Batidos para perder peso – 22 recetas deleciosas

Publicado en 30/12/2019 por Desi

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Hacer que su dieta sea más saludable con el comienzo del año nuevo es muy simple, solo aprenda a hacer batidos. Estos cócteles a base de bayas, verduras y frutas son una verdadera bomba de vitaminas. Son muy fáciles de preparar, sabrosos y bien absorbidos. Compartimos con ustedes ¡Una variedad de recetas de batidos para perdert peso para todos los gustos!

Los batidos son una comida completa, pueden reemplazar el desayuno o la merienda. Hacer un cóctel de este tipo es muy simple solo necesita 3-4 ingredientes y una licuadora. Las máquinas profesionales pueden convertir rápidamente trozos de fruta en una masa homogénea.

La dieta con batidos para perder peso es una de las formas más divertidas y efectivas.

Un batido es un cóctel de frutas, verduras o bayas (o una mezcla de ellas). El batido también puede incluir leche, productos lácteos, semillas de lino, miel, nueces, hierbas y especias. Todos los ingredientes de los batidos se muelen y se mezclan en una licuadora.

Batidos para perder peso y desintoxicarse

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Hay 2 tipos de dietas con batidos para perder peso:

La primera opción es reemplazar con batido una de las comidas (generalmente la cena) se reemplaza con un vaso de batido.
La segunda opción es más difícil cuando solo se consumen diferentes tipos de batidos durante 7–9 días.

Para ayudarte te presentamos algunas recetas de batidos, que son excelentes para hacer dieta. Todos los cócteles deben consumirse inmediatamente después de la preparación.

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Batidos para perder peso y limpieza corporal

Muchas personas deciden probar un batido para perder kilos de más y mejorar su estado físico. En este caso, preste atención a la selección de batidos para limpiar y perder peso. De las recetas a continuación, puede elegir las más adecuadas para hacer una dieta durante una semana.

Una bebida refrescante verde será excelente para comenzar el día. Tal cóctel no creará una sensación de pesadez en el estómago y los intestinos, por el contrario, dará mucho vigor y energía.

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Ingredientes

manzana verde
plátano
2 cucharadas de salvado
1 cucharada de espirulina;
Un montón de verduras (cilantro, espinacas, menta al gusto).

Ponemos todos los componentes en un tazón de licuadora, agregamos 100 ml de agua fría y batimos.

Batidos de desayuno
El cóctel de acuerdo con esta receta resulta ser un poco más nutritivo, también está cargado de vitaminas y nutrientes saludables.

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Ingredientes

2 cucharadas de avena
un puñado de bayas
200 ml de soja u otra leche vegetal
jugo de medio limón
1 cucharadita semillas de amapola
1 cucharadita semillas de lino
miel (al gusto)
Una pizca de vainillina

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Batidos para perder peso de manzana y zanahoria
Ingredientes

1 manzana
1 zanahoria
jugo de medio limón
200 ml de kéfir o yogur bajo en grasa

Pele las manzanas, quitarles las semillas y picarlas finamente.

Pele y pique las zanahorias.

Ponga las manzanas y las zanahorias en una licuadora y pique hasta que quede suave.

Agregue kéfir y jugo de limón y bata bien la mezcla.

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Repollo y manzana
El repollo es un producto muy bajo en calorías, pero al mismo tiempo es una rica fuente de fibra y vitamina C. En combinación con hierbas y manzanas, se obtiene un poderoso cóctel para limpiar los intestinos.

Ingredientes

un vaso de repollo blanco picado;
1 manzana verde
un pequeño manojo de perejil;
1 plátano
100 ml de agua.

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Fresa  y menta
Ingredientes
200 g de fresas
unas hojas de menta fresca
200 ml de kéfir o leche bajos en grasa
10 g de miel

Lava las fresas.
Pica finamente la menta.
Ponga todos los ingredientes en una licuadora, muela y mezcle.

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En kéfir: un ingrediente universal
Para devolver el peso a la normalidad, mejorar el bienestar y mejorar el cuerpo, definitivamente debe prestar atención al trabajo de los intestinos. A saber, su purificación y colonización de microflora beneficiosa. Para este propósito, el kéfir es excelente. El producto de leche agria es rico en calcio, vitaminas y probióticos. El kéfir será una buena base para limpiar batidos.

Ingredientes

un vaso de kéfir;
un puñado de bayas de temporada (puedes mezclar diferentes);
1-2 cucharaditas cariño

Haga puré todos los ingredientes en una licuadora, sirva con cubitos de hielo.

