Bebidas azucaradas – Por qué son malas y con que reemplazarlas

Publicado en 20/08/2019 por Desi

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En la época más calurosa del año, nuestro cuerpo requiere que nos hidratemos constantemente. A menudo, muchos de nosotros preferimos las bebidas azucaradas que son más fáciles y más sabrosas de beber que el agua potable. Sin embargo, no todo es tan simple. Beber tal cóctel de azúcar y conservantes, no solo NO acaba con su sed, ¡sino que también causa un gran daño al cuerpo! En este artículo, hemos recopilado las bebidas azucaradas de verano más comunes que deben eliminarse por completo del uso diario, encontrando alternativas útiles.

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Bebidas gaseosas

La forma más común de calmar la sed en el verano es el refresco dulce. Sí, es la forma más deliciosa, pero la menos saludable, y aunque no queremos aceptarlo ¡absolutamente dañina! En una botella de tal bebida, la cantidad promedia de azúcar es alrededor de 8-10 cucharadas de azúcar granulada, lo que aumenta el riesgo de diabetes incluso en la persona más sana. Además de la diabetes, las bebidas azucaradas gaseosas causan obesidad. Sí, sí, es muy posible que lo que quiera es solo calmar la sed, pero es muy posible que con esto obtenga unos cuantos kilos de más. La cuestión es que después de un aumento en el azúcar en la sangre, se produce una liberación brusca de insulina y el hígado comienza a convertirla en grasas. ¡Los científicos han descubierto que cuando se usan bebidas gaseosas azucaradas, el riesgo de aumento de peso aumenta hasta 1.5 veces!

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Pero eso no es todo: el refresco dulce destruye el esmalte dental y contribuye a la caries dental, por lo que también tendrá que olvidarse de una sonrisa blanca como la nieve. Y la cafeína, que sin duda está contenida en la bebida más común, empeora el bienestar y aumenta la presión arterial. ¿Y vale la pena pasar por todo esto solo por un par de sorbos de tu refresco favorito? Estamos seguros de que todo tiene una alternativa útil, y ye proponemos reemplazar sus bebidas gaseosas “favoritas” con:

Agua de coco – Esta agua tiene un sabor dulce y no solo apaga la sed, sino que también mejora la digestión, ayuda a perder peso y previene enfermedades cardiovasculares.

Desintoxicar el cuerpo con agua llena de verduras, frutas y bayas. Si no le gusta el sabor del agua, entonces el agua de desintoxicación será una gran alternativa. ¡Elija cualquier ingrediente para añadir a su botella de agua y beber con placer! Por cierto, en nuestro artículo de bebidas détox hemos recopilado para usted las recetas más interesantes.

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Café frio y bebidas azucaradas frías con jarabes.

¿Privarse de un postre dulce para no estropear la figura y no poder rechazar una bebida fría de café dulce? Nos apresuramos a decepcionarte, a menudo un pedazo de pastel, especialmente crudo, ¡es mucho más útil que un rico café con crema batida! ¡El contenido calórico de tales bebidas azucaradas varía de 250 a 550 kcal por 100 mililitros!

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Si ya sabe sobre los peligros del azúcar y los jarabes, ¿qué es tan dañino en la crema batida? Seguramente ya lo ha escuchado, pero repetiremos nuevamente, la crema batida es un producto extremadamente graso que está estrictamente contraindicado para personas con colesterol alto en sangre y diabetes.

Agregue miel, jarabe de agave o jarabe de arce a su café. Tales edulcorantes naturales reemplazarán los jarabes de cafeterías familiares.

Reemplace la crema con leche vegetal, como la leche de almendras.

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Jugos comprados

Los jugos de los paquetes son naturales solo en los comerciales. De hecho, es una mezcla de concentrados, potenciadores del sabor y conservantes. La cantidad de azúcar en el jugo es aproximadamente la misma que en los refrescos (6-7 cucharadas). Por lo tanto, el jugo no es una bebida menos dañina que el agua con gas dulce. Incluso si el jugo contiene pulpa “natural”, esto no habla en absoluto de su origen “natural”. Para la belleza del color y un sabor agradable, se utiliza colorante alimentario, y para que el producto se almacene hasta 1,5 (!!!) años, se agrega una gran cantidad de conservantes.

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Por supuesto, lo mejor es reemplazar los jugos comprados con jugos naturales, preferiblemente prensados en frío. Para evitar un aumento en el azúcar en la sangre, puede consumir jugos de vegetales, que también tienen un sabor agradable y refrescante. Por ejemplo, pruebe el jugo de remolacha. Aquí les presentamos los beneficios de la remolacha.

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Dulces batidos

Al llegar a un café y pedir un batido, estamos absolutamente seguros de que tal bebida es mucho más útil que, por ejemplo, un vaso de jugo en una botella de plástico o recipiente de cartón. Sin embargo, en la mayoría de los batidos, la proporción de fruta a jugos envasados ​​es de 50 a 50. Además, siempre hay azúcar en polvo y jarabe, por ejemplo, el más común es la granadina. Sabroso, pero no hay ningún beneficio de tal bebida.

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De hecho, resulta que será mejor elegir un postre dulce y frío que una bebida refrescante y natural. Para evitar esto, siempre preste atención a la composición del batido, pregúntele al camarero sobre la presencia de azúcar en la bebida, y si incluso después de eso siente un sabor anormalmente dulce o a leche, asegúrese de que haya azúcar o incluso yogur en su vaso.

Usted puede reemplazar los batidos dulces con los batidos naturales. Es fácil preparar tales bebidas usted mismo, aquí tiene algunas recetas. O vaya a lugares donde se usan ingredientes naturales.

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Bebidas azucaradas energéticas y deportivas

Si usted, como nosotros, también es partidario activo de un estilo de vida deportivo y de un entrenamiento regular, entonces al menos una vez en su vida habrá pensado en las bebidas deportivas que le dan fuerza y ​​vitalidad. De hecho, si no eres un atleta y no te estás preparando para la competencia, entonces es poco probable que tales bebidas azucaradas sean útiles para ti. Estos alimentos contienen una dosis de cafeína que mantiene alerta a su cuerpo, pero eso no es todo. En los cócteles deportivos hay una gran cantidad de glucosa, que debe “quemarse” durante el entrenamiento.

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 Además, no se olvide de los reguladores del sabor y los tintes, ¡porque es mucho más agradable beber agua sabrosa con un color brillante! Por lo tanto, si no va a los juegos olímpicos, entonces no necesita bebidas semejantes. Recuerde una regla: ¡antes de usar cualquier bebida o suplemento deportivo, debe consultar con su médico!

Hay un sustituto natural: simplemente agregue superalimentos especiales a su jugo o batido: espirulina, semillas de chía, bayas de goji.

Agua de coco – Se sorprenderá, pero es el agua de coco que es una bebida isotónica natural y tiene las mismas ventajas que los cócteles deportivos y energéticos.

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Bebidas alcohólicas y cócteles.

Todos sabemos sobre los peligros y beneficios del alcohol para nuestro cuerpo. Sin embargo, la pregunta sigue abierta, ¿vale la pena beber en las fiestas? Nuestra respuesta es sí, pero con moderación. Pero tenga en cuenta: el vino contiene azúcar y provoca antojos de harina y dulces. La mayoría de los productores usan fertilizantes químicos para sus viñedos, como resultado, estos componentes ingresan a nuestro cuerpo y destruyen el hígado. Pero no todo es tan aterrador, hay vinos biológicos, menos dañinos que los ordinarios.

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