Depresión y ansiedad – Cómo lidiar con la situación en la que se encuentra

Publicado en 3/06/2019 por Desi

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Puedes superar esto, incluso si en este mismo momento te parezca imposible. Hay momentos en la vida de todos en los que aprender a lidiar con la depresión, la ansiedad o los problemas de salud mental hace que se sienta como si estuviera atrapado en un laberinto del que no puede salir. Esto es especialmente cierto si ha experimentado un trauma reciente o un cambio en su vida que le preocupa que esté llevando a la depresión y la ansiedad.

Aquí te mostramos algunos pasos simples que puede usar para obtener ayuda cuando la depresión y la ansiedad dañan tu salud mental

Acepta que necesitas ayuda.

¿Cuál es el trauma que estás experimentando? ¿Cómo está afectando tu felicidad? Probablemente te veas competente y normal, por lo que aceptar que algo grande y difícil esté sucediendo puede ser complicado. Tu primer impulso es a menudo la negación.  La negación puede darle tiempo, pero es una estrategia terrible a largo plazo. Te castigas a ti mismo cuando no cumples tus propias expectativas. Puede ser muy valioso dejar que la posibilidad de que no te vaya bien en algo fundamental, ya sea la crianza de los hijos, una relación o un trabajo. Lo que te ayuda a lidiar con la negación es estar dispuesto a hablar sobre lo que está sucediendo. En lugar de tener su miedo, depresión, confusión y dolor, puede dejarlo salir en dosis manejables a un confidente confiable.

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Dile a alguien en el que confías lo que está pasando

Muchos no quieren compartir su experiencia ya que tienen miedo de ser a juzgados. Recuerda, a menudo eres más duro contigo mismo de lo que lo será cualquier otra persona. Elige a quién contarle tu ansiedad con cuidado; Alguien de confianza y amable. Incluye lo que está sucediendo y cómo te sientes.

No intentes escapar de tus emociones.

 Una vez que acepta su situación, necesitas hacer una pausa y sentir lo que surja. Si es una pena, esa sensación de que básicamente no estás bien, debes enfrentar ese sentimiento con palabras. Recuerda las muchas  veces en que has estado bien, y has tenido exito grande o pequeño. No se olvide nunca de que esta depresión o trauma no es una condición para siempre. Usted podrá superar esto.

Identifica lo que necesitas para sentirte mejor. Averigua lo que necesitas. Información, financiera o de otro tipo ¿Abrazos? ¿Alguien con quien pasear? ¿Dejar los niños con algún familiar para que puedas tomar una siesta o salir de casa? ¿Un nuevo lugar para vivir? Piensa a corto plazo primero. ¿Qué necesitas para hoy y esta semana? Luego mira un poco más adelante – unas semanas o meses. ¿Qué más necesitarás?

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