Cabello gris ¿Por qué nos salen canas y cómo lidiar con ellas?
Además de por qué aparece el cabello gris, muchas mujeres quieren saber si este proceso se puede revertir, ralentizar o detener. ¿O al menos descubrir si puede vencer la pérdida del tono natural del cabello? ¿Es posible hacer algo contra las canas? El cabello comienza a ponerse gris por la pérdida de melanina, un componente productor de pigmento que produce células de melanocitos. Estas células son responsables del color natural del cabello y la piel. Cuanto menos melanina produce el cuerpo, más oscuro es el cabello. El cabello gris tiene menos melanina, mientras que el cabello blanco no tiene nada. ¿Podemos hacer algo con las canas? ¿Cuáles son las opciones para probar?
Cabello gris ¿Por qué aparecen las canas?
Las canas son un proceso de envejecimiento fisiológico programado genéticamente. Básicamente, comienza en personas después de los 35-40 años en una pequeña cantidad y progresa hasta los 50 años.
Algunas personas pueden tener canas antes (después de unos 25 años) debido a una predisposición genética. Si un padre o abuelo tenía canas a una edad temprana, entonces con una alta probabilidad aparecerá en los niños, independientemente de su género. Este proceso es imposible de predecir e imposible de prevenir.
Los factores externos también pueden estimular el proceso de encanecimiento en personas con predisposición genética: estrés, radiación ultravioleta, nutrición insuficiente (en particular, falta de vitaminas B) y enfermedades autoinmunes como la glándula tiroides.
Con la edad, es bastante natural perder la melanina del cabello. De hecho, se estima que las posibilidades de que tu cabello se vuelva gris aumentan hasta en un 20% cada década después de cumplir los 30 años. Algunas personas ven las canas un poco antes debido a su salud y genética.
¿Es posible combatir cabello gris y devolver su color natural al cabello?
A menos que desee teñir su cabello, no puede restaurar el color natural del cabello ya gris. Aún así, hay formas de combatir las canas y preservar el resto de su color natural de cabello por más tiempo haciendo pequeños cambios en el estilo de vida. Pero el éxito general de esto dependerá en gran medida de sus genes. La mayoría de las personas comienzan a tener canas antes de los 50 años. Consumir los nutrientes adecuados y tomar medidas proactivas puede ayudar a preservar la pigmentación existente y ralentizar el proceso general. Las personas que comienzan a tener canas prematuramente, es decir, antes de los 30 años, probablemente estén muy interesadas en probar estas acciones preventivas. Entonces, ¿qué se puede hacer contra las canas?
Asegúrate de obtener suficientes nutrientes contra el cabello gris
Aunque las canas generalmente son causadas por un gen, tener canas prematuramente también puede tener una causa dietética. Ciertas vitaminas y minerales pueden ayudar a los folículos pilosos a producir el pigmento de melatonina que el cabello necesita para retener su color natural. Asegúrese de obtener suficientes de estos nutrientes:
Calcio
El calcio no solo es importante para los huesos. El calcio también es importante para la salud de los nervios, el corazón y los músculos. Los productos lácteos como la leche y el yogur son muy buenas fuentes de este mineral. El calcio también se encuentra en las verduras de hoja verde, los cereales enriquecidos y el pescado. Trate de comer al menos tres porciones de alimentos con alto contenido de calcio por día.
Tener canas antes de los 30 años se debe con mayor frecuencia a una herencia genética o una dieta poco saludable que causa deficiencias en el cuerpo.
Cobre
La deficiencia de cobre puede interferir con la producción de energía en todo el cuerpo, afectando las células sanguíneas y los tejidos de conexión. Este mineral también ayuda al cuerpo a metabolizar el hierro y a crear nuevas células sanguíneas. El cobre también juega un papel en la producción de melatonina. Obtener suficiente cobre en su dieta puede mantener intactos estos procesos. El cobre se puede encontrar en los cacahuetes, las almendras, las lentejas y también en el hígado de res, la carne de cangrejo y los champiñones blancos.