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Remolachas  frambuesas y  Menta
Ingredientes
70 g de remolacha hervida
200 g de frambuesas
unas hojas de menta
30 ml de leche

Pela y pica la remolacha en trozos pequeños.

Lavar las frambuesas.

Lava y pica finamente la menta.

Moler bayas, remolachas y menta en una licuadora.

Agregue leche a la mezcla y bata.

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Batido para perder peso y hacer una desintoxicación
Para limpiar tu cuerpo, prueba un cóctel muy simple pero efectivo basado en solo dos ingredientes.
Necesitarás:

apio (racimo mediano)
manzanas verdes (3-4 piezas)

De estos dos  componentes que puede hacer un batido  en este caso, la bebida estará bastante concentrada. Si no tiene un exprimidor, puede cortar los ingredientes en trozos pequeños, agregar agua y hacer un batido. El apio es el producto vegetal de limpieza más fuerte, elimina toxinas y limpia el tracto digestivo. Como resultado, desaparece un fuerte deseo de comer alimentos dulces y no saludables.

Los batidos de manzana y apio se pueden beber en 2-3 semanas cada mañana con el estómago vacío. También puede organizar un día de ayuno una vez por semana, durante el cual beber solo este cóctel.

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Pepino manzana y apio
Esta receta es una variación de la anterior.
Ingredientes

2-3 pepinos;
un manojo de apio;
manzana verde

Es mejor quitar la cáscara de los pepinos y las manzanas, ya que es allí donde se acumulan las sustancias más peligrosas durante el proceso de crecimiento. Ponga todos los ingredientes en un tazón, agregue un poco de agua mineral si lo desea, bata.

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Batido rojo
El componente principal de la receta es la remolacha. Limpia el cuerpo de manera muy efectiva, pero al tomarlo, es importante no exagerar: agregue remolacha al batido, comenzando con una pequeña cantidad.

Ingredientes

remolachas pequeñas;
zanahorias
½ rábano;
un manojo de perejil;
½ jugo de limón;
un vaso de agua

Pelar los ingredientes, picarlos en una licuadora y machacarlos. La bebida tiene un específico
gusto, para que pueda cambiarlo un poco agregando más jugo de limón u otros cítricos.

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Remolacha y jengibre
Esta bebida también ayuda perfectamente al metabolismo y limpia los intestinos.

Ingredientes

2-3 manzanas;
tallo de apio;
pepino
remolachas pequeñas;
1 cm de raíz de jengibre.

De todos los componentes, es mejor exprimirlos frescos: no hay frutas dulces en la composición, porque un cóctel no provocará un salto brusco en el azúcar en la sangre. Sin embargo, por falta de un exprimidor, puede usar una licuadora.

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Batidos para perder peso buenos para el metabolismo
Una bebida baja en calorías preparada de acuerdo con esta receta ayudará a establecer procesos metabólicos en el cuerpo, mejorar los procesos metabólicos, normalizar los niveles de azúcar y colesterol. Tal cóctel quema grasa, pero aclaremos que es más bien un nombre simplificado.

Ningún producto puede “quemar” la grasa: se produce una disminución de la grasa corporal durante mucho tiempo mientras se observa una nutrición y ejercicio adecuados. Pero esta bebida ayudará a acelerar el proceso de limpieza y pérdida de peso.

Batidos para perder peso metabolismo

un vaso de floresde coliflor;
jugo de toronja;
1 cucharadita semillas de lino;
5 nueces almendras;
4-5 fechas.

Exprima el jugo de la toronja, remoje las nueces, quite las semillas de las fechas. Ponemos todos los ingredientes en una licuadora y batimos. Si la consistencia es muy espesa, puede agregar 50-100 ml de agua.

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Batidos para perder peso y limpiador el cuerpo
El componente principal del cóctel es el té verde: tonifica el cuerpo, tiene un efecto diurético y por lo tanto elimina el exceso de líquido, reduce el hambre y mejora la transferencia de calor. En combinación con las bayas, obtienes el mejor batido para bajar de peso.

Té Verde y piña
Ingredientes

150 ml de té verde
2 rodajas de piña fresca salvado de avena
1 cucharada semilla de lino

Té verde recién preparado y enfriado.

Piña cortada en trozos pequeños.

Pon todos los ingredientes en una licuadora, muele y bate hasta que quede suave.

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Batido con te verde y bayas

150 ml de té verde frío;
un puñado de moras y frambuesas (pueden ser otras bayas);
2 cucharaditas semillas de lino;
100 ml de leche vegetal;
Miel al gusto.

Batir todos los ingredientes y servir el cóctel frío.

