El secreto de la longevidad – Cómo vivir 10 años más sin enfermedad

Publicado en 9/01/2020 por Desi

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Una nutrición adecuada, actividad física, peso corporal normal, dejar de fumar y un consumo mínimo de alcohol son la clave para una vida larga y saludable, es lo que afirman los investigadores de Harvard. El cumplimiento de estos factores después de 50 años le permite vivir 10 años más sin enfermedad. El estudio fue publicado en la revista BMJ.

En las últimas décadas, la medicina ha prolongado significativamente la vida humana, pero pocos logran sobrevivir hasta la vejez sin enfermedades crónicas: después de 40-50 años, las personas a menudo sufren ciertas enfermedades con las que tendrán que luchar por el resto de sus vidas.

Las enfermedades cardiovasculares y oncológicas y la diabetes tipo 2 se desarrollan en muchas personas mayores, lo que empeora su calidad de vida y reduce su duración.

Los factores de estilo de vida como el tabaquismo, la actividad física, el consumo de alcohol, el peso corporal y la calidad nutricional afectan tanto la esperanza de vida general como la probabilidad de enfermedades crónicas, pero solo unos pocos estudios han examinado cómo una combinación de factores de estilo de vida puede relacionarse con la duración vida libre de enfermedades crónicas.

Para averiguar qué hábitos afectan la duración de una vida saludable, los investigadores estudiaron los datos de 110 mil personas que se reunieron durante 34 años.

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Las mujeres que, a la edad de 50 años, tenían la costumbre de comer bien, hacer ejercicio, no tenían exceso de peso, dejaron de fumar y bebieron solo ocasionalmente, tenía todas las posibilidades de sobrevivir hasta los 84 años sin sufrir diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular o cáncer.

Aquellos que llevaron un estilo de vida menos saludable, sufrieron de al menos una de estas enfermedades a la edad de 73 años. Para los hombres, este indicador fue de 81 y 73 años, respectivamente.

Estudios anteriores han demostrado que un estilo de vida saludable aumenta la esperanza de vida en general y reduce el riesgo de desarrollar alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares y oncológicas, pero solo unos pocos estudios examinaron la influencia de los factores de estilo de vida en la esperanza de vida sin estas enfermedades. Señala el autor principal del estudio Dr. Yangping.

Según los autores del trabajo, en el futuro es importante estudiar los cambios en la duración de una vida sana, teniendo en cuenta otros factores: profesionales, étnicos, económicos y otros.

En conclusión, enfatizan la importancia de promover un estilo de vida saludable: esto permitirá a las personas mantenerse saludables durante muchos años y reducir la carga sobre el sistema de salud.

Los investigadores escriben que la política estatal debería ayudar a mejorar la nutrición de los ciudadanos y motivarlos a realizar actividad física y dejar de fumar.

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