Cómo aumentar la fertilidad masculina – La lista de alimentos que ayudan

Publicado en 5/08/2019 por Desi

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Los hombres a menudo creen que si una mujer no puede quedar embarazada durante mucho tiempo, entonces algo está mal con ella. Cuando se trata de la procreación, generalmente se piensa de inmediato que el prblema esta en la mujer. La capacidad de concebir se evalúa por ambas partes por igual. Por lo tanto, si usted en serio esta pensando en concebir favorable y exitosamente, reconsidere sus puntos de vista. Cuando una pareja comienza a verificar su salud en busca de la posibilidad de tener un hijo, lo primero que verifican para los hombres es la actividad de los espermatozoides. Esto está influenciado por una serie de procesos: el nivel de testosterona, la regularidad de la vida sexual, la ropa (en particular, el tipo de ropa interior) que usa un hombre y la nutrición. Y por eso, hoy hemos decidido compartir contigo algunos consejos para saber cómo aumentar la fertilidad comiendo adecuadamente para nuestro organismo y nuestros futuros hijos.

Cómo aumentar la fertilidad masculina

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El óvulo femenino debe encontrarse con el espermatozoide, y el desarrollo del feto y la salud del niño dependen de la calidad de este espermatozoide. Hay muchos factores que pueden afectar negativamente a los espermatozoides. Pero cómo aumentar la fertilidad y mejorar nuetra salud general ya sabe gran parte de la respuesta. Debemos quitar los hábitos nocivos, nutrición desequilibrada, estrés, todo esto puede afectar la fertilidad masculina.

Cómo aumentar la fertilidad masculina

Recuerde que para mejorar la salud y la capacidad de concebir de los hombres, los hombres necesitan obtener suficiente vitamina A, B, C, D, zinc, calcio y ácido fólico.

Las estadísticas médicas muestran que los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden aumentar significativamente la fertilidad (la capacidad del esperma de un hombre para fertilizar un óvulo). En el cuerpo, todo está interconectado: una dieta poco saludable, el estrés, combinado con el alcohol y un estilo de vida sedentario afectan negativamente la salud de los hombres. En este sentido, un hombre que quiere convertirse en padre, es deseable cambiar a un nuevo menú.

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Ajo y cebolla

Contiene selenio (antioxidante, aumenta la libido), vitamina B6 (fortalece el sistema inmunológico y regula la cantidad de hormonas), alicina (mejora el flujo sanguíneo a los genitales y aumenta la erección). Pero esto no significa que deba comerse crudo usted puede añadirlo a la comida.

Ajo en combinación con verduras. Esta combinación le da al cuerpo de los hombres la cantidad necesaria de vitamina B6, así como de selenio, un oligoelemento que afecta la estructura de los espermatozoides. Los representantes del genero masculino pueden aromatizar generosamente sus comidas favoritas con verduras y ajo y pueden aumentar la libido, mejorar la circulación sanguínea (incluido el escroto) y ajustar los niveles de testosterona.

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Aguacate

Contiene mucha vitamina E, que aumenta la motilidad de las células germinales masculinas, su probabilidad de penetración en el óvulo y la fertilización. Como saben, los espermatozoides alcanzan la célula germinal femenina en aproximadamente un día, encontrando muchos obstáculos en su camino (el ambiente ácido de la vagina, el tapón de moco, etc.). Cuanto mayor sea la calidad del líquido seminal, mayor será la capacidad de concebir un hombre.

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Manzanas

La fruta jugosa y rica en vitaminas ayuda a producir suficiente esperma.

Espárragos

Tiene un efecto positivo en la salud de los hombres y proporciona una mejor calidad y cantidad de esperma. Otra ventaja del espárrago es el aumento de la inmunidad debido a la gran cantidad de vitamina C contenida en él. Como muestra la práctica, los resfriados frecuentes y especialmente las enfermedades virales con alta temperatura pueden afectar negativamente la composición del líquido seminal y su producción. Al aumentar la resistencia del cuerpo a los virus, el hombre aumenta la fertilidad, lo cual es importante para la concepción futura.

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Tomates

Comiendo verduras regularmente en cualquier forma, puede mejorar la cantidad de esperma. Los tomates son especialmente útiles para los hombres que fuman o viven en una situación ambiental desfavorable. El licopeno contenido en la cáscara de los tomates neutraliza los radicales libres y mejora la condición de los vasos pequeños y los capilares, lo cual es importante para la producción de líquido seminal.

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Semillas de calabaza

Un producto a base de hierbas asequible y sabroso que contiene mucho zinc, que afecta la producción de testosterona. Las semillas también contienen una gran cantidad de vitamina E y ácidos omega-3, que contribuyen a un torrente activo de sangre a los genitales y a la producción de esperma de buena calidad. Es necesario usar este producto de acuerdo con una determinada regla, es decir, entre comidas, sin mezclarlo con otros platos.

Cómo aumentar la fertilidad masculina

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Calabaza moscada

 Esta es una de las verduras más nutritivas y saludables, que contiene un rico conjunto de vitaminas, minerales y antioxidantes, así como una cantidad significativa de fibra digestible. La calabaza moscada es rica en betacaroteno, que se sabe que ayuda a aumentar la producción de la hormona progesterona. Y además, según un estudio publicado en la revista médica Fertility, este producto puede ayudar a mejorar la calidad de los espermatozoides.

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Granada

Ayudará a los hombres que se encuentran en un estado de estrés crónico, tienen un deseo sexual reducido y, como resultado, un líquido seminal con espermatozoides defectuosos o débiles. En la antigua Persia, las granadas eran un símbolo de fertilidad y en algunos países del mundo se siguen considerando hoy en día. Los estudios demuestran que beber jugo de granada durante el embarazo puede prevenir el daño cerebral en los bebés. Las granadas son ricas en muchos nutrientes, incluidas las vitaminas C, K, ácido fólico y algunos otros nutrientes. También tienen propiedades antienvejecimiento, antiinflamatorias y anticancerígenas, pueden ser beneficiosas para la salud del sistema cardiovascular, los huesos y mejorar el flujo sanguíneo.

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Remolacha

La remolacha es una fuente fantástica del resveratrol antioxidante, que se cree que ayuda a combatir la infertilidad asociada con los cambios relacionados con la edad. Las remolachas también son ricas en nitratos y son bien conocidas como un producto que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a menudo, los atletas las usan para este propósito. El jugo de remolacha también se recomienda para las mujeres que se someten a la FIV como una forma de mejorar el flujo sanguíneo al útero para ayudar con la implantación del embrión.

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Alimentos y productos de proteínas animales para mejorar la calidad del esperma:

El primer lugar en la lista está ocupado por ostras. Este marisco tiene un efecto positivo multifacético en el cuerpo de los hombres: aumenta la erección, aumenta el número de espermatozoides activos, aumenta la testosterona y la actividad sexual. Es suficiente con comer 15 gramos de ostras para asegurar una buena fertilidad.

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Pescado rojo y mariscos. Los platos con ellos serán ricos en ácidos no grasos, que mejoran la condición de los vasos sanguíneos y las proteínas, un material de construcción para los espermatozoides. Coma pescado no debe ser menos de tres veces por semana, reemplazándolo con alimentos grasos y de carne pesada.

Salmón

El salmón es una excelente fuente de proteínas, rica en muchos nutrientes, especialmente antiinflamatorios omega 3. En general, el salmón es beneficioso para la salud cardiovascular, el aumento de la función cerebral y la salud ocular.

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Pollo, conejo y ternera

También es rico en proteínas, esencial para que los hombres produzcan esperma de alta calidad. Complementar el menú de carne puede ser carne de res y cordero baja en grasa.

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Huevos de gallina

Contienen no solo proteínas, sino todas las sustancias necesarias para el cuerpo masculino. El consumo regular del producto es beneficioso para producir la cantidad correcta de esperma con esperma viable. En este caso, no debe dejarse llevar por una dieta con una gran cantidad de huevos, ya que aumentan los niveles de colesterol, lo que afecta negativamente el estado de salud.

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Proteína como parte de una dieta saludable para producir esperma saludable

Se cree que una dieta rica en proteínas puede causar infertilidad. Esta creencia injustificada surgió en relación con la nutrición de los atletas que están desarrollando activamente masa muscular. En esta categoría de hombres, a menudo hay una disminución en la actividad sexual y la incapacidad para concebir, a lo que los médicos han encontrado muchas explicaciones no relacionadas con las proteínas. La causa de baja fertilidad en un atleta puede ser:

Alto esfuerzo físico.
El uso de suplementos especiales de esteroides que afectan fuertemente las hormonas.
Composición proteica desequilibrada de la nutrición deportiva, cuya acción está dirigida a aumentar la masa muscular, pero puede suprimir la producción de testosterona.

En este sentido, debe tenerse en cuenta que las proteínas en una dieta saludable para los hombres son necesarias para aumentar la fertilidad. Sin ellos, el desarrollo y la maduración de los espermatozoides normalmente no pueden tener lugar, lo cual es importante para los hombres que, al tiempo que evitan problemas con la concepción.

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Conservantes y suplementos como una razón para reducir la cantidad y calidad de esperma

Muy a menudo, las sustancias que están contenidas en productos en pequeñas cantidades, no las tenemos en cuenta. Mientras tanto, algunos suplementos que ingresan al cuerpo, aunque en pequeñas dosis, pero regularmente, no son la mejor manera de actuar sobre la potencia y la fertilidad de los hombres. Al hacer una dieta, debe evitar cualquier producto que agregue estabilizadores, colorantes artificiales, fragancias y sustitutos del sabor. Una gran cantidad de aditivos contienen salsas y productos de almacenamiento a largo plazo.

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