Alcalinizar el cuerpo – La importancia de equilibrar el pH

Publicado en 9/01/2020 por Alejo

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La mayoría de las personas nunca se han detenido a considerar si les es necesario alcalinizar el cuerpo. Ni tampoco en el equilibrio del pH, entre lo ácido y lo alcalino en la sangre. Pero debemos saber que un pH adecuado es significativamente esencial para la salud

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Poseer un pH equilibrado protege nuestros cuerpos de adentro hacia afuera.  Un pH desequilibrado permite el desarrollo de organismos y bacterias que daña los tejidos y los órganos al igual que el sistema inmunitario. Por lo general las personas en su mayoría son demasiado ácidas.

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Y es por esto que deben de alcalinizar el cuerpo para mantener una buena salud. Un entorno ácido en el cuerpo reducirá la capacidad de reparar las células dañadas y desintoxicar el cuerpo de manera adecuada de metales pesados. De igual manera hace que las células tumorales se desarrollen. Y nos hace más propensos a la fatiga y por consiguiente a enfermedades.

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Obviamente hoy en día es mucho más común la acidosis que en siglos pasados. Y esto se debe al ritmo de vida que llevamos y en los alimentos que consumimos. Muchos de los alimentos que consumimos y los cuales nos encantan son ácidos. Y esto con el tiempo desestabiliza las funciones naturales del cuerpo.

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Haciéndonos sentir muy cansados e inexplicablemente lentos. Optar por consumir alimentos alcalinos sin duda nos ayudará a obtener un pH adecuado. Y del mismo modo, que nuestro cuerpo funcione de una mejor manera. Ten en cuenta consultar a un especialista para verificar si necesitas alcalinizar el cuerpo y qué manera sería más conveniente para ti.

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Síntomas de ser demasiado ácido

Si tu cuerpo es muy ácido, seguramente experimentes mucha fatiga y cansancio, incluso si sientes que duermes lo suficiente por la noche. Puedes sentir la sensación de lentitud para todo lo que haces. También puedes experimentar dolores de cabeza, dolor en tus articulaciones o un fuerte dolor o rigidez en el cuello. Puede que algunas veces te sientas deprimido, o tu respiración sea fuerte.

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Así mismo podrías tener uñas y cabello quebradizos, aumento de peso o bajo peso. Otros de los signos con los que se vincula es con la baja densidad ósea, osteoporosis, artritis. Problemas digestivos, diabetes, infecciones, alergias, problemas cardíacos, cáncer, un sistema inmune débil, entre otros.

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Síntomas de ser demasiado alcalino

Como ya mencionamos, las personas suelen ser más ácidas que alcalinas. Así que los síntomas de ser demasiado alcalinos no son tan comunes pero igual son inquietantes. Si eres de las personas que son muy alcalinas puedes sufrir temblores en las manos. Al igual que náuseas, vómitos, confusión, aturdimiento y espasmos musculares. La manera más rápida de saber el nivel de pH de tu cuerpo es utilizando tiras de nivel de pH. Estas tiras se pueden conseguir en farmacias o en línea.

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El equilibrio del pH

El cuerpo está diseñado para funcionar perfectamente dentro de un rango de pH muy corto. La escala del pH va desde 0 hasta 14. Un pH superior a 7 es alcalino e inferior a 7 es ácido y un pH de 7 se considera neutro. El corto rango en que funciona el cuerpo debidamente es de 7.365.

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Así que para que la sangre actué correctamente como medio de oxígeno, entre otros, debe estar en ese rango. El poco equilibrio alcalino que tenemos es mantenido por nuestros riñones. Los cuales filtran los ácidos y los expulsan por la orina. Pero cuando consumimos muchos alimentos ácidos, nuestros riñones no siempre pueden deshacerse de todo el ácido. Y es cuando se comienza a acumular en nuestros tejidos.

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Diversos estudios han demostrado que cuando esta sobrecarga de ácidos en nuestro cuerpo por mucho tiempo, lleva a varias afecciones en la salud. Tales como cálculos renales, disminución de la densidad ósea. También degradación muscular, artritis entre otros. Cabe mencionar, que nuestro cuerpo crea ácidos no solo cuando consumimos grandes cantidades de alimentos ácidos.

