Cómo aliviar la ansiedad y relajarse en tiempos difíciles

Publicado en 9/04/2020 por Desi

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¿Siente los efectos de la Coronavirus? La pregunta de hoy es cómo relajarse en tiempos difíciles

¿Cómo están tus niveles de ansiedad en este momento? ¿Te levantas con regularidad a las 4 de la mañana preocupándote por las últimas estadísticas del virus, te preocupas cuando podras ver a tus padres o abuelos o te preocupa cómo las consecuencias financieras afectarán tu trabajo?

Incluso si no eres una persona ansiosa, la pandemia de Coronavirus puede ser suficiente para abrumarte. Según los experto la ansiedad está en el ambiente general ahora mismo.

El miedo a lo desconocido, el miedo al futuro, el miedo que no se puede racionalizar o comprender puede ser abrumador. Una vez en un estado de ansiedad, la mente se concentra en los pensamientos preocupantes, los repite una y otra vez y es muy difícil liberarse. Para sanar hace falta valor para cambiar nuestros hábitos, persistencia real y dedicación.

Entonces, ¿cómo se hace?

Primero, debes estar abierto a la posibilidad de poder hacerlo. Curiosamente, esta es la mitad de la batalla porque su mente estará convencida de que no es posible, según la evidencia de experiencias pasadas de sus episodios de ansiedad.

Estas son algunas técnicas simples para formar su práctica diaria de prevención de la ansiedad:
Respira

La ansiedad crea energía nerviosa que se atasca en su cuerpo y mente. La respiración lo mueve alrededor del cuerpo y lo despega. Intenta enmarcar tu ansiedad como emoción sin aliento, imagina la ansiedad como anticipación hacia cosas nuevas. Dale aliento y respira profundamente. Nada cambia a menos que algo se mueva, no dejes que te mantenga congelado e impotente.

Despeja tu mente

Saque su viejo cuaderno para su nueva práctica positiva. Úselo todas las mañanas y escriba todo en su mente. Pon todo en la página, no importa lo loco que suene. Recuerde que es energía nerviosa, y puede darle forma de palabra y liberarla. Una vez que lo haya escrito, cierre los ojos y respire un par de veces. No necesita volver a leerlo a menos que lo desee, ahora es pasado.

Relájate

Después de su día, tómese el tiempo para pasar a un estado de relajación. Haga un baño tibio, encienda algunas velas a su alrededor, entre y remoje. Use la frase sugerida anteriormente “Me rindo” en repetición para facilitarle la relajación de todo el cuerpo. Si no se baña, ¿de qué otra manera puede relajarse? ¿Una ducha caliente con tu lavado favorito? ¿Una botella de agua caliente en tu barriga acostada en tu cama? Adaptarse a su situación.

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