Cuarentena – Kit de preparación con lo que deberías tener en casa durante el aislamiento

Publicado en 25/03/2020 por Alejo

cuarentena compras

A medida que el nuevo coronavirus COVID-19 continúa propagándose, las autoridades de los gobiernos están optando por la cuarentena doméstica. La Organización Mundial de la Salud ha declarado oficialmente que el coronavirus es una pandemia. Empresas en donde sus empleados trabajan desde casa, escuelas mandando actividades vía por Internet.

cuarentena pandemia

Todo esto y mucho más para garantizar la salud y seguridad pública, tratando de disminuir la propagación del virus COVID-19. Debido a este estado de emergencia y dada la cuarentena, han recomendado abastecerse de alimentos por lo menos para dos semanas o un poco más. No solo alimentos sino que también artículos para el hogar y muchos otros suministros necesarios para tener en casa para cualquier emergencia.

cuarentena abastecerse

Cómo prepararnos para una cuarentena en casa

En este artículo queremos indicarte lo que debes tener en cuenta para que estés preparado para el periodo de cuarentena mientras pasa esta pandemia. Según muchos departamentos de la salud a nivel mundial, están de acuerdo que debes prepararte adecuadamente para que no te falte nada durante este tiempo de cuarentena. Presta atención y toma nota para que no pases nada por alto.

cuarentena alimentos casa

Suministros de alimentos

Para prepararte ante una cuarentena en el hogar durante la pandemia de coronavirus, debes tener un suministro de alimentos, por lo menos para dos semanas o un poco más, para cada persona. Preferiblemente debes adquirir productos secos y enlatados, los cuales sean fáciles de preparar.

cuarentena alimentos

Los productos secos como el arroz, la pasta, los frijoles y la avena deben estar en tu lista. Y ser parte de la reserva en tu despensa para este periodo de cuarentena. También es importante que te abastezcas de alimentos enlatados que posean líquidos como frijoles, atún y tomates, por ejemplo. Hay otros productos que no son tan esenciales pero que son reconfortantes como lo es el café y el chocolate.

cuarentena alimentos secos

Productos de higiene para el hogar

Debes asegurarte también de tener productos higiénicos para el hogar. Productos como jabón, desinfectante para manos, papel higiénico. Al igual que pañuelos de papel, productos para el cuidado femenino y pañales si tienes bebés en casa.

cuarentena productos

Por favor no olvides que, una de las principales maneras y la más recomendada es lavarte las manos con mucha frecuencia. Así que no debes olvidar el jabón de manos y desinfectante a base de alcohol. Es algo que tampoco debe faltar en tu hogar y mucho menos durante el periodo de cuarentena.

cuarentena higiene

Suministro de medicamentos

Si tu o alguno de los miembros de tu familia, están tomando medicamentos recetados, procura tener un suministro de los mismo para un mes, por lo menos. Debes verificar tu medicamentos recetados y si es necesario, puedes pedirle a tu médico que te ayude con formulario de excepción.

cuarentena medicamentos

Otros suministros médicos que también puedes necesitar son lentes de contacto, solución de contacto. Si usas audífonos, recuerda abastecerte de baterías para los mismos. También debes pensar en los medicamentos de venta libre como analgésicos. Al igual que remedios estomacales, vitaminas y líquidos que contengan electrolitos.

cuarentena bebidas electrolitos

Mantenga un botiquín de primeros auxilios

Por supuesto que debes estar preparado en casa para cualquier tipo de emergencia. Así que es recomendable que poseas un botiquín de primeros auxilios en tu hogar. Este debe estar equipado con productos para que puedas tratar alguna lesión común, cortes, raspones. También alguna hinchazón, esguince, y más. Termómetros, ungüentos antibióticos, gasas, vendas, son algunos de los productos básicos que deberías tener en tu botiquín de primeros auxilios.

cuarentena botiquin emergencia

El suministro de agua

Si vives en una zona con acceso limitado a los suministros de agua, es posible que debas comprar lo suficiente como para durar una cuarentena de por lo menos dos semanas o más para que te mantengas hidratado.

cuarentena agua

Máscaras faciales

Las autoridades de la salud han recomendado el no hacer compras excesivas de mascarillas quirúrgicas o respiradores N95. Hay personas que debido al estado de emergencia con el COVID-19, se asustan tanto que compran más de lo que deberían. Esto por supuesto puede que cause una escasez. Ocasionando que personas como los trabajadores de la salud y las personas enfermas no tengan suficientes implementos.

