Dieta depurativa – Haz tu detox de primavera para recuperar la energía

Publicado en 26/02/2021 por Desi

Todo parece posible en primavera. Esta es la temporada de esperanza, nueva vida y nuevos comienzos. La primavera también es el momento perfecto para recurrir a los alimentos frescos y hacer una dieta depurativa primaveral. Durante los meses de invierno, es posible que algunos de nosotros hayamos abusado de la comida y la bebida. Quizás dejaste de segir tu horario de ejercicios, te encerraron en edificios mal ventilados o sufriste una serie de resfriados. Cualquiera sea la razón, a principios de la primavera, relativamente pocos de nosotros nos sentimos mejor. Hacer una desintoxicación en esta época del año puede cambiar todo eso y ayudarlo a ponerse en forma para los meses que siguen.

La dieta depurativa es perfecta si quieres eliminar las toxinas de tu cuerpo

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Sin embargo, tenga en cuenta que la dieta depurativa primaveral no es una solución permanente, única y rápida. Para mantenerse saludable, debe seguir una dieta y un programa de ejercicios regulares. También debe estar preparado para observar de cerca su estilo de vida, su entorno, su hogar y, sí, su mente y sus emociones también. La buena noticia es que las últimas investigaciones parecen indicar que una desintoxicación eficaz no requiere necesariamente dietas drásticas o ayunos interminables.

¿Por qué una dieta depurativa de desintoxicación primaveral?

Nuestro mundo moderno es extremadamente tóxico. Somos víctimas habituales de la contaminación del aire, del hogar, de la comida y también de la ropa que usamos. Nuestro ganado es tratado con medicamentos, nuestros cultivos se rocían con pesticidas y fungicidas potentes, muchos de los cuales tienen efectos secundarios desagradables.

Sí, esta es de hecho una situación muy preocupante, pero no se asuste. Haga lo que pueda para evitar las peores toxinas que se encuentran en todas partes y concéntrese en las defensas naturales de su cuerpo: un sistema inmunológico fuerte, una buena circulación sanguínea y un sistema de eliminación fuerte. Todas estas fortalezas combinadas pueden ayudarte a combatir la mayoría de toxinas e impurezas.

Prepárate unos batidos con frutas y verduras frescas para facilitar el proceso

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¿Cuáles son los efectos positivos de la dieta depurativa primaveral?

 La mayor parte de la evidencia de la desintoxicación proviene de la naturopatía, un sistema de medicina natural que se ha practicado (con muy buenos resultados) durante más de cien años.

Aunque la evidencia clínica de la desintoxicación aún está por llegar, la lista de beneficios potenciales conocidos es enorme. Dependiendo de su nivel anterior de toxicidad, es posible que se sorprenda al descubrir que una amplia gama de problemas de salud simplemente desaparecen.

La hinchazón, las náuseas y la indigestión pueden desaparecer cuando el hígado comienza a funcionar correctamente.

El estreñimiento, los gases y los calambres pueden quedarse en el pasado cuando sus intestinos se reequilibran. Los resfriados y la gripe frecuentes, la celulitis y los ojos hinchados pueden desaparecer cuando su sistema linfático comienza a funcionar mejor. La congestión y la secreción nasal pueden desaparecer cuando los pulmones funcionan correctamente. Los problemas urinarios pueden desaparecer cuando los riñones dejan de funcionar en exceso y no funcionan bien. La dieta depurativa primaveral puede ayudar con todo tipo de problemas de salud. La mayoría de las personas que hacen detox primaveral se sienten con más energía y tienen una piel mejor. El destox primaveral es bastante simple. Este es un proceso natural que su cuerpo puede realizar por sí solo. Entonces, la verdad no comercial es que debes desintoxicarte tú mismo sin la ayuda de pociones, tabletas y suplementos.

Beber mucha agua es esencial para limpiar tu cuerpo en la primavera

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En caso de que desee ayuda con la desintoxicación, puede buscar el consejo de un terapeuta nutricional profesional, herbolario o naturópata antes de continuar con su plan de desintoxicación. Él o ella puede elaborar una receta precisa, dado su historial médico, dieta, prioridades de desintoxicación y varios factores de estilo de vida. Diferentes tipos de trabajo corporal, como masajes e hidroterapia, también pueden beneficiarse de la desintoxicación, ya que promueve la circulación y estimula los tejidos en su cuerpo para liberar toxinas. Además, los masajes son agradables y sus efectos profundamente relajantes ayudan al cuerpo a sanar de forma más eficaz.