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Sino también al usar los músculos, digerir ciertos alimentos y hasta al respirar. Del mismo modo factores como el estrés, la contaminación. También el tabaco, medicamentos y la falta de un buen sueño colabora a la acidosis. Por todo esto es que la mayoría de las personas son ácidas. Por lo que las células de los tejidos dependen literalmente de un ambiente un poco más alcalino para funcionar de manera adecuada.

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Alimentos alcalinos y ácidos

Entre los alimentos alcalinos tenemos los vegetales frescos como las espinacas, brócoli. También las zanahorias, coliflor, col rizada, fresas, arroz salvaje. Al igual que el pepino, aguacate, apio, pimiento, entre otros. La lista de los alimentos procesados y bebidas que producen ácido tienen a la harina blanca, carne.

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Los huevos, azúcar, chocolate, queso crema, café, bebidas sin alcohol. También Las palomitas de maíz, el queso crema, y muchos más. Existen alimentos neutros y ligeramente ácidos como los frijoles cocidos, coco y el salmón. Al igual que hay alimentos neutros y ligeramente básicos como las manzanas, aceitunas y los plátanos.

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Al parecer también todos los granos, ya sean enteros o no, elevan la acidez en el cuerpo. Muchas personas consumen la mayor parte de sus alimentos vegetales en forma de trigo o maíz procesado. Así que el problema es, que si no consumimos suficientes alimentos para alcalinizar el cuerpo, podemos estar mas vulnerable a las enfermedades.

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Consejos para alcalinizar el cuerpo y equilibrar el pH

Para equilibrar tu pH, sin duda se requiere de un poco de esfuerzo para cambiar y habituarte al cambio de vida. Pero ciertamente todo vale la pena cuando se trata de la salud y bienestar. Aquí te indicamos algunos consejos para comenzar a alcalinizar el cuerpo o equilibrar tu pH, pero recuerda que siempre debes consultar a un experto para que te guíe mucho mejor en cualquier duda que tengas.

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Comienza el día con un vaso de agua con un toque de limón

Si, puede que la mayoría de las personas piensen que el limón es demasiado ácido. Pero este en realidad tiene el efecto inverso, ya que ayuda a aumentar tu metabolismo y alcalinizar el cuerpo. El agua con limón incrementa la energía eficazmente a través de la hidratación y la oxigenación y es reconocido como tal. El limón aparte de oxigenar el cuerpo también estimula de manera adecuada las enzimas del hígado. Ayudándolo a eliminar las toxinas como el ácido úrico.

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Consume más verduras oscuras y verdes

Cuando pensamos en alimentos saludables, automáticamente pensamos en el color verde. Pero cuando se trata de elegir lo que queremos comer, por lo general nos resistimos, por una razón u otra a consumir los alimentos verdes. Desafortunadamente los fabricantes de alimentos procesados nos han hecho amar todos esos productos y azucares artificiales y con intensos sabores.

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Pero deberíamos hacer un verdadero esfuerzo y comenzar a consumir mas vegetales y sacar tiempo para preparar comidas mas saludables. Opta por una dieta rica en frutas, nueces, legumbres y verduras. También toma en cuenta las coles de Bruselas crudas, las acelgas crudas. Así como las hojas de mostaza crudas, las berenjenas crudas, las batatas y los ñames.

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Agrega bicarbonato de sodio al agua

Una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beberlo por la mañana a penas despiertes. Es una forma rápida de alcalinizar tu cuerpo, aunque no sepa muy bien. Con este simple método puedes sentir sus efectos de inmediato. Aparte de ayudar a equilibrar el pH del cuerpo también eleva la energía del mismo.

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Reduce el consumo de alimentos ácidos

Obviamente esto ayudara mucho en controlar los niveles del pH del cuerpo. Y al mismo tiempo contribuye a la prevención de cálculos renales y a mantener la densidad osea. Todos los alimentos ácidos, como pasteles, fiambres, cereales procesador, entre otros, deben consumirse pero con estricta moderación. En cuanto a las bebidas también debe limitarse el consumo de alcohol, bebidas con cafeína y que contengan edulcorantes artificiales.

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Bebe más agua alcalina

El agua alcalina posee un nivel de pH mas alto que el agua potable normal. Es por esto que contribuye a disminuir el ácido en el cuerpo. El agua potable normal tiene un pH neutro de 7. Mientras que el agua alcalina posee un pH aproximado de 8 a 9.

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Toma multivitaminas para complementar tu dieta.