cuarentena mascarillas

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan máscaras faciales solo para grupos selectos. Solo a las personas en una región que experimenta un brote. También para trabajadores de la salud que tratan a pacientes con coronavirus y a cualquier persona que experimente síntomas parecidos a la gripe.

cuarentena mascaras

No te olvides de tu salud mental

En el caso de una cuarentena en tu hogar, tu salud mental también debe tenerse en cuenta, tanto como la de tu cuerpo. Procura tener en tu casa artículos con los que te puedas entretener y pasar un tiempo agradable. Si eres de las personas que les encanta estar en movimientos y ejercitarse, lo puedes hacer desde casa. Hay muchas rutinas las cuales te favorecerán.

cuarentena niños

Retoma tus pasatiempos favoritos como el tejer, leer un buen libro, reparar muebles o escribir. También es muy recomendable que mantengas ocupada tu mente para dejar de lado esos pensamientos negativos que pueden aparecer debido a la cuarentena. El sudoku y los crucigramas son excelentes para la mente. Si tienes niños en casa es bueno que también tengas juegos de cartas y juegos de mesa. También podrías buscar algunas actividades para niños en Internet.

cuarentena sudoku

Qué hacer mientras estés en casa

Durante este periodo de cuarentena todos debemos permanecer dentro de nuestros hogares. Por supuesto que no deberías ir al trabajo ni los niños a la escuela ni a zonas comunes. Tampoco debemos utilizar el transporte público ni los taxis. Es por eso lo importante que debas abastecerte con los suministros que necesitarás durante este tiempo de por lo menos dos semanas.

cuarentena en casa

Ya que tampoco deberías de estar saliendo todos los días a comprar cosas que necesites. Este periodo de cuarentena es para resguardarnos y ayudar a evitar aún más la propagación del nuevo COVID-19.  Y mucho más importante es que una persona que está enferma o que ya comience a presentar los síntomas del coronavirus permanezca aislado.

cuarentena prueba

Desde el momento en que una persona comience con algún síntoma, empezará los 14 días de cuarentena obligatoria. Si vives solo y necesitas ayud,a podrías consultar con amigos o familiares. Pero recuerda que es importante que las personas que vayan a ayudarte estén protegidas y tu también debes tomar las precauciones para no contagiarlos.

cuarentena coronavirus

Si hay una persona vulnerable viviendo contigo

Minimiza lo más que puedas el tiempo que estas personas vulnerables de tu familia pasan en espacios compartidos. Espacios como la cocina, el baño y áreas para sentarse. También es importante que te asegures de mantener los espacios compartidos bien ventilados.

cuarentena infeccion

Trata de mantenerte por lo menos a dos metros de distancia de las personas vulnerables con las que vives. Si pueden, deben usar un baño separado del resto de los demás miembros de la familia. Asegúrate de que usen toallas separadas de las otras personas. Tanto para secarse después de bañarse o ducharse como para la higiene de las manos.

cuarentena lavado

Si compartes un inodoro y un baño con la persona que es vulnerable, es esencial que los limpies cada vez que lo use. Es decir, limpiar las superficies con las que la persona ha entrado en contacto.  Si compartes la cocina con una persona vulnerable, evita usarla mientras estén presentes.

cuarentena proteccion

En lo posible, la vajilla y los cubiertos deben ser lavados con el líquido de lavado habitual y agua tibia y secados bien. Si la persona enferma usa sus propios utensilios, estos deben ser lavados y secados con otro paño distinto. En verdad resulta muy difícil el separarse de una persona viviendo en la misma casa.

cuarentena limpiar

Pero se debe hacer un gran esfuerzo para seguir las recomendaciones y proteger la salud y bienestar de todos. Recuerda lavarte las manos con mucha frecuencia. No tocarte la casa y limpiar constantemente las superficies que son mas tocadas.

cuarentena desinfectar

Lávate las manos con frecuencia

Lávate las manos con mucha frecuencia y todos los días con agua y jabón durante por lo menos 20 segundos. O también puedes usar un desinfectante para manos a base de alcohol. Esto ayudará a estar un poco más protegido y proteger a los demás miembros de la familia.

