Deja de contar calorías con estas frutas y verduras que contienen casi cero calorias

Publicado en 28/12/2020 por Desi

Despues de las fiestas navideñas en las que muchos de nosotros nos hemos dado el capricho de comer lo que se nos antoje es muy probable haber ganado uno o dos kilos.  A las fiestas de navidad podemos sumar el estres del 2020 y el tiempo encerados en casa que tambien se ha reflejado en la figura de muchos. Para el año nuevo que todos esperamos que sea mejor te hemos preparado estas lista de verduras, frutas y bayas más bajas en calorías, su valor energético y propiedades beneficiosas. Para quienes estas dispuestos a contar calorías, las verduras frescas, frutas y bayas son una verdadera salvación. Los pasteles y dulces se pueden sustituir por postres dulces de frutas y bayas, mientras que los sándwiches y carnes ahumadas se pueden sustituir por ensaladas de verduras.

Verduras bajas en calorías para no tener que contar calorías

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Para no tener que contar calorías revisa esta lista de productos vegetales, que al ser naturales, son las mejores fuentes de nutrientes que nos aportan juventud, salud y longevidad. Una de las principales ventajas de los alimentos vegetales es su bajo contenido calórico lo que significara que no tendra que contar calorías, que varía en promedio de 10 a 70 calorías por 100 g. Las verduras bajas en calorías son berenjenas, pimientos, zanahorias, todo tipo de repollo, espinacas, eneldo. Su valor energético es inferior a 35 kcal por 100 g. Frutas y bayas bajas en calorías: arándanos, ciruelas cereza, viburnum, limón, melocotón, grosellas. Su valor energético es inferior a 40 kcal por 100 g. Pero hay aquellos que tienen un contenido récord de bajas calorías: son dignos de una historia aparte.

Verduras bajas en calorías para no tener que contar calorías

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Verduras bajas en calorías para no tener que contar calorías

Empezamos con las cinco verduras que puede comer si contar calorías.

Calabacín – Estas verduras contienen solo 27 kcal por 100 g. Los calabacines son conocidos y valorados por los dietelogos por su capacidad para eliminar el exceso de líquido del organismo y, junto con él, las sustancias tóxicas, y su delicada celulosa no irrita el estómago ni los intestinos. Hay muchos platos que se preparan de calabacines como por ejemplo panqueques, guiso de verduras, sopa, etc. El calabacín, se hornea, se escabecha, se guisa y se fríe asi que . Estas verduras son extremadamente saludables. La fácil digestión, la rica composición de minerales y vitaminas hacen que el calabacín sea indispensable para la pérdida de peso, la prevención y el tratamiento de la anemia, la hipertensión, la aterosclerosis, la obesidad, las enfermedades del estómago.

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Seguimos con el tomate. Su valor energético es de 23 kcal por 100 g. La principal ventaja de los tomates es la presencia de licopeno, un poderoso antioxidante, que permanece incluso después del procesamiento. Los tomates son más útiles cuando se hierven y hornean y se absorben mejor con aceite vegetal. Los tomates tienen un efecto rejuvenecedor, mejoran la función hepática, tienen un efecto beneficioso sobre los sistemas nervioso y cardiovascular y protegen a las mujeres del cáncer de cuello uterino. También contienen cromo, que ayuda a normalizar el peso.

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En tercer lugar esta el rábano con solo 100 g de estas verduras obtiene 19 kcal. El rábano tiene una rica composición de vitaminas y minerales, contiene antibióticos naturales, ácidos orgánicos y los aceites de mostaza le dan un sabor peculiar. El rábano es bueno para la digestión, mejora la peristalsis intestinal y está recomendado para quienes padecen trastornos metabólicos, gota, enfermedades cardíacas y vasculares. La fibra en estas verduras es 2,5 veces más que en el calabacín. Los estudios realizados por científicos estadounidenses han demostrado que el consumo regular de rábanos es una excelente prevención del cáncer de colon.

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No, no hemos olvidado el pepinos que cada 100 g de pepinos frescos contienen solo 14 kcal. Estos vegetales son especialmente valorados por el hecho de que debido a su alto contenido en sales alcalinas, neutralizan los ácidos nocivos que ingresan al cuerpo con los alimentos. Los pepinos contienen 95% de agua. Se trata de agua viva y estructurada en la que se disuelven minerales valiosos: yodo, potasio, ácido fólico, etc., vitaminas y fibra. Los pepinos tienen un efecto beneficioso sobre la glándula tiroides, el sistema nervioso, el tracto gastrointestinal, alivian la hinchazón, limpian perfectamente el cuerpo, eliminan toxinas, combaten con éxito el colesterol “malo” y mejoran la absorción de proteínas animales.

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El repollo chino esta en el primer lugar de nuestra lista. El repollo chino de las cinco verduras de la lista tiene el menor contenido calórico sólo 12 kcal por 100 g. Una de sus principales ventajas es la capacidad de retener vitaminas durante todo el invierno. Hay mucha fibra delicada en las hojas jugosas y crujientes, por lo que el uso de repollo chino es bueno para el tracto gastrointestinal. En Japón y China, el petsai se considera un vegetal indispensable para la longevidad, porque contiene mucha lisina, que limpia perfectamente la sangre, disuelve proteínas extrañas, elimina el colesterol “malo”, participa en la hematopoyesis y previene la formación de tumores.

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Frutas bajas en calorías para no tener que contar calorías

Empezamos con las frambuesas cuyo contenido calórico es de unas 40 kcal por 100 g. Las delicadas bayas, que son blancas, rosadas, amarillas y rojas, son ricas en potasio y magnesio. La frambuesa mejora la circulación sanguínea, fortalece los vasos sanguíneos, limpia la sangre, tiene un efecto beneficioso sobre el color de la piel y contiene ácido fólico, que es muy importante para la salud de la mujer. La singularidad de esta baya es que, después de un suave tratamiento térmico, conserva sus propiedades beneficiosas, por lo que la mermelada de frambuesa es un medicamento maravilloso, como las bayas frescas. Las frambuesas contienen un ácido que detiene el crecimiento de las células cancerosas. El té de frambuesa ayuda con los resfriados y la presión arterial alta.

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No sorprederemos nadie con la siguiente fruta de nuestra lista la sandia que contiene 38 kcal por 100 g. La sandía es 90% agua, por lo que sacia perfectamente la sed, limpia el hígado y los riñones y estimula el sistema genitourinario. La pulpa tierna contiene mucho ácido fólico, una vitamina que realiza funciones muy importantes en el cuerpo. Al igual que los tomates, la sandía contiene una gran cantidad de licopeno, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento.

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Vamos con un citrico el pomelo 100 g contienen solo 35 kcal. Es famoso por su capacidad para eliminar el exceso de líquido del cuerpo, acelerar la descomposición de las grasas subcutáneas, calmar el apetito y activar el hígado. Sus variedades tintas son especialmente útiles. Estimula el metabolismo, mejora la absorción de los alimentos, limpia el cuerpo de toxinas, aumenta la elasticidad de la piel y prolonga la juventud. Para quienes siguen la figura, esta fruta es insustituible.

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100 g de melón dulce y aromático contiene solo 33 kcal. El melón es extremadamente útil, con propiedades curativas y medicinales multifacéticas. Su delicada fibra tiene un efecto beneficioso sobre la digestión, las enzimas descomponen las toxinas, el silicio y el ácido fólico son esenciales para una piel, cabello y sistema nervioso saludables. El betacaroteno suaviza la piel y le da un noble tono melocotón.

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