Muchas de las vitaminas que están incluidas en un multivitamínico te ayudarán a alcalinizar el cuerpo. Tal es el caso de las vitaminas A y C. Estas estimulan el sistema inmune y fortalecen las células del cuerpo al mismo tiempo alcalinizar el cuerpo.

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La vitamina D de igual manera contribuye a mantener un estado alcalino. Mientras que mejora la absorción de calcio y colabora para que el cuerpo mantenga los niveles saludables de minerales. Quizá no puedes obtener por una u otra razón, suficientes vitaminas y minerales necesarios en la dieta. Así que consumir algún multivitamínico te ayudará a equilibrar y mantener un pH saludable.

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Consume almendras crudas y sin sal

Comer almendras crudas y sin sal durante el día puede ayudar a disminuir la acidez y alcalinizar el cuerpo. Las almendras son ricas en minerales alcalinos naturales como el calcio y el magnesio. Los cuales ayudan a equilibrar la acidez y equilibran el azúcar en la sangre. Si sientes ansiedad o ganas de tomar un refrigerio, antes de optar por un paquete de papas fritas es preferible que elijas almendras. Estas te mantendrán ocupado y te darán una sensación de llenura mientras que mejora tu pH.

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Reduce el consumo de azúcar

Los productos más ácidos que puedes dar a tu cuerpo son alimentos que están llenos de azúcar. Como los refrescos, los dulces y los pasteles. El azúcar está sin duda, en todas partes, a simple vista y también oculto en alimentos comunes. El azúcar en cualquiera de sus formas es muy ácido. Los productos como la ketchup, la salsa para pasta, estas llenos de azúcar, entre muchos otros.

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Reduce el consumo de cafeína

Por lo general la cafeína se encuentra en todas las bebidas que nos estimulan, como el café. La mayoría de las personas están acostumbradas a consumir café después de cada comida o beber un refresco para pasar la tarde. Pero la cafeína que están consumiendo sumamente ácida y desequilibra el pH. En lugar de ingerir bebidas como esas podrías cambiarla por agua o té.

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Reduce en lo posible la cantidad de estrés

diversos estudios han demostrado que el estado emocional altera los niveles de pH en el cuerpo.  El estrés afecta el sistema endocrino, lo que lleva a niveles más altos de cortisol, una hormona del estrés. El prestar atención a lo que te afecta y te produce estrés es un importante paso par poder disminuir y controlar el mismo.

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Asumir que no puedes tener el control de todo, y alejar los pensamientos negativos es algo esencial. Relajarte, consentirte y compartir salidas y reuniones con tus familiares y amigos también contribuye a estar un poco mas tranquilo contigo mismo.

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Haz más ejercicio y mantente en movimiento

El ejercicio siempre esta estrechamente vinculado a una vida saludable, y este no es la excepción. Ejercitarte ayuda al cuerpo a mantener y restaurar el equilibrio del pH neutro de los tejidos, así como la sangre y las celulares. Hacer una rutina de ejercicio aeróbico es una de las mejore forma de mantener el equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo.

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Debido a que los músculos trabajan ayudando así a reducir la acumulación de ácido en tu sistema. Puedes ejercitarte de diferentes formas diariamente si así lo prefieres. Bien sea caminando, bailando, nadando o con una rutina de aeróbico, entre otros. Recuerda que el ejercitarte mejorara de forma general la salud.

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Limite el consumo de alcohol

El alcohol modifica el pH al alterar la capacidad de los riñones para conservar sustancias en la sangre como el fosfato. Por supuesto que el desequilibrio en las sustancias en la sangre pueden reducir notablemente el buen funcionamiento del metabolismo de tu cuerpo.

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Cuando consumes una bebida con poco alcohol, como es el caso de una cerveza. Estas consumiendo una cantidad evidente de agua que al mismo tiempo disminuye la capacidad de tus riñones para eliminar la misma. Lo cual produce una sobrecarga de líquidos y obviamente una alteración en los niveles de fosfato.

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Ocasionando una reducción de la acidez en la sangre y aumentando el pH. Es más, una sola bebida de alcohol ya podría comenzar a alterar la función renal normal. Y si tu hígado ya esta funcionando mal por el consumo excesivo de alcohol, las consecuencias del mismo en tus riñones sera aun mas evidente. Como siempre, te recomendamos tomar en cuenta todos los aspectos para cambiar tus hábitos de vida y siempre consultar antes con un especialista.

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