Dieta poco saludable – Síntomas que muestran que come mál

Publicado en 8/04/2019 por Desi

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Todos bien sabemos que una dieta poco saludable puede llevar a un exceso de calorías, a un aumento de peso y a enfermedades crónicas. Lo que a menudo se pasa por alto son los síntomas molestos que hacen que la vida cotidiana sea incómoda y lo preparen para problemas más serios en el futuro. Estos son algunos de esos síntomas, y todos pueden mejorarse si le dicie adios a su sieta poco saludable.

4 síntomas de una dieta poco saludable

Acidez

La acidez estomacal es la sensación incómoda en la parte posterior de la garganta que se produce cuando el ácido del estómago irrita el esófago. Se puede desencadenar por comer en exceso y por comer alimentos con alto contenido de grasa, comidas picantes o chocolate. Las bebidas como el café, el alcohol y las bebidas carbonatadas también son culpables.

Hinchazón y malestar estomacal

Los alimentos grasos a menudo tienen uno de los dos efectos en el tracto digestivo: empeoran el estreñimiento o puede contribuir a la diarrea. Cualquiera de estas afecciones puede dejarlo con malestar estomacal, hinchazón y dolor abdominal. Reducir los alimentos grasos puede disminuir estos síntomas.

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Retención de agua

Comida rápida, comidas congeladas preparadas previamente, bocadillos empacados y muchos alimentos enlatados están cargados de sodio. Cuando consume exceso de sodio, el agua se retiene hasta que el cuerpo puede recuperar el equilibrio de líquidos mediante la excreción del exceso a través del sistema urinario. Esto hace que te sientas hinchado e incómodo.

Falta de energía

Los alimentos con alto contenido de carbohidratos simples hacen que el azúcar en la sangre aumente, a la que sigue una gota de azúcar en la sangre poco después. A menudo llamado un choque de azúcar, esta es la razón por la que un desayuno con alto contenido de carbohidratos, azúcar o una merienda en la tarde puede dejarlo en una depresión energética unas horas más tarde. Para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y prevenir este choque, elija alimentos que contengan fibra y grasas saludables, e incluya proteínas en cada comida y refrigerio.

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