Ejercicios para Eliminar la Papada sin necesidad de cirugía. FÁCILES

Publicado en 6/09/2022 por Arantxa

Si bien todos sabemos que el ejercicio y una buena alimentación son esenciales para mantener nuestro cuerpo saludable, no todo el mundo comprenden la importancia de los ejercicios faciales.

Con el tiempo, su piel pierde elasticidad y colágeno, lo que puede provocar flacidez alrededor de la barbilla y el cuello.

Sin embargo, afortunadamente, hay muchos ejercicios fáciles para eliminar la papada que pueden atacar la grasa del mentón y tensar la piel. Incluso puedes comenzar a deshacerte de la papada durante la noche. Haz un hábito de nuestros s ejercicios simples para una línea de la mandíbula definida, que todos envidian.

¿Qué causa la papada y cómo evitarla?

papada

Tener una papada a menudo se relaciona con el aumento de peso, pero no es el único desencadenante. Al fin y al cabo, podrías ser la persona más en forma del planeta, con una dieta excelente y una rutina de gimnasio perfecta, y aún así tener grasa en la papada.

A menudo, la papada es también causada por la genética y la edad. A medida que envejeces, la grasa se asienta debajo de la barbilla y agranda la papada, lo que provoca una apariencia de rostro más lleno.

Si estás buscando formas de eliminar la papada en una semana, primero considera tu estilo de vida. La mala postura y el “cuello tecnológico”, causados por mirar constantemente hacia abajo a su computadora portátil o teléfono, pueden provocar que la barbilla se deforme. Saltarse comidas, pedir comida rápida y comer de forma irregular también puede conducir al aumento de peso y a la pérdida de elasticidad de la piel. Ambos problemas pueden aumentar sus posibilidades de desarrollar grasa en la barbilla.

6 ejercicios para eliminar la papada

grasa en la mandíbula

Pero no todo esta perdido. Si deseas una línea de la mandíbula lo suficientemente afilada como para cortar papel, hay muchos hábitos que puedes probar desde la comodidad de tu casa.

Sigue leyendo para conocer algunos ejercicios faciales fáciles y efectivos para deshacerse de la papada.

Besa el techo

besar el techo

Si te estás preguntando reducirás la papada con “besar el techo”, que de todos modos probablemente ni siquiera puedas alcanzar,espera un momento. Este ejercicio es muy eficaz, ya que el simple acto de mirar hacia arriba activa los músculos de la barbilla y ayuda a quemar grasa… y no tienes que tocar el techo para besarlo!

Mantén los hombros y la espalda rectos, inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba. Frunce los labios y siente cómo se tensa la piel alrededor del cuello y la barbilla. Mantente así durante unos 15 segundos y luego relájate. Repite este movimiento 15 veces al día y notarás los resultados en solo una semana.

Eliminar la papada con Yoga y… ¡saca la lengua!

simhasana

Tal vez los niños pequeños estén en lo cierto… ¡sacar la lengua tiene grandes beneficios para definir la barbilla! Mostrar la lengua es parte de una postura de Yoga llamada Simhasana. Esta puede fortalecer los músculos de la barbilla y eliminar la grasa facial.

Para ejecutar, simplemente mantén la espalda erguida y mira al frente. Abre la boca y saca la lengua lo más que puedas. Mantente así durante 5 segundos y luego relájate. Puedes repetir este ejercicio hasta 10 veces al día.

La “O”

eliminar papada

Puedes reducir la grasa facial de forma natural haciendo formas con la boca. Endereza la espalda y los hombros, inclinar la cabeza hacia arriba y mantener los labios bien cerrados. Finamente forma una forma de “O” con tus labios y mantén por 10 segundos. Haz dos series de 10 al día.

Mandíbula saliente

causas de la papada

Es posible que hayas notado un tema recurrente en todos estos ejercicios. Dicho tema es mantener la espalda y los hombros rectos, inclinar la cabeza hacia arriba, igual que el ejercicio de la “O”.

Pero para este, el siguiente paso consiste en empujar o sacar la mandíbula inferior hacia adelante. Hazlo durante 5 segundos y luego relaja la cara.

Para este ejercicio fácil y efectivo, es importante que resistas la tentación de mover el cuello junto con la mandíbula. Puedes repetir este hasta 10 veces al día.

Chicle para eliminar la papada

chicle

Este no hará maravillas de la noche a la mañana. Pero si lo practicas regularmente, terminarás con la papada de tus sueños.

Cuando se trata de saber cómo reducir la papada, no hay nada más fácil que masticar chicle. La acción de masticar ejercita los músculos faciales y puede tensarlos. Masticar chicle durante una hora al día también puede combatir la grasa de bebé en las mejillas.

Entonces, ¿a qué esperas? Cómete tu chicle preferido y empieza a masticar.

Gira tu cuello

girar el cuello

Reducir la papada girando el cuello es tan fácil que probablemente ya lo hayas hecho para aliviar los calambres en el cuello. Todo lo que requieres es girar el cuello… ¡Eso es todo!

Para maximizar los beneficios de este ejercicio, mantente así durante 5 segundos de cada lado. Puedes hacer este ejercicio tantas veces como quieras al día.