrir hipotermia, y luego el resfriado empeorará o causará complicaciones. Si va al gimnasio, corre el riesgo de infectar a sus “compañeros deportivos” con el virus. Es poco probable que te estén agradecidos. Lo anterior se aplica a las infecciones virales respiratorias agudas y las infecciones respiratorias agudas, que se presentan de forma leve, sin aumento de la fiebre.

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Que entrenamiento funcional en casa cuando estas enfermo

Entrenamiento funcional en casa cuanado te sientes mal – Yoga

El yoga es perfecto para la meditación, la flexibilidad e incluso el entrenamiento de fuerza. Debido a que el yoga es de bajo impacto y puede ser bastante relajado, puede realizar este ejercicio sin esforzarse demasiado. Según National Geographic, los estudios han demostrado que el yoga tiene beneficios reconstituyentes. Te sentirás más relajado después de una sesión de yoga de 20 a 30 minutos, y este ejercicio para aliviar el estrés también puede ayudarte a aumentar tu inmunidad. También puede realizar posturas de yoga más difíciles si encuentra que el entrenamiento de fuerza con pesas es demasiado extenuante cuando está enfermo.

También hay ejercicios para abrir el pecho que pueden ayudarlo a respirar más profundamente. Incluso un estiramiento clásico y relajante como el perro hacia abajo ayuda a despejar los senos nasales.

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Entrenamiento funcional en casa cuanado te sientes mal – Usar una bicicleta estatica

Llegar a tu clase de spinning puede ser imposible cuando te sientes mal, pero eso no significa que tengas que dejar de andar en bicicleta por completo. Una bicicleta reclinada, que es una bicicleta estática que se coloca más cerca del suelo, es una buena opción. Active explica que la bicicleta reclinada ofrece más apoyo a la zona lumbar debido a la forma en que está sentado y, dado que sus piernas están delante de usted, hay mucho menos estrés en las rodillas y los tobillos. Si bien la bicicleta reclinada puede parecer más fácil de usar que una bicicleta vertical tradicional u otra máquina de cardio, te ofrece ese buen ejercicio cardiovascular que estás buscando sin la intensidad súper alta.

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Entrenamiento funcional en casa cuanado te sientes mal – Qigong
Puede que no estés familiarizado con esta práctica, pero si eres un amante del yoga, la meditación o las artes marciales, entonces tienes que probar el qigong. El Wall Street Journal explica que esta práctica está estrechamente relacionada con el tai chi, aunque no es tan importante en las artes marciales. El Qigong es suave, sencillo de realizar y algo repetitivo, lo que facilita su aprendizaje. Es el ejercicio perfecto para realizar cuando te sientes mal. Se sentirá con más energía, su equilibrio mejorará y, una vez que haya terminado, es probable que su estado de ánimo se sienta mejor. Ya sea que esté enfermo o no, el qigong es una práctica en la que debe considerar participar, ya que tiene muchos beneficios para la salud que ayudarán a sanar y reparar su cuerpo cuando esté enfermo.

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