Dieta Détox 8 recetas de Smoothies que te ayudarán a perder peso

Publicado en 14/03/2017 por Desi

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Si eres una de estas personas a las que les encanta tomarse un buen batido de desintoxicación. Entonces no te pierdas nuestras recetas para una dieta détox con smoothies.  Estos batidos  no solo sirven para dieta si te sientes hinchado y quieres empezar con una vida más saludable y porque no perder unos kilos estos batidos de los que hablaremos hoy son la mejor opción para tu dieta détox. Las razones para empezar a beber batidos, son muchas. Además estos batidos son el acompañante perfecto para un desayuno, almuerzo o un aperitivo. Todos sabemos que necesitamos comer más frutas y verduras, y obtener más antioxidantes, vitaminas y grasas saludables. Un buen batido tiene todo eso. Los  Smoothies son la respuesta para gente ocupada y personas a las que no les gusta cocinar – porque se preparan rápidamente.

Dieta détox con smoothies naturales ricos en vitaminas

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Empezamos con la dieta détox para 3 días. Si has llegado a la conclusión que lo mejor para tu cuerpo es empezar a llevar una vida más saludable y estas decidido a hacerlo. Lo mejor es empezar con una limpieza a fondo y una desintoxicación que te ayudará a cumplir con tu nuevo plan. Tu cuerpo debe estar preparado para los nutrientes y los alimentos naturales que  formaran parte de tu nuevo estilo de vida. Una desintoxicación de tres días se cumple mucha más fácil de lo que suena. Simplemente disfrute de 2 batidos verdes por día y una comida saludable, beba un litro de agua (para los que no son de beber mucha agua puede incluir el agua en los batidos como parte de su litro) y no se acerque a los alimentos prefabricados ​​y de la harina blanca. Para que su dieta détox tenga más éxito nuestro consejo es que reemplaza dos de las comidas y en vez de preparase un bocadillo se tome un batido. Por ejemplo si usted no desayuna pero si disfruta de un buen almuerzo y después una cena ligera. A la hora del desayuno y la cena se tome un batido y a la hora del almuerzo elija una comida ligera. Vuestra comida diaria debe estar compuesta por un 70 por ciento de verduras y proteína. Así que si desayuna y cena con un batido para el almuerzo puede optar por una ensalada de pollo, un bistec con patatas al horno o verduras a la parrilla. Lo más importante es quitar de nuestra dieta los carbohidratos blancos como por ejemplo arroz blanco que puede cambiar por integral, pan blanco que puede cambiar por pan de trigo y pasta  blanca que puede cambiar por pasta de trigo. Durante los tres días de détox con smoothies usted si puede comer todas las frutas y verduras que desee.

La dieta détox para 3 días que te ayudara a limpiar tu cuerpo de toxinas

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Pero qué es un Smoothie y como nos ayuda a desintoxicarnos.  Los batidos de desintoxicación son una manera fácil y deliciosa para limpiar nuestro cuerpo de toxinas que nos ayuda a perder peso rápidamente. Por lo general, contienen verduras frescas y frutas, y se puede hacer con una batidora o vaso de batir. Hay muchísimas recetas de smoothies y todas las recetas tienen una cosa en común están llenas de vitaminas, antioxidantes, fibra y otros nutrientes saludables que su cuerpo sentirá y agradecerá. También contienen grandes cantidades de agua, lo que ayuda a hidratar su cuerpo y acelerar el metabolismo. Así que las frutas  y verduras son los elementos clave dependiendo de los resultados que quiere obtener usted los puede mezclar con agua nata liquida yogur leche te e incluso café. La idea es llenar nuestro cuerpo de vitaminas y nutrirlo de la mejor manera. Los smoothies son mucho mejores que los simples jugos de frutas y te ayudan a restablecer tu sistema. Si hace la dieta de détox de tres días después de estos tres días ya su cuerpo le pedirá una dieta más sana porque esto le hará sentirse mejor y más activo y menos hinchado. Si las verduras verdes no son sus favoritas y comer espárragos no es lo que desea entonces porque no beberlos usted puede añadir los espárragos o espinacas o cualquier verdura que no le gusta a su smoothie de desayuno que en combinación con las demás verduras ni notara. Los smoothies prácticamente no tienen sabor y naturalmente aceleraran su metabolismo. A medida que se acostumbre a los espárragos intente cambiar la mitad de ello con col rizada o espinaca, añadiendo más de las nuevas verduras  verdes y menos espárragos hasta que sus papilas gustativas comienzan a disfrutar de su nuevo alimento.