¿Cómo hacer la dieta depurativa primaveral?

En realidad, hay muchas formas de realizar la Dieta depurativa primaveral.

Aquí le daremos un sencillo programa de primavera basado en las últimas investigaciones científicas sobre desintoxicación. Este es un programa que puede ayudar a los principales sistemas de desintoxicación de su cuerpo. En caso de que tenga problemas de salud específicos, es recomendable que hable con su médico si este programa también se aplica a usted. De lo contrario, puede seguir el programa durante algunas semanas. De hecho, cuanto más tiempo continúe con el programa, mejor: este es un estilo de vida saludable. -Elimina los alimentos derivados de tu dieta: alcohol, cafeína en forma de café, té o refrescos, lácteos, harinas, carnes rojas, comidas rápidas, azúcar. No entre en pánico, esto aún le deja con muchas opciones de alimentos para consumir.

Los vegetales verdes son excelentes para limpiar tu cuerpo en primavera

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-Coma muchas frutas y verduras frescas. Prepare sopas frescas, ensaladas, caldos de primavera y salteados. Los jugos de frutas y verduras y especialmente los jugos de remolacha, brócoli y apio son perfectos para la desintoxicación primaveral. Elija verduras y frutas orgánicas. Use solo una cantidad limitada de sal. Las hierbas y especias son buenas, pero evite las mezclas comerciales de condimentos que puedan contener sodio.

-Coma dos o tres porciones de proteínas al día de pescado, huevos y pollo orgánicos, productos de soya y verduras. Asa o cuece pescado o pollo a la parrilla o incorpora cualquiera de los ingredientes anteriores en ensaladas y guisos. Los expertos sugieren incorporar nueces de Brasil y semillas de girasol, todas las cuales contienen aminoácidos esenciales de desintoxicación (y son excelentes bocadillos). Evite los cacahuetes, a menos que esté seguro de que no es sensible. En lugar del café o té que bebe, puede tomar infusiones de hierbas sin cafeína o café de diente de león, que ayuda al hígado a funcionar. Algunos expertos recomiendan que el té verde es muy rico en antioxidantes, pero cuidado porque también contiene cafeína.

– Reemplaza el desayuno con dos cucharadas de jarabe de arce orgánico mezclado con dos cucharadas de jugo de limón fresco y media pizca de pimienta de cayena y al menos la mitad. medio litro de agua tibia Los jugos de frutas y verduras frescas son muy buenos para ponerse en forma y sentirse bien.

Los jugos de frutas y verduras frescas son excelentes para ponerse en forma y sentirse bien

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-Beba ocho vasos de agua al día, y más si hace ejercicio, para limpiar los riñones y el sistema digestivo. El agua caliente se usa para la desintoxicación ya en el sistema Ayurveda desde la antigua India, y aunque no suene demasiado apetecible, puede ser muy placentera y especialmente con limón.

– Lo ideal es visitar a un médico herbolario, naturópata o terapeuta nutricional que pueda ayudar diseña un programa de suplementos de apoyo ideal. Si no puede, compre un producto de cardo mariano y equinácea de buena calidad y sígalo brevemente mientras se desintoxica. También tome un suplemento probiótico de calidad (lleno de bacterias ‘buenas’ como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium para apoyar el tracto digestivo.

-Cepille su piel diariamente durante cinco minutos antes de ducharse. Esto estimula la linfa y ayuda a la circulación. Use un paño húmedo con una mezcla de bicarbonato de sodio y sal o un cepillo de cerdas naturales para el cuerpo. Comience desde los pies hasta las piernas hacia la parte posterior de las rodillas, luego continúe subiendo por los muslos hasta la ingle. Con los dedos, frote los brazos hacia las axilas, luego lentamente bajar el cuello hacia el corazón. A continuación, hacer la espalda y el torso, moviéndose nuevamente hacia el corazón. Evitar áreas sensibles o irritadas. Comenzar con movimientos suaves, desarrollando una presión suave pero firme.

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– Hacer ejercicio regularmente. Al hacer Spring Detox, intente incorporar un poco de ejercicio en su rutina diaria. Caminar y nadar ayudan al sistema linfático. El yoga es excelente porque apoya y fortalece todos los sistemas del cuerpo. Rebotar en un trampolín pequeño, disponible en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos, es excelente para apoyar la linfa.