cuarentena lavado manos

Cúbrete cuando tosas y estornudes

Es importante que cubras tu boca y nariz con pañuelos desechables cuando tosas o estornudes. Si no tienes pañuelos desechables a mano, estornuda en el hueco de tu codo flexionado, pero no en tu mano. Si tienes un cuidador, deben usar pañuelos desechables para limpiar cualquier mucosidad o flema después de estornudar o toser. Luego deben lavarse las manos con agua y jabón de inmediato. Por supuesto que los pañuelos deben ser desechados en bolsas de basura o en contenedores con tapa.

cuarentena higiene respiratoria

No tener visitas en su casa

No invites ni tampoco permitas que visitantes como amigos y otros familiares, ingresen a tu hogar. Si deseas hablar con alguien que no sea miembro de tu hogar, utiliza el teléfono o las redes sociales. Claro que si tu o algún miembro de tu familia están recibiendo atención médica en tu hogar. Es importante que continúen visitándolos para monitorear su salud. De igual manera estas personas irán a tu domicilio debidamente protegidos con máscaras y guantes para reducir el riesgo de contagio.

cuarentena distraccion

Si tienes mascotas en el hogar

En la actualidad, no existe evidencia de que los animales de compañía o mascotas, como los perros y los gatos, puedan infectarse con coronavirus.

cuarentena mascota

Cuida tu bienestar mientras te quedas en casa

Claro que todos estamos de acuerdo que, quedarnos en casa por un tiempo prolongado es algo difícil y abrumador. Pero afortunadamente existen muchísimas maneras en que puedes mantenerte y estar en forma. No hace falta un hogar grande ni tener un espacioso jardín. Hay muchas actividades, las cuales puedes hacer fácilmente en tu dormitorio o sala de estar.

cuarentena ejercicio

Debes mantenerte en movimiento y no descuidar tu cuerpo ni tu mente. Ademas, piensa en todas las cosas que puedes hacer en casa. Puedes aprender y practicar una nueva rutina de ejercicios. La respiración, la meditación y el yoga son maneras excelentes para estar en forma tanto física como mentalmente. Puedes leer o tratar de aprender un nuevo idioma.

cuarentena meditacion

Cómo saber si en verdad puedo poner fin a la cuarentena

Si vives con otras personas, todos los miembros del hogar que permanecen bien y no hayan presentado síntomas, pueden terminar el aislamiento del hogar después de 14 días. El período de 14 días comienza desde el día en que la enfermedad comenzó en la primera persona que se enfermó.

cuarentena salud publica

El periodo de incubación del coronavirus COVID-19 es de 14 días. Es por eso que si pasados esos días en su casa sin presentar síntomas es muy poco probable que hayas contraído la infección. Si una personas enferma se siento mucho mejor después de transcurrir siete días, y ya no presenta fiebre alta, podría volver a su rutina.

cuarentena fiebre alta

En caso de que alguna persona presente tarde alguno de los síntomas, es decir, en el día 13 de la cuarentena. Entonces debería de permanecer en casa aislado durante siete días o mas. Recuerden que siempre deben consultar cualquier síntoma a sus médicos de cabecera o a las lineas de emergencia de cada localidad.

cuarentena sintoma

Debes tener en cuenta que cumpliendo con todas las medidas recomendadas no solo te estás protegiendo a ti mismo y a tu familia, sino a tu una comunidad. Si alguna persona no ha tenido síntomas de mejoría y aún no ha buscado ayuda médica, es importante que lo haga.

cuarentena estornudos

La mayoría de los casos han sido leves y moderados. Pero algunos otros han desarrollado un nivel de gravedad un poco mas alto. Si ya has pasado la fiebre alta y te sientes realmente mejor, no te preocupes por la tos. Esta puede durar unas semanas más aunque la infección por el COVID-19 haya desaparecido.

cuarentena casa

No olvides

Es bueno que mientras estas en este periodo de cuarentena en casa, recuerdes la importancia de este encierro en casa. Este periodo de cuarentena nos ayudará a todos, sin excepción, ha estar mas protegidos o a contraer la infección de manera leve y parecida a la de una gripe común.

cuarentena covid19

Las personas mayores al igual que las personas con algunas afecciones médicas deben tener mucho mas cuidado. Ya que son un poco más propensas a la infección. Al quedarnos en casa protegemos la vida de todas y ayudamos a que los trabajadores de la salud no se encuentren tan abrumados con los casos de brote.

cuarentena salud

cuarentena abastecimiento

cuarentena reserva

cuarentena aislamiento

cuarentena familia