Dieta détox con smoothies para una vida sana

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Si piensa que hace un smoothie detox es difícil está muy equivocado. Las recetas del smoothies son realmente fáciles de hacer. Lo primera que debemos hacer agregue todos los ingredientes a la batidora después batir hasta que la mezcla quede suave y por ultimo disfrutar de nuestro batido sano y fresco. Si desea un smoothie frío, usted tiene dos opciones la primera es congelar la fruta, o comprar fruta congelada y la segunda es añadir media taza de hielo. Aunque es recomendable usar ingredientes frescos, también puedes usar frutas y verduras congeladas. Sólo asegúrese de obtener frutas y verduras orgánicas al fin y al cabo lo que queremos es limpiar nuestro cuerpo y no queremos llenarlo con pesticidas.

Preparar un smoothie no es nada díficil

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La receta de batido de desintoxicación básica contiene algún tipo de verdura de hoja verde como la col rizada, espinaca o acelga, junto con algún tipo de fruta como plátano, bayas, manzanas o piña. Otro componente importante que le ayudara a licuar su batido es el agua, hielo, leche de almendras sin azúcar o agua de coco. Otros ingredientes comunes que puede incluir en su smoothie détox  son yogur, apio, limones, limas, jengibre, mango, arándanos, cilantro, hinojo, sandía, almendras (o mantequilla de almendra), las hojas del diente de león té de diente de león, té verde, berro y remolchadas. Si te animas a hacer la dieta nada te impide probar diferentes ingredientes y encontrar los que más te gusta, porque el objetivo es beber estos batidos de desintoxicación tan a menudo como puedas.

Frutas y verduras orgánicas para preparar tu batido sano

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No se puede hablar de batidos de desintoxicación sin comentar los batidos verdes. La razón por la que las recetas de smoothies verdes son tan populares es porque la mayoría de las recetas de smoothie de desintoxicación requieren algún tipo de vegetales de hoja verde (como espinacas, col, escarola), lo que le da su distintivo color verde. Es posible que su smoothie tenga un sabor un poco amargo esto gracias a algunas verduras pero usted puede enmascararlo añadiendo futas. Pero cuando se trata de pérdida de peso una limpieza el smoothie verde es el mejor.

Los smoothies verdes un elemento muy importante en la dieta détox

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Ahora te presentamos estas recetas de smooties verdes llenos de proteína no esperes y prueba una de estas  recetas fáciles.

  • ½ taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1 plátano
  • 2 tazas de verduras mixtas (como por ejemplo col rizada, acelga y espinaca)

Smoothie de platano kiwi y espinacas

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Batido de desintoxicación verde

  • 1 kiwi
  • 1 plátano
  • ¼ de taza de piña
  • 2 tallos de apio
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 taza de agua

Smopthie de kiwi y platano

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Smoothie de la detox de bayas y manzana

  • 1 taza de bayas mixtas (como frambuesas, fresas y arándanos)
  • 1 manzana grande
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 taza de agua (o leche de almendras sin azúcar)

Smoothie de bayas y manzana

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Smoothie delplátano y piña

  • 1 taza de piña
  • 1 plátano
  • 1 manzana
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 taza de agua

Smoothie de piña y plátano

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Ahora seguimos con unas recetas de smoothies con col rizada llena de grandes cantidades de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales. De hecho, se considera que es una de las plantas más nutritivas que existen. Aunque la col rizada no es una de las verduras más ricas si se combina con los ingredientes adecuados puede ser una adición deliciosa y saludable a cualquier receta de smoothie desintoxicación verde. Un consejo importante que no debe olvidar es que use solo las hojas porque los tallos son los que añaden este sabor amargo.

Recetas de smoothies con col rizada

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  • ⅔ taza de leche de almendras (sin azúcar)
  • ¾ taza de hielo
  • 1 ½ tazas de col rizada (picada)
  • 1 tallo de apio (picado)
  • ½ manzana roja o verde (picada)
  • 1 cucharada de semillas de lino molido
  • 1 cucharadita de miel (opcional)

Detox Smoothie de col rizada y piña

  • 1 plátano
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de agua de coco
  • 2 tazas de col rizada (picada)

Smoothie de plátano fresa y col rizada

  • 1 plátano
  • 1 taza de yogur
  • 1 taza de fresas (frescas o congeladas)
  • 1 taza de col rizada (picada)
  • 1 taza de hielo

Un desayuno almuerzo o cena sana y natural

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Para la ultima receta vamos a usar uno de los alimentos más saludables se trata del aguacate. Los aguacates están llenos de nutrientes saludables, incluyendo vitaminas B, C, potasio y más.

Además los aguacates pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular, aliviar la inflamación de las articulaciones, beneficiar nuestra vista, fortalecer los huesos e incluso ayudar con la pérdida de peso. Por esto aquí tiene una receta para Smoothie con aguacate:

  • 1 1/2 tazas de jugo de manzana
  • 2 tazas de espinaca o col rizada (tallada y picada)
  • 1 manzana (sin pelar, sin cáscara y picada)
  • 1/2 aguacate (picado)

Smoothie de aguacate y col rizada o espinacas

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