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Btidos para perder peso de cítricos
Esta deliciosa bebida cítrica no solo ayudará a reducir la grasa corporal y eliminar las toxinas, sino que también fortalecerá y mejorará la condición de la piel, calmando perfectamente su sed.

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1-2 naranjas;
½ limón;
½ lima;
½ taza de piña;
1-2 cm de raíz de jengibre;
una pizca de cúrcuma;
2 cucharadas l bayas de espino amarillo;
100 ml de agua.

Necesitas exprimir el jugo de los cítricos. Ponga la piña, las bayas y el jengibre en una licuadora, vierta los cítricos.
fresca y agua, batir. Puedes agregar miel si lo deseas.

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Batidos para perder peso de plátano y verduras y cítricos.
Un cóctel muy simple, sabroso y saludable, cuyos componentes ya están en su cocina.

Ingredientes

1-2 plátanos;
un manojo de espinacas;
2 naranjas (pomelo).

Exprima el jugo de los cítricos, coloque los componentes en un tazón y mezcle.

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Batidos para perder peso con leche
La leche de vaca debe combinarse cuidadosamente con frutas dulces. Pero con los verdes y citricos se puede obtener un conjunto muy armonioso de gustos.

Ingredientes

100 ml de leche (es mejor tomar descremada);
gran manojo de espinacas;
100 g de brócoli;
jugo de limon
Miel al gusto.

Todos los componentes deben interrumpirse a la consistencia del yogur.

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Batidos para perder peso de coco
Este batido de proteínas será una gran alternativa saludable a los dulces para aquellos que buscan una opción para sustituirles.

Ingredientes

150 g de requesón;
2 cucharadas  de avena;
150 ml de leche de coco;
2 cucharadas hojuelas de coco.

Primero cueza al vapor los copos, luego los tritura junto con el requesón y la leche. Al servir, espolvorear con coco. La bebida tendrá una textura agradable y aireada y un ligero regusto dulce gracias a la leche de coco.

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Batidos para perder peso de frutas

Los batidos de frutas son muy populares entre adultos y niños por su sabor dulce y agradable. Hemos preparado para usted una selección de recetas, entre las cuales hay bebidas de frutas tradicionales y exóticas.

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Batido de arroz y kiwi
La bebida según esta receta es muy nutritiva, con una agradable consistencia cremosa. Recomendamos utilizar arroz integral en lugar de blanco para cocinar: conserva una cáscara que contiene fibra, minerales y vitaminas.

Ingredientes

100 g de arroz integral (en forma terminada);
2 kiwi;
1 plátano
2 cucharadas l linaza
2 cucharadas l jugo de limon
Miel al gusto.

El arroz debe remojarse durante la noche, escurrir el agua por la mañana y hervir durante 40 minutos. Luego, agregue los ingredientes restantes y un poco de agua al tazón de la licuadora. Haga puré hasta que quede suave.

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Batidos para perder peso de piña y caqui

El cóctel tiene un sabor dulce, agrio y refrescante.
Ingredientes

2 naranjas;
2 caquis;
½ taza de rodajas de piña;
100 ml de agua;
jengibre y miel al gusto.

Pele los caquis, exprima el jugo de las naranjas, ponga todos los ingredientes en un tazón y licúe. Para una opción más rica en calorías y satisfactoria en la mañana, puede agregar 3 cucharadas al batido. l avena y yogurt natural en lugar de agua.

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Albaricoque y plátano
Un batido de albaricoque es una excelente opción para calmar tu sed en un día de verano. Las frutas naranjas son una fuente de potasio, lo que significa que fortalecen los vasos sanguíneos y normalizan el sistema cardiovascular.

Para una versión más ligera de la bebida, use agua y para aumentar el contenido calórico y la nutrición: la leche.

Ingredientes

200 g de albaricoques;
3 cucharadas l avena
½ plátano;
100 ml de agua (puede ser leche).

Cueza al vapor la avena, mezcle todos los ingredientes en un tazón de la licuadora y déle una consistencia cremosa. Si lo desea, puede agregar miel y canela.

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Batidos para perder peso de albaricoque y plátano

Un batido de albaricoque es una excelente opción para calmar tu sed en un día de verano. Las frutas naranjas son una fuente de potasio, lo que significa que fortalecen los vasos sanguíneos y normalizan el sistema cardiovascular.

Para una versión más ligera de la bebida, use agua y para aumentar el contenido calórico y la nutrición: la leche.

Ingredientes

200 g de albaricoques;
3 cucharadas  avena
½ plátano
100 ml de agua (puede ser leche).

Cueza al vapor la avena, mezcle todos los ingredientes en un tazón de la licuadora y déle una consistencia cremosa. Si lo desea, puede agregar miel y canela.

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