– Incluya saunas y baños de vapor regulares durante la desintoxicación para ayudar en el proceso. Dígale a su terapeuta que se está rehabilitando para que pueda ajustar el tratamiento. Si tiene acceso a la atención de hidroterapia, mucho mejor. De lo contrario, use baños de barro o baños de sal de Epsom en casa (pero evítelos si tiene presión arterial alta).

-Tómate el tiempo para desintoxicar tu mente y pensamientos.

-Sé amable contigo mismo. Aprenda a escuchar su cuerpo y sus necesidades. Si tu cuerpo te pide que descanses, descansa. Sin embargo, si te pide un trozo de tarta de chocolate, ¡Resiste!

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¿Cómo hacer la versión fácil de la dieta depurativa primaveral?

¿Entonces no puede hacer frente a la desintoxicación total o su estilo de vida simplemente lo hace imposible? No te rindas ! Hay muchas cosas simples y cotidianas que puede hacer para minimizar su exposición tóxica e incluso eliminar la mayoría de las toxinas que ya ha acumulado. Trate de incorporar la mayor cantidad posible de estas reglas en su vida. Cuanto más haga, mejor se sentirá, pero adoptar solo uno o dos de estos hábitos marcará una gran diferencia.

-Beber mucha agua durante el día. Trate de tener una botella de agua en su escritorio para beber con regularidad.

-Haga que los jugos de frutas y verduras sean parte de su vida. Invierta en un exprimidor de buena calidad y disfrute de jugos frescos y nutritivos de frutas y verduras siempre que pueda. -No consumas alcohol. Beba dos vasos de agua por cada bebida alcohólica.

-No ingiera alimentos procesados ​​ni comida rápida. Estos alimentos están llenos de toxinas y grasas, y también son muy caros. Si no tiene tiempo para cocinar, elija una mejor marca de comida rápida: un sándwich saludable, unos huevos, una ensalada de frutas, etc.

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-Practica una buena respiración profunda. Incluso si solo son cinco minutos al día, tómese el tiempo para concentrarse en su respiración, permitiendo que su abdomen se empuje hacia arriba mientras inhala y se aplana al exhalar. Antes de levantarse de la cama, dedique unos momentos a concentrarse en su respiración.

-Cambie por alternativas naturales y no tóxicas a los productos de limpieza de la casa. Si lavas en seco tu ropa, sácala de su empaque y déjala al aire libre durante al menos una hora antes de guardarla en tu armario.

– Busque cosméticos, productos para el cuidado de la piel y del cabello que sean naturales. No derivados del petróleo ni químicos. Preste especial atención a los productos que no se enjuagan (como bases, lociones, polvos y protectores solares) que permanecen en contacto con su piel durante largos períodos de tiempo. Lo mismo ocurre con los lápices labiales, los bálsamos y los brillos que es probable que ingiera.

-Evita el café.Trate de beber solo una taza de café al día y reemplácela con té de hierbas, agua con limón o un sustituto natural del café.Poco a poco, intente reemplazar las tazas de café que bebe con estas bebidas.Lo mismo ocurre con los refrescos con cafeína.

-Empiece a hacer deporte. Sal a pasear con tu pareja. Prueba un nuevo deporte. Muévete con regularidad.

 -Intenta cepillar la piel antes de ducharte. Cepillar la piel seca ofrece beneficios especiales, pero las sales de Epsom y las sales naturales también son una gran alternativa.

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¿Cuáles son los efectos secundarios de la dieta depurativa primaveral?

 Cuando su cuerpo elimina toxinas, puede producir algunos efectos secundarios. Ante esto, puede encontrar su motivación para perder. A continuación, se ofrecen algunos consejos para superar los efectos secundarios y los obstáculos más comunes:

Dolores de cabeza: muy común cuando se deja de tomar cafeína. Beba mucha agua, descanse y aplique unas gotas de aceite de lavanda en las sienes. Recuerde, esta es una señal de que su cuerpo se está recuperando y la incomodidad generalmente no durará más de unos días.

Estreñimiento: Si está estreñido, intente comer un  lino o semillas de lino remojadas en agua durante unas horas.

Granos: una señal de que las toxinas se están yendo; no tenga la tentación de eliminarlos con cremas antisépticas. Mantenga la piel limpia y aplique la loción de caléndula.

Fatiga: asegúrese de comer lo suficiente. La desintoxicación no debe implicar tener hambre. Su cuerpo también puede estar pidiendo descanso a gritos, así que trate de darle lo que necesita.

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