Hierro
No es raro tener niveles bajos de hierro cuando tienes canas prematuramente. El hierro es un mineral esencial que ayuda a crear hemoglobina en las células sanguíneas. La hemoglobina, a su vez, es responsable de transportar oxígeno por todo el cuerpo. Puede asegurarse de obtener suficiente hierro en su dieta consumiendo carne, lentejas y verduras de hoja verde. En caso de que seas vegetariano o vegano, asegúrate de consumir alimentos ricos en vitamina C al mismo tiempo porque la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro.
Proteína o queratina
Seguramente ha oído hablar de los tratamientos de queratina para fortalecer y suavizar el cabello, pero tomar queratina también puede mejorar su salud en general. La queratina es un tipo de proteína que se encuentra en las células de la superficie. Cuando las proteínas de la queratina se descomponen en los folículos pilosos, puede provocar la caída del cabello y cambios en la pigmentación, entre otros. No puede comer queratina, pero asegúrese de obtener suficientes proteínas en su dieta permitiendo que su cuerpo extraiga aminoácidos y los convierta en queratina.
Vitamina B-5
La vitamina B-5 es un nutriente esencial que ayuda a su cuerpo a generar energía a partir de los alimentos que consume. También ayuda a producir glóbulos. Aunque los estudios científicos en ratones muestran que la vitamina B-5 puede revertir las canas, todavía no hay suficientes estudios científicos que demuestren que tales efectos puedan ocurrir en humanos. Sin embargo, obtener suficiente vitamina B-5 mantiene al cuerpo funcionando correctamente al convertir los alimentos en energía. Los alimentos ricos en vitamina B-5 incluyen pescado, hígado de res y yogur.
Vitamina B-6
La vitamina B-6 es importante para el metabolismo y el sistema inmunológico. Si tiene deficiencia de vitamina B-6, puede desarrollar síntomas como cabello seco, labios resecos y fatiga. La buena noticia es que puede obtener vitamina B-6 de una variedad de alimentos diferentes, incluidos pescado, pollo, papas y frutas distintas de los cítricos. Todavía hay cosas que puede hacer para combatir el envejecimiento prematuro.
Vitamina B-9
La vitamina B-9 o ácido fólico ayuda al cuerpo a metabolizar los aminoácidos. También es importante para la función metabólica y la función del ADN. Si tiene deficiencia de vitamina B-9 y no está presente en su dieta, es posible que tenga cambios en la pigmentación de su cabello, piel y uñas. Ejemplos de alimentos con alto contenido de ácido fólico incluyen frijoles, espárragos, verduras de hoja verde y frutas cítricas.
Vitamina B12
La deficiencia de vitamina B-12 es una de las causas más comunes de canas prematuras. Los científicos han notado que las deficiencias de vitamina B-12 a menudo ocurren al mismo tiempo que las deficiencias de ácido fólico y biotina en personas cuyo cabello ha comenzado a encanecer. La vitamina B-12 es otro nutriente esencial para el metabolismo, la producción de ADN y los niveles generales de energía. Puede asegurarse de obtener suficiente vitamina B-12 al consumir suficientes carnes, productos lácteos y granos fortificados.
Vitamina D
La vitamina D es esencial para la salud de los huesos. Ayuda a su cuerpo a absorber el calcio de manera más eficaz. La investigación científica ha demostrado que las personas que tienen canas prematuras también tienden a tener deficiencia de vitamina D. Esta evidencia sugiere que este nutriente también afecta la producción de melanina en los folículos pilosos. Puede obtener vitamina D a través de una exposición moderada al sol y también se encuentra en alimentos como huevos, pescado graso y productos fortificados
Zinc
El zinc es un mineral que se encarga de proteger las células y el ADN de los invasores y por eso la gente suele tomarlo como remedio para los resfriados. El zinc también ayuda al cuerpo a producir proteínas. La deficiencia de zinc puede afectar la salud del cabello. Este mineral está ampliamente presente en frijoles, semillas enteras, carnes rojas y ostras.
Considere tomar una vitamina o un suplemento dietético. Si tiene deficiencia de los nutrientes anteriores, puede tomar vitaminas. Ciertos nutrientes pueden garantizar que los folículos pilosos produzcan pigmentación como deberían, especialmente con el envejecimiento prematuro. Hable con un médico u otro profesional de la salud antes de tomar cualquiera de los siguientes suplementos. Los médicos pueden ayudarlo a determinar si realmente tiene deficiencia de estos nutrientes y aconsejarlo sobre los próximos pasos.
Aceite de pescado o cobre
Los suplementos de aceite de pescado pueden ser otra opción si su médico lo sugiere.El cobre también se puede encontrar en los mariscos La dosis diaria recomendada para la mayoría de los adultos es de 900 mcg.Su médico puede recomendarle suplementos de cobre si una deficiencia confirmada ha afectado sus células sanguíneas y su producción de energía.Estos efectos pueden provocar canas y otros síntomas notables.
Biotina
Mucha gente cree que los suplementos de biotina pueden hacer que el cabello sea más grueso y fuerte. La deficiencia de biotina también puede influir en el envejecimiento prematuro. La dosis diaria recomendada para adultos es de 30 mcg.
¿Qué hacer con las primeras canas?
Prueba teñir el cabello gris de manera parcial
Los folículos pilosos contienen células pigmentarias que producen melanina. Pero no solo, la melanina también es responsable del color de nuestros ojos y piel. Cuando el cuerpo produce menos melanina, todos los colores se desvanecen un poco y el cabello comienza a tornarse gris. Por cierto, vale la pena señalar que los pelos que ya han crecido no se vuelven grises. Solo el cabello nuevo crece plateado o gris.
Si tienes un poco de canas, ¿qué debes hacer en este caso? Quizás puedas hacerlo con solo una tinción parcial. Técnicas como mechas superficiales y frecuentes o balayage pueden ayudar a enmascarar las canas. Se mezclarán con las hebras aclaradas y se volverán sutiles. Y si también tiñe el cabello con mechas, el color se volverá más uniforme y arreglado
Cabello gris: ¿qué hacer? Teñir completamente
Muchas mujeres jóvenes se preguntan por qué aparecen las primeras canas, qué hacer con ellas y si se puede detener el proceso.
Las razones de tener cabello gris (es decir, una desaceleración en la producción de melanina) pueden ser diferentes, por lo tanto, la pigmentación del cabello, sucede, cambia a diferentes edades y a un ritmo individual. Desafortunadamente, no podemos influir en esto de ninguna manera. Si tienes mucho gris y no te gusta, puedes pintarlo por completo. Hay varias reglas para este color.
1 Cuando desee mantener el tono natural original del cabello, elija una pintura que sea más clara que el color natural.
2 Como regla general, solo los tintes persistentes que contienen amoníaco pintan bien sobre el cabello si hay canas pronunciadas. ¿Qué hacer para neutralizar el daño de este componente? Asegúrese de que también haya componentes de cuidado en la pintura.
3 ¿Le crecen rápidamente raíces grises y no tiene tiempo para pintarlas? Use spray de tinte u otros pigmentos directos para un efecto temporal hasta el siguiente color. Si vas a teñir las raíces de las canas para enmascararlas, asegúrate de usar productos que cuiden regularmente tu cabello teñido. Ayudarán a proporcionar protección del color y no dañarán las hebras con retoques demasiado frecuentes.
¿Qué hacer con el cabello gris?
Aclarar
El aclarado es otra respuesta a la pregunta: “Tengo canas, ¿qué debo hacer?” Siempre quisiste ser una rubia brillante y ahora ha llegado el momento. Fíjate también en los fríos tonos metálicos y plateados del rubio. ¡Son extremadamente relevantes! Puede ser complicado mantener un tono frío, pero vale la pena.
Tonifica tu cabello
Si no ha probado los champús para teñir o los bálsamos tonificantes para el cabello antes, luego de la aparición de las canas, es hora de comenzar. Quizás, con la ayuda de tales medios, será posible obtener un tono tan interesante que no se requieran tintes permanentes en absoluto. Por ejemplo, puedes lograr delicados tonos pastel, tonos fríos y metálicos.
Cómo cuidar del cabello gris
No existen tratamientos especiales para las canas. Pero también con el cabello gris, puede pasar por los mismos procedimientos de mejora que existen para el cabello común. Para mejorar la circulación sanguínea y la nutrición del cabello, lo que contribuye al buen crecimiento y la producción de melanina, se realiza fisioterapia, mesoterapia con la introducción de vitaminas y macronutrientes adicionales, así como la terapia